This question and its answers are only available in Greek

Είναι ασφαλές να παίρνω κρεατίνη, μαγνήσιο ή μελατονίνη για κόπωση και ύπνο με ΔΕΠΥ;

Είμαι 24, έχω μία απαιτητική καθημερινότητα με δουλειά μαθήματα και προπονήσεις (κικ μποξίνγκ και βάρη) καθημερινά. Συχνά με υπερένταση ή/και burn out λόγω ΔΕΠΥ. Μου πρότειναν να παίρνω κρεατίνη για καλύτερη απόδοση (σε σωματική και πνευματική λειτουργία) και κυρίως για την κόπωση και μαγνήσιο ή μελατονίνη για να κοιμάμαι καλά το βράδυ. Είναι ασφαλές αυτό; Θα μπορούσε ένας διατροφολόγος να με καθοδηγήσει ή χρειάζεται να απευθυνθώ αλλού;

Want to learn more about ?

Get unlimited chats with GPs or internists and get answers about that are tailored to you. No guesswork needed.
See how it works

3 specialists answered

  • Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση και μπορεί να έχει όφελος κυρίως στη δύναμη και στις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης. Δεν θα τη θεωρούσα όμως λύση για την κόπωση ή το burnout, καθώς αυτά μπορεί να σχετίζονται με πολλούς παράγοντες, όπως η ανεπαρκής αποκατάσταση, ο ύπνος και η επαρκής ενεργειακή και διατροφική πρόσληψη.

    Το μαγνήσιο και η μελατονίνη δεν είναι απαραίτητα για όλους και η χρήση τους καλό είναι να αξιολογείται εξατομικευμένα, ιδιαίτερα αν υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας ή λαμβάνονται φάρμακα.

    Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist

  • Καλησπέρα σας. Ένας διαιτολόγος–διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και να αξιολογήσει αν χρειάζεστε κάποιο συμπλήρωμα. Η κρεατίνη είναι καλά μελετημένη για δύναμη και έντονη άσκηση και γενικά ασφαλής σε υγιείς ενηλίκους. Θα μπορούσε να βοηθήσει με την σωστή καθοδήγηση! Για το μαγνήσιο τα στοιχεία σχετικά με τον ύπνο είναι περιορισμένα, ενώ η μελατονίνη χρειάζεται σωστή ένδειξη και χρονισμό. Επειδή αναφέρετε υπερένταση και δυσκολία στον ύπνο, χρειάζεται παράλληλα επικοινωνία με τον γιατρό που παρακολουθεί τη ΔΕΠΥ, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε αγωγή. Προτεραιότητα έχουν η επαρκής διατρο... Read more

    Trofi Gia Threpsi - Kemalis Panagiotis

    Dietitian - Nutritionist | Palaio Faliro

  • Μαγνήσιο και μελατονίνη μπορείτε να πάρετε για 1-2 μήνες εάν αισθάνεστε κόπωση και δεν κοιμαστε καλά το βράδυ. Σε κάθε περίπτωση όμως και διατροφικά μπορείτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και κατάλληλες ώστε να μειωθεί η αϋπνία σας. Για την απόδοση σας κερατίνη σαν συμπλήρωμα πάλι για μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε να το πάρετε όμως όλα αυτά θα πρέπει να είναι σύμφωνα με ιατρική παρακολούθηση αλλά και με την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία σας και να μην λαμβάνετε σκευάσματα άσκοπα όπου μπορεί να έχουν μελλοντικές παρενέργειες στον οργανισμό σας.

    Filipponi Vintia

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.