Μπορώ να βελτιώσω τριγλυκερίδια, χοληστερόλη και γλυκόζη με διατροφή;

Καλησπέρα σας,ας κάνουμε μια γενική ανάλυση στις τιμές:Η γλυκόζη, τα τριγλυκερίδια και η HDL είναι σε πολύ καλά επίπεδα.Η ολική χοληστερόλη και ιδιαίτερα η LDL (145 mg/dL) είναι αυξημένες.
Το Non-HDL (171 mg/dL) είναι αυξημένο, κάτι που δείχνει ότι συνολικά οι "κακές" μορφές χοληστερόλης χρειάζονται προσοχή.Τέλος η Λιποπρωτεΐνη(a) που είναι ένας κληρονομικός παράγοντας κινδύνου είναι φυσιολογική, κάτι που είναι πολύ θετικό.Το ιδανικότερο που θα πρέπει να κάνετε είναι να εντάξετε στην καθημερινότητα σας κάποιου είδους Φυσική Δραστηριότητα,πέρα απο τις διατροφικές συνήθειες που θα χρειαστεί να τροποποιήσετε.Στην ερώτηση που μας θέ...σατε να σας απαντήσουμε πως ναι,οι τιμές των εξετάσεων σας μπορούν να βελτιωθούν αποκλειστικά μέσω της διατροφής,όμως θα πρέπει να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά: λιπαρά κρέατα, βούτυρα, τυριά με πολλά λιπαρά.Να καταναλώνετε ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς (ανάλατους).
Εντάξτε ψάρια (ιδίως λιπαρά όπως σαρδέλες, σολομός) 2-3 φορές/εβδομάδα στο διατροφικό σας πλάνο,αυξήστε τα λαχανικά, τα φρούτα και τις φυτικές ίνες (βρώμη, όσπρια).Περιορίστε τα γλυκά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα fast food.Τέλος,αν πίνετε αλκοόλ, να είναι με μέτρο (π.χ. 1 ποτήρι κρασί 2-3 φορές/εβδομάδα). Διάβασε περισσότερα

Αγαπητέ/ή

Εξετάζοντας συνολικά τα αποτελέσματά σας, θα ήθελα να σας καθησυχάσω ότι, εφόσον πρόκειται για ενήλικο άτομο, τα ευρήματά σας δεν είναι ανησυχητικά. Το σάκχαρο νηστείας σας βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα, η lp-a χαμηλή και ακόμη και τα τριγλυκερίδιά σας είναι εντός φυσιολογικών τιμών — κάτι πολύ θετικό.

Παρατηρείται, βέβαια, μια ήπια υπερχοληστερολαιμία, η οποία μπορεί να οφείλεται σε γενετική προδιάθεση, ορμονικούς παράγοντες ή ακόμα και σε έλλειψη άσκησης σε συνδυασμό με κακές διατροφικές επιλογές.

Για να εκτιμήσουμε με ακρίβεια τον καρδιολογικό σας κίνδυνο, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη και άλλους... παράγοντες όπως: βιοχημικές εξετάσεις, αρτηριακή πίεση, οικογενειακό ιστορικό, ποσοστό σωματικού λίπους, περίμετρο μέσης, σπλαχνικό λίπος, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, κάπνισμα, κ.ά.

Είμαι σίγουρος πως με σωστή καθοδήγηση μπορείτε να ελέγξετε το λιπιδαιμικό σας προφίλ. Ωστόσο, προτείνεται να προχωρήσουμε πρώτα σε κάποιες επιπλέον εξετάσεις, ώστε να έχουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα και να σας προτείνουμε την κατάλληλη παρέμβαση, αν χρειάζεται.

Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.theofanisnikolaou.com, όπου θα βρείτε σχετική αρθρογραφία και παραδείγματα ανθρώπων που κατάφεραν να ελέγξουν τα λιπίδιά τους με επιτυχία.

Στη διάθεσή σας για ό,τι χρειαστείτε
Θεοφάνης Νικολάου
Κλινικός Διατροφολόγος Διάβασε περισσότερα

Ναι ειδικά αν μέχρι τωρα δεν προσεχες καθολου

Ναι εννοείται, θα πρέπει να ξεκινήσετε να προσέχετε τη διατροφή σας πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου αλλά και να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα για καλύτερη βελτίωση των επιπέδων των λιπιδαιμικων εξετάσεων.