-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Χοληστερίνη
- Πώς να μειώσω τη χοληστερόλη μετά από υστερεκτομή χωρίς ορμονοθεραπεία;
Πώς να μειώσω τη χοληστερόλη μετά από υστερεκτομή χωρίς ορμονοθεραπεία;
Είμαι 40 ετών. Τον Φεβρουάριο έκανα υστερεκτομή μαζί με τις ωοθήκες, οπότε δεν έχω οιστρογόνα και δεν μπορώ να πάρω ορμονική υποκατάσταση. Τον Μάιο που έκανα τις δωρεάν καρδιολογικές εξετάσεις ήταν φυσιολογικές. Χθες έκανα πάλι και τα αποτελέσματα είναι: Χοληστερόλη 265, LDL 203. Η διατροφή μου είναι κακή τους τελευταίους μήνες λόγω δουλειάς που πρέπει να πηγαινοέρχομαι καθημερινά σε άλλη πόλη με αποτέλεσμα να τρώω στις 6 το πρωί σπίτι (τοστ συνήθως με κασέρι) και μαζί μου έχω μπισκότα ή κράκερ. Τι πρέπει να κάνω για να πέσει; τι είναι σωστό να τρώω για σνακ αν το πρωί σπίτι τρώω γιαούρτι με βρόμη; Λόγω εκκολπωμάτων δεν κάνει να τρώω ξηρούς καρπούς που θα ήταν καλή επιλογή για σνακ.
- Υποβλήθηκε 05/11/2025
9 ειδικοί απάντησαν
-
από την στιγμή που έχετε τόσες ιδιαιτερότητες θα πρέπει να συμβουλευτείτε εναν διαιτολόγο να σας καθοδηγήσει!
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη
-
Μετά την υστερεκτομή χωρίς οιστρογόνα, η χοληστερίνη συχνά ανεβαίνει απότομα. Μπορεί όμως να πέσει με σωστές επιλογές.
1. Σταματάς τα τοστ με κίτρινο τυρί
Είναι από τις πιο έντονες πηγές κορεσμένων λιπαρών → ανεβάζουν LDL.
2. Φτιάξε πρωινό με χαμηλά λιπαρά
Γιαούρτι + βρώμη (όπως σκέφτηκες)
ή αυγό + ψωμί ολικής
ή γιαούρτι + φρούτο
3. Σνακ που ΔΕΝ έχουν ξηρούς καρπούς (λόγω εκκολπωμάτων)
φρούτο (μήλο, μπανάνα, αχλάδι)
κράκερ ολικής + cottage ή ανθότυρο
γιαούρτι μικρό
1–2 φέτες ψωμί με λίγο ταχίνι λείο (χωρίς κομμάτια)
4. Απόφυγε φυτικά έλαια τ...ύπου “φοινικέλαιο” (μπισκότα, κρουασάν, crackers) → ανεβάζουν LDL. Διάβασε περισσότερα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
-
Καλησπέρα σας! Η LDL σας είναι σε επίπεδα υψηλού κινδύνου, εάν έχετε και υψηλή LpA, σίγουρα θα πρέπει να ακολουθήσετε παροδικά θεραπεία με στατίνες όπως θα προτείνει και ο γιατρός σας. Μιλώντας από την σκοπιά διατροφής, μπορούμε να κάνουμε θαυματουργική δουλειά εάν βάλουμε για λίγο καιρό τις στατίνες σε συνδυασμό με ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σας και τον τρόπο ζωής σας.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, θεωρώ πως ο γιατρός σας θα σας υποβάλλει σε HRT για να επέλθει η ορμονική ισορροπία και ενέργεια στο σώμα. Με την εφαρμογή συγκεκριμένου διατροφικού πλάνου, άσκησης και συμπληρωμάτων μπορούμε να υποβοηθήσ...ουμε επιπλέον την διαδικασία, να χάσουμε βάρος, να φτιάξουμε την υγεία, τους βιοχημικούς δείκτες και διάθεσή μας, φτάνοντας και σε καλύτερη κατάσταση από πριν. Όλα αυτά πάντα με την βοήθεια της επιστήμης και των κατάλληλων ειδικών στον χώρο.
