Προκαλούν τα αμύγδαλα δυσκοιλιότητα; Συμβουλές για συνέχιση κατανάλωσης

Καλησπέρα, Θέλω να ρωτήσω: καταναλώνω ως σνακ αμύγδαλα, αλλά νομίζω ότι μου προκαλουν δυσκοιλιότητα. Τι θα μπορούσα να κάνω; Δε θέλω να σταματήσω να τα τρώω. Ευχαριστώ

  • Υποβλήθηκε 06/02/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα σας! Συνήθως τα αμύγδαλα Βοηθούν στη δυσκοιλιοτητα, αλλά εάν σε εσάς όχι, προσθεστε καθημερινά στη διατροφή σας, φρούτα όπως, ακτινίδια, δαμάσκηνα και φυσικά πολλά λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες!

    Μπαμπαρούτση Ακριβή

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Πετρούπολη

  • να αποδεχτείτε τον πόνο ή να μειώσετε ποσότητα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Νέα Σμύρνη

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • Αύξησε την πρόσληψη νερού – Τα αμύγδαλα έχουν φυτικές ίνες, αλλά χρειάζονται αρκετό νερό για να βοηθήσουν την πέψη.
    Προτίμησε μουλιασμένα αμύγδαλα – Το μούλιασμα (6-8 ώρες) μειώνει τις τανίνες και κάνει την πέψη πιο εύκολη.
    Συνδύασέ τα με φρούτα – Ιδιαίτερα με δαμάσκηνα, ακτινίδιο ή αχλάδι, που έχουν φυσικά καθαρτικές ιδιότητες.
    Μείωσε λίγο την ποσότητα – Δοκίμασε να τρως λιγότερα αμύγδαλα κάθε φορά και δες αν βελτιώνεται η κατάσταση.
    Δοκίμασε άλλους ξηρούς καρπούς – Αν το πρόβλημα επιμένει, μπορείς να δοκιμάσεις καρύδια ή φουντούκια, που είναι πιο εύπεπτα για κάποιους ανθρώπους.

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Αμπελόκηποι

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα
  • Αφαιρέστε τα για λίγο για να διαπιστώσετε εάν όντως η δυσκοιλιότητα οφείλεται στα αμύγδαλα.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Βούλα

    Κωνσταντίνου Κρήνη
  • Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι αρκεί να είναι ώμοι και αναλατοι και μια μικρή χούφτα σαν μερίδα. Έχουν φυτικές ίνες και είναι κατάλληλοι για την δυσκοιλιότητα. Όμως καλό θα είναι να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σας, να την εμπλουτίσετε και με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες πχ φρούτα, λαχανικά, όσπρια ή προϊόντα ολικής άλεσης. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Μαρούσι

    Φιλιππόνη Βίντια
  • Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, αλλά η κατανάλωση πολλών χωρίς αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε αυτό, πίνετε άφθονο νερό και συνδυάστε τα αμύγδαλα με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά.

    Νικολάου Στεφανία Παν.

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Άλιμος

    Νικολάου Στεφανία Παν.

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.