Μία ομελέτα, για να έχει αρκετή πρωτεΐνη, πόσα αυγά χρειάζεται;

  • Υποβλήθηκε 12/06/2024

6 ειδικοί απάντησαν

  • Θα πρέπει να γνωρίζω περισσότερα στοιχεία σας (ύψος, βάρος κ.ά) για να σας απαντήσω ακριβώς, αλλά αν στοχεύετε σε μια ομελέτα πλούσια σε πρωτεΐνη, η χρήση 3-4 αυγών ή συνδυασμού αυγών και ασπραδιών (καλύτερα) είναι μια καλή επιλογή. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως τυρί ή λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες, για να ενισχύσετε τη διατροφική αξία της ομελέτας σας.

    Οικονομοπούλου  Φανή & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Εξαρταται τον ανθρωπο και την καθημερινη του διατροφη

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Δεν περιμένουμε να πάρουμε όλη την πρωτείνη της ημέρας μόνο από τα αυγά. Όσα περισσότερα ασπράδια βάζετε τόση περισσότερη πρωτείνη θα πάρετε. Το θέμα είναι πόση χρειάζεστε μέσα στην ημέρα και φυσικά όπως σας είπα δεν περιμένουμε να πάρουμε όλη την πρωτείνη της ημέρας μόνο από τα αυγά.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα

  • Καλησπέρα σας! Για έναν ενήλικα που χρειάζεται να αυξήσει την πρωτεϊνική του πρόσληψη λόγω τραυματισμού ή για την υποστήριξη της μυϊκής αποκατάστασης, μια ομελέτα με 3-4 αυγά θα ήταν κατάλληλη για να παρέχει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

  • 1 με 2 αυγά μαζί με τους κρόκους ή 2-3
    ή και 4 ασπράδια σε μια ομελέτα όπου θα έχει επαρκής ποσότητα σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Η "αρκετή πρωτεΐνη" μπορεί να διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο ανάλογα με τις ανάγκες τους και από γεύμα σε γεύμα, ανάλογα με την περιεκτικότητα όλων σε πρωτεΐνη.
    Μία ομελέτα με 3 ολόκληρα αυγά παρέχει περίπου 20γρ. πρωτεϊνών που είναι καλή ποσότητα σε ένα γεύμα για τους περισσότερους ανθρώπους.
    Περισσότερη πρωτεΐνη σε ένα γεύμα δεν φαίνεται να είναι το ίδιο χρήσιμη στον οργανισμό, εκτός από αθλητές που μπορούν να αξιοποιήσουν ακόμη και 25γρ. πρωτεϊνών ανά γεύμα.

    Ρεστέμη Ευγενία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Εύοσμος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.