Συμβουλευτικά θα σας πω να ελαχιστοποιήσετε ζωικά τρόφιμα με μέση και υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και να σπεύσετε στις αντίστοιχες άπαχες (light) επιλογές, είτε αυτό είναι κρέας, είτε γαλακτοκομικά κτλπ. Γιαούρτι με βρώμη και ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών από ψύλλιο (Psyllium) θα είναι μία πολύ καλή επιλογή καθώς συνδυαστικά θα δράσουν θεραπευτικά στην μείωση της LDL. Βέβαια αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική καθημερινή μας διατροφή και όχι μεμονωμένα το πρωινό.
Εάν χρειάζεστε εξατομικευμένη βοήθεια, μπορείτε να μου στείλετε ένα μήνυμα σε οποιαδήποτε πλατφόρμα (Viber, WhatsApp, Telegram) ώστε να σας βοηθήσω, θα είναι χαρά μου να συμβάλλω στην βελτίωση της υγείας σας. Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά
-
αντικαταστήσετε τα σνακ που τρώτε με τοστακι ή φρούτα και όχι μπισκότα και κράκερ
Διαιτολόγος | Γαλάτσι
-
αρχικα στο κομματι των εκκολπωματων εφοσον δεν ειναι σε εξαρση εχει περασει ο μυθος των ξηρων καρπων. υστερα θα σας προτεινα να επισκεφτειτε εναν διαιτολογο να σας μαθει μια σωστοτερη προσεγγιση στο φαγητο ωστε και να πεσουν οι τιμες αλλα και να παραμεινουν σταθερες
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος
-
Το LDL σου είναι πολύ ανεβασμένο.Δεν νομίζω μόνο με διατροφή να πιάσεις τις σωστές τιμές.Απορω πως αυξήθηκαν τόσο πολύ από τον Μάιο. Μήπως κάποια από τις 2 μετρήσεις δεν ήταν σωστη;
Καρδιολόγος | Εύοσμος
-
Καλησπέρα σας, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη η διατροφή σας όλη την ημέρα. Δυστυχώς δεν αρκεί μόνο ένα καλό σνακ. Επίσης για τη ρύθμιση των λιπιδίων στο αίμα είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και όσο γίνεται δραστήρια ζωή. Θα είμαι στη διάθεση σας εάν θέλετε να το δούμε και μαζί πιο ολοκληρωμένα.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι
-
Σαν σνακ μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή ένα ποτήρι κεφίρ ή 1-2 ρυζογκοφρετες με μια Φ τυρί του τοστ light. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Φιλιππόνη Βίντια 9,7Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
-
Μετά την υστερεκτομή και την αφαίρεση των ωοθηκών, η έλλειψη οιστρογόνων ευνοεί την αύξηση της χοληστερόλης, επομένως οι τιμές που έχετε τώρα (ολική 265, LDL 203) είναι αναμενόμενες αλλά χρειάζονται αντιμετώπιση. Η LDL πάνω από 190 θεωρείται υψηλού κινδύνου σύμφωνα με τις οδηγίες και συνήθως απαιτεί φαρμακευτική αγωγή (στατίνη) σε συνδυασμό με βελτίωση της διατροφής. Το πρωινό σας με γιαούρτι και βρόμη είναι πολύ καλή επιλογή. Για σνακ, μπορείτε να προτιμήσετε φρούτα όπως μήλο, μπανάνα ή μανταρίνι, μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη, παξιμάδι σικάλεως με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών ή βραστό αυγό, αποφεύγοντας ξηρούς καρπούς λόγω των εκκολπωμάτων. ...Στα κύρια γεύματα περιορίστε τα τηγανητά, τα αλλαντικά και τα πλήρη τυριά, προτιμήστε όσπρια, ψάρια δύο φορές την εβδομάδα και ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους. Πίνετε αρκετό νερό και περπατάτε καθημερινά. Συνολικά, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά χρειάζεται παρακολούθηση και πιθανή έναρξη αγωγής για να προστατευθεί η καρδιά μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα
Παθολόγος - Στρατιωτικός Ιατρός | Θεσσαλονίκη
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.