Είναι ασφαλές να παίρνω κρεατίνη, μαγνήσιο ή μελατονίνη για κόπωση και ύπνο με ΔΕΠΥ;

Είμαι 24, έχω μία απαιτητική καθημερινότητα με δουλειά μαθήματα και προπονήσεις (κικ μποξίνγκ και βάρη) καθημερινά. Συχνά με υπερένταση ή/και burn out λόγω ΔΕΠΥ. Μου πρότειναν να παίρνω κρεατίνη για καλύτερη απόδοση (σε σωματική και πνευματική λειτουργία) και κυρίως για την κόπωση και μαγνήσιο ή μελατονίνη για να κοιμάμαι καλά το βράδυ. Είναι ασφαλές αυτό; Θα μπορούσε ένας διατροφολόγος να με καθοδηγήσει ή χρειάζεται να απευθυνθώ αλλού;

Θες να μάθεις περισσότερα σχετικά με το φάρμακο ;

Πάρε απεριόριστες συνομιλίες με γενικούς γιατρούς και παθολόγους και λάβε εξατομικευμένες απαντήσεις σχετικά με το φάρμακο . Δεν χρειάζεται να μαντεύεις.
Δες πώς λειτουργεί

3 ειδικοί απάντησαν

  • Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση και μπορεί να έχει όφελος κυρίως στη δύναμη και στις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης. Δεν θα τη θεωρούσα όμως λύση για την κόπωση ή το burnout, καθώς αυτά μπορεί να σχετίζονται με πολλούς παράγοντες, όπως η ανεπαρκής αποκατάσταση, ο ύπνος και η επαρκής ενεργειακή και διατροφική πρόσληψη.

    Το μαγνήσιο και η μελατονίνη δεν είναι απαραίτητα για όλους και η χρήση τους καλό είναι να αξιολογείται εξατομικευμένα, ιδιαίτερα αν υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας ή λαμβάνονται φάρμακα.

    Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παπαδοπούλου Κυριακή

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Καλησπέρα σας. Ένας διαιτολόγος–διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και να αξιολογήσει αν χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα. Η κρεατίνη είναι καλά μελετημένη για δύναμη και έντονη άσκηση και γενικά ασφαλής σε υγιείς ενηλίκους. Θα μπορούσε να βοηθήσει με την σωστή καθοδήγηση! Για το μαγνήσιο τα στοιχεία σχετικά με τον ύπνο είναι περιορισμένα, ενώ η μελατονίνη χρειάζεται σωστή ένδειξη και χρονισμό. Επειδή αναφέρετε υπερένταση και δυσκολία στον ύπνο, χρειάζεται παράλληλα επικοινωνία με τον γιατρό που παρακολουθεί τη ΔΕΠΥ, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε αγωγή. Προτεραιότητα έχουν η επαρκής διατρο... Διάβασε περισσότερα

    Τροφή για... Θρέψη -  Κεμάλης Παναγιώτης

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Παλαιό Φάληρο

  • Μαγνήσιο και μελατονίνη μπορείτε να πάρετε για 1-2 μήνες εάν αισθάνεστε κόπωση και δεν κοιμαστε καλά το βράδυ. Σε κάθε περίπτωση όμως και διατροφικά μπορείτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και κατάλληλες ώστε να μειωθεί η αϋπνία σας. Για την απόδοση σας κερατίνη σαν συμπλήρωμα πάλι για μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε να το πάρετε όμως όλα αυτά θα πρέπει να είναι σύμφωνα με ιατρική παρακολούθηση αλλά και με την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία σας και να μην λαμβάνετε σκευάσματα άσκοπα όπου μπορεί να έχουν μελλοντικές παρενέργειες στον οργανισμό σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.