This question and its answers are only available in Greek

Προκαλούν τα αμύγδαλα δυσκοιλιότητα; Συμβουλές για συνέχιση κατανάλωσης

Καλησπέρα, Θέλω να ρωτήσω: καταναλώνω ως σνακ αμύγδαλα, αλλά νομίζω ότι μου προκαλουν δυσκοιλιότητα. Τι θα μπορούσα να κάνω; Δε θέλω να σταματήσω να τα τρώω. Ευχαριστώ

  • Submitted on 06/02/2025

6 specialists answered

  • Καλησπέρα σας! Συνήθως τα αμύγδαλα Βοηθούν στη δυσκοιλιοτητα, αλλά εάν σε εσάς όχι, προσθεστε καθημερινά στη διατροφή σας, φρούτα όπως, ακτινίδια, δαμάσκηνα και φυσικά πολλά λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες!

    Μπαμπαρούτση Ακριβή

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Petroupoli

  • να αποδεχτείτε τον πόνο ή να μειώσετε ποσότητα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Nea Smirni

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • Αύξησε την πρόσληψη νερού – Τα αμύγδαλα έχουν φυτικές ίνες, αλλά χρειάζονται αρκετό νερό για να βοηθήσουν την πέψη.
    Προτίμησε μουλιασμένα αμύγδαλα – Το μούλιασμα (6-8 ώρες) μειώνει τις τανίνες και κάνει την πέψη πιο εύκολη.
    Συνδύασέ τα με φρούτα – Ιδιαίτερα με δαμάσκηνα, ακτινίδιο ή αχλάδι, που έχουν φυσικά καθαρτικές ιδιότητες.
    Μείωσε λίγο την ποσότητα – Δοκίμασε να τρως λιγότερα αμύγδαλα κάθε φορά και δες αν βελτιώνεται η κατάσταση.
    Δοκίμασε άλλους ξηρούς καρπούς – Αν το πρόβλημα επιμένει, μπορείς να δοκιμάσεις καρύδια ή φουντούκια, που είναι πιο εύπεπτα για κάποιους ανθρώπους.

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Ampelokipoi

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα
  • Αφαιρέστε τα για λίγο για να διαπιστώσετε εάν όντως η δυσκοιλιότητα οφείλεται στα αμύγδαλα.

    Konstantinou Krini

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Voula

    Konstantinou  Krini
  • Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι αρκεί να είναι ώμοι και αναλατοι και μια μικρή χούφτα σαν μερίδα. Έχουν φυτικές ίνες και είναι κατάλληλοι για την δυσκοιλιότητα. Όμως καλό θα είναι να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σας, να την εμπλουτίσετε και με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες πχ φρούτα, λαχανικά, όσπρια ή προϊόντα ολικής άλεσης. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια
  • Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη, αλλά η κατανάλωση πολλών χωρίς αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε αυτό, πίνετε άφθονο νερό και συνδυάστε τα αμύγδαλα με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά.

    Νικολάου Στεφανία Παν.

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Alimos

    Νικολάου Στεφανία Παν.

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.