Πώς να μειώσω τη χοληστερόλη μετά από υστερεκτομή χωρίς ορμονοθεραπεία;

Καλησπέρα σας, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη η διατροφή σας όλη την ημέρα. Δυστυχώς δεν αρκεί μόνο ένα καλό σνακ. Επίσης για τη ρύθμιση των λιπιδίων στο αίμα είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε ένα υγιές βάρος και όσο γίνεται δραστήρια ζωή. Θα είμαι στη διάθεση σας εάν θέλετε να το δούμε και μαζί πιο ολοκληρωμένα.

Σαν σνακ μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή ένα ποτήρι κεφίρ ή 1-2 ρυζογκοφρετες με μια Φ τυρί του τοστ light. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Μετά την υστερεκτομή και την αφαίρεση των ωοθηκών, η έλλειψη οιστρογόνων ευνοεί την αύξηση της χοληστερόλης, επομένως οι τιμές που έχετε τώρα (ολική 265, LDL 203) είναι αναμενόμενες αλλά χρειάζονται αντιμετώπιση. Η LDL πάνω από 190 θεωρείται υψηλού κινδύνου σύμφωνα με τις οδηγίες και συνήθως απαιτεί φαρμακευτική αγωγή (στατίνη) σε συνδυασμό με βελτίωση της διατροφής. Το πρωινό σας με γιαούρτι και βρόμη είναι πολύ καλή επιλογή. Για σνακ, μπορείτε να προτιμήσετε φρούτα όπως μήλο, μπανάνα ή μανταρίνι, μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη, παξιμάδι σικάλεως με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών ή βραστό αυγό, αποφεύγοντας ξηρούς καρπούς λόγω των εκκολπωμάτων. ...Στα κύρια γεύματα περιορίστε τα τηγανητά, τα αλλαντικά και τα πλήρη τυριά, προτιμήστε όσπρια, ψάρια δύο φορές την εβδομάδα και ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους. Πίνετε αρκετό νερό και περπατάτε καθημερινά. Συνολικά, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά χρειάζεται παρακολούθηση και πιθανή έναρξη