This question and its answers are only available in Greek

Μία ομελέτα, για να έχει αρκετή πρωτεΐνη, πόσα αυγά χρειάζεται;

  • Submitted on 12/06/2024

6 specialists answered

  • Θα πρέπει να γνωρίζω περισσότερα στοιχεία σας (ύψος, βάρος κ.ά) για να σας απαντήσω ακριβώς, αλλά αν στοχεύετε σε μια ομελέτα πλούσια σε πρωτεΐνη, η χρήση 3-4 αυγών ή συνδυασμού αυγών και ασπραδιών (καλύτερα) είναι μια καλή επιλογή. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως τυρί ή λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες, για να ενισχύσετε τη διατροφική αξία της ομελέτας σας.

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Εξαρταται τον ανθρωπο και την καθημερινη του διατροφη

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Δεν περιμένουμε να πάρουμε όλη την πρωτείνη της ημέρας μόνο από τα αυγά. Όσα περισσότερα ασπράδια βάζετε τόση περισσότερη πρωτείνη θα πάρετε. Το θέμα είναι πόση χρειάζεστε μέσα στην ημέρα και φυσικά όπως σας είπα δεν περιμένουμε να πάρουμε όλη την πρωτείνη της ημέρας μόνο από τα αυγά.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Καλησπέρα σας! Για έναν ενήλικα που χρειάζεται να αυξήσει την πρωτεϊνική του πρόσληψη λόγω τραυματισμού ή για την υποστήριξη της μυϊκής αποκατάστασης, μια ομελέτα με 3-4 αυγά θα ήταν κατάλληλη για να παρέχει μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • 1 με 2 αυγά μαζί με τους κρόκους ή 2-3
    ή και 4 ασπράδια σε μια ομελέτα όπου θα έχει επαρκής ποσότητα σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Η "αρκετή πρωτεΐνη" μπορεί να διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο ανάλογα με τις ανάγκες τους και από γεύμα σε γεύμα, ανάλογα με την περιεκτικότητα όλων σε πρωτεΐνη.
    Μία ομελέτα με 3 ολόκληρα αυγά παρέχει περίπου 20γρ. πρωτεϊνών που είναι καλή ποσότητα σε ένα γεύμα για τους περισσότερους ανθρώπους.
    Περισσότερη πρωτεΐνη σε ένα γεύμα δεν φαίνεται να είναι το ίδιο χρήσιμη στον οργανισμό, εκτός από αθλητές που μπορούν να αξιοποιήσουν ακόμη και 25γρ. πρωτεϊνών ανά γεύμα.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.