Πώς να χάσω βάρος μετά την εμμηνόπαυση στα 61 με αύξηση λίπους;

Χαίρετε, ενώ το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου ήμουν πολύ αδύνατη μέχρι 50-52 κιλά το πολύ, μετά τα 55 μου χρόνια άρχισα να παχαίνω χωρίς να αλλάξω τις συνήθειές μου. Το κακό είναι ότι είναι αδύνατον να χάσω, μόνο παίρνω κιλά και τώρα έχω φτάσει στα 60 κι αισθάνομαι πάρα πολύ άσχημα. Είμαι 61 χρονών. Η περίοδος μου σταμάτησε στα 57 αλλά είχα ξεκινήσει ήδη να παχαίνω. Τι θα μπορούσα να κάνω για να επιστρέψω στα κανονικά μου κιλά; Όλο αυτό το βάρος που έχω πάρει, είναι λίπος στα πόδια περισσότερο, αλλά και στο υπόλοιπο σώμα ακόμα και στο άνω μέρος του σώματός μου που δεν είχα καθόλου. Ευχαριστώ πολύ

  • Υποβλήθηκε 30/01/2026

4 ειδικοί απάντησαν

  • Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συμβαίνει πολύ συχνά στις γυναίκες, κυρίως στην προ- και μετά την εμμηνόπαυση.
    Ορμονικές μεταβολές – Η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει:
    α) τον ρυθμό του μεταβολισμού (μείωση)
    β)την κατανομή του λίπους ( Συσσώρευση λίπους στα πόδια, στην κοιλιά, στα χέρια)
    γ)την αίσθηση πείνας/κορεσμού ( υπερφαγικά επεισόδια)
    δ)Μείωση μυϊκής μάζας – Από τα 50 και μετά, χάνεται μυϊκός ιστός εάν δεν υπάρχει αρκετή πρόσληψη πρωτεΐνης και ασκήσεις με αντιστάσεις
    ε) Αντίσταση στην ινσουλίνη - Η ποιότητα και η ποσότητα της διατροφής έχει σημαντικό ρόλο. Στις γυναίκες εμφανίζεται με ήπια μορφή, με αποτέλε
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αγγελή-Κιλιτσιάν Μαρία

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ελληνικό

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα σας, από ότι γράφετε τα κιλά άρχισαν να αυξάνονται δύο χρόνια πριν μπείτε στην εμμηνόπαυση. Καλό θα ήταν ο γυναικολόγος σας ή ο παθολόγος να σας γράψει ορμονολογικές εξετάσεις αλλά και εξετάσεις που να απεικονίζουν το σάκχαρο και την ινσουλίνη. Αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος ώστε να ακολουθήσετε μετέπειτα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής.

    Γριβέα Ιφιγένεια    - Nourish Lab

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μεταμόρφωση

  • Καλησπέρα σας. Πριν και μετά την εμμηνόπαυση αλλάζει η βιοχημεία του σώματος και οι διατροφικές μας συμπεριφορές ασυνείδητα. 8 Κιλά δεν είναι πολλά, μπορείτε να τα χάσετε μέσα σε 4-8 μήνες με σωστή διατροφή. Όλα είναι δυνατά με την βοήθεια ενός διαιτολόγου-διατροφολόγου. Εάν χρειαστείτε βοήθεια, είμαι στην διάθεσή σας στο Viber.

    Μπενεβίδης Χρήστος

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.