Ask our specialists
Cholesterol
Πώς να μειώσω τη χοληστερόλη μετά από υστερεκτομή χωρίς ορμονοθεραπεία;

Πώς να μειώσω τη χοληστερόλη μετά από υστερεκτομή χωρίς ορμονοθεραπεία;

Είμαι 40 ετών. Τον Φεβρουάριο έκανα υστερεκτομή μαζί με τις ωοθήκες, οπότε δεν έχω οιστρογόνα και δεν μπορώ να πάρω ορμονική υποκατάσταση. Τον Μάιο που έκανα τις δωρεάν καρδιολογικές εξετάσεις ήταν φυσιολογικές. Χθες έκανα πάλι και τα αποτελέσματα είναι: Χοληστερόλη 265, LDL 203. Η διατροφή μου είναι κακή τους τελευταίους μήνες λόγω δουλειάς που πρέπει να πηγαινοέρχομαι καθημερινά σε άλλη πόλη με αποτέλεσμα να τρώω στις 6 το πρωί σπίτι (τοστ συνήθως με κασέρι) και μαζί μου έχω μπισκότα ή κράκερ. Τι πρέπει να κάνω για να πέσει; τι είναι σωστό να τρώω για σνακ αν το πρωί σπίτι τρώω γιαούρτι με βρόμη; Λόγω εκκολπωμάτων δεν κάνει να τρώω ξηρούς καρπούς που θα ήταν καλή επιλογή για σνακ.

Submitted on 05/11/2025

9 specialists answered

από την στιγμή που έχετε τόσες ιδιαιτερότητες θα πρέπει να συμβουλευτείτε εναν διαιτολόγο να σας καθοδηγήσει!

Μπουραζάνης Διονύσιος 10,0

Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

General practitioner 9,8

Live chat

Μετά την υστερεκτομή χωρίς οιστρογόνα, η χοληστερίνη συχνά ανεβαίνει απότομα. Μπορεί όμως να πέσει με σωστές επιλογές.

1. Σταματάς τα τοστ με κίτρινο τυρί
Είναι από τις πιο έντονες πηγές κορεσμένων λιπαρών → ανεβάζουν LDL.

2. Φτιάξε πρωινό με χαμηλά λιπαρά

Γιαούρτι + βρώμη (όπως σκέφτηκες)

ή αυγό + ψωμί ολικής

ή γιαούρτι + φρούτο

3. Σνακ που ΔΕΝ έχουν ξηρούς καρπούς (λόγω εκκολπωμάτων)

φρούτο (μήλο, μπανάνα, αχλάδι)

κράκερ ολικής + cottage ή ανθότυρο

γιαούρτι μικρό

1–2 φέτες ψωμί με λίγο ταχίνι λείο (χωρίς κομμάτια)

4. Απόφυγε φυτικά έλαια τ...ύπου “φοινικέλαιο” (μπισκότα, κρουασάν, crackers) → ανεβάζουν LDL. Read more

Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία 10,0

Dietitian - Nutritionist | Marousi
Καλησπέρα σας! Η LDL σας είναι σε επίπεδα υψηλού κινδύνου, εάν έχετε και υψηλή LpA, σίγουρα θα πρέπει να ακολουθήσετε παροδικά θεραπεία με στατίνες όπως θα προτείνει και ο γιατρός σας. Μιλώντας από την σκοπιά διατροφής, μπορούμε να κάνουμε θαυματουργική δουλειά εάν βάλουμε για λίγο καιρό τις στατίνες σε συνδυασμό με ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σας και τον τρόπο ζωής σας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, θεωρώ πως ο γιατρός σας θα σας υποβάλλει σε HRT για να επέλθει η ορμονική ισορροπία και ενέργεια στο σώμα. Με την εφαρμογή συγκεκριμένου διατροφικού πλάνου, άσκησης και συμπληρωμάτων μπορούμε να υποβοηθήσ...ουμε επιπλέον την διαδικασία, να χάσουμε βάρος, να φτιάξουμε την υγεία, τους βιοχημικούς δείκτες και διάθεσή μας, φτάνοντας και σε καλύτερη κατάσταση από πριν. Όλα αυτά πάντα με την βοήθεια της επιστήμης και των κατάλληλων ειδικών στον χώρο.

Συμβουλευτικά θα σας πω να ελαχιστοποιήσετε ζωικά τρόφιμα με μέση και υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και να σπεύσετε στις αντίστοιχες άπαχες (light) επιλογές, είτε αυτό είναι κρέας, είτε γαλακτοκομικά κτλπ. Γιαούρτι με βρώμη και ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών από ψύλλιο (Psyllium) θα είναι μία πολύ καλή επιλογή καθώς συνδυαστικά θα δράσουν θεραπευτικά στην μείωση της LDL. Βέβαια αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική καθημερινή μας διατροφή και όχι μεμονωμένα το πρωινό.

Εάν χρειάζεστε εξατομικευμένη βοήθεια, μπορείτε να μου στείλετε ένα μήνυμα σε οποιαδήποτε πλατφόρμα (Viber, WhatsApp, Telegram) ώστε να σας βοηθήσω, θα είναι χαρά μου να συμβάλλω στην βελτίωση της υγείας σας. Read more

Μπενεβίδης Χρήστος

| New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Chania
αντικαταστήσετε τα σνακ που τρώτε με τοστακι ή φρούτα και όχι μπισκότα και κράκερ

Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα 9,9

Διαιτολόγος | Galatsi
αρχικα στο κομματι των εκκολπωματων εφοσον δεν ειναι σε εξαρση εχει περασει ο μυθος των ξηρων καρπων. υστερα θα σας προτεινα να επισκεφτειτε εναν διαιτολογο να σας μαθει μια σωστοτερη προσεγγιση στο φαγητο ωστε και να πεσουν οι τιμες αλλα και να παραμεινουν σταθερες

Καραμανίδης Βασίλειος 10,0

Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios
Το LDL σου είναι πολύ ανεβασμένο.Δεν νομίζω μόνο με διατροφή να πιάσεις τις σωστές τιμές.Απορω πως αυξήθηκαν τόσο πολύ από τον Μάιο. Μήπως κάποια από τις 2 μετρήσεις δεν ήταν σωστη;

Kefalas Vasileios 9,9

Cardiologist | Evosmos
Καλησπέρα σας, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη η διατροφή σας όλη την ημέρα. Δυστυχώς δεν αρκεί μόνο ένα καλό σνακ. Επίσης για τη ρύθμιση των λιπιδίων στο αίμα είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και όσο γίνεται δραστήρια ζωή. Θα είμαι στη διάθεση σας εάν θέλετε να το δούμε και μαζί πιο ολοκληρωμένα.

Κατσαρλίνου Έλενα 9,9

Dietitian - Nutritionist | Peristeri
Σαν σνακ μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή ένα ποτήρι κεφίρ ή 1-2 ρυζογκοφρετες με μια Φ τυρί του τοστ light. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια 9,7

Dietitian - Nutritionist | Marousi
Μετά την υστερεκτομή και την αφαίρεση των ωοθηκών, η έλλειψη οιστρογόνων ευνοεί την αύξηση της χοληστερόλης, επομένως οι τιμές που έχετε τώρα (ολική 265, LDL 203) είναι αναμενόμενες αλλά χρειάζονται αντιμετώπιση. Η LDL πάνω από 190 θεωρείται υψηλού κινδύνου σύμφωνα με τις οδηγίες και συνήθως απαιτεί φαρμακευτική αγωγή (στατίνη) σε συνδυασμό με βελτίωση της διατροφής. Το πρωινό σας με γιαούρτι και βρόμη είναι πολύ καλή επιλογή. Για σνακ, μπορείτε να προτιμήσετε φρούτα όπως μήλο, μπανάνα ή μανταρίνι, μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη, παξιμάδι σικάλεως με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών ή βραστό αυγό, αποφεύγοντας ξηρούς καρπούς λόγω των εκκολπωμάτων. ...Στα κύρια γεύματα περιορίστε τα τηγανητά, τα αλλαντικά και τα πλήρη τυριά, προτιμήστε όσπρια, ψάρια δύο φορές την εβδομάδα και ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους. Πίνετε αρκετό νερό και περπατάτε καθημερινά. Συνολικά, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά χρειάζεται παρακολούθηση και πιθανή έναρξη αγωγής για να προστατευθεί η καρδιά μακροπρόθεσμα. Read more

Καρόζης Κωνσταντίνος 10,0

Παθολόγος - Στρατιωτικός Ιατρός | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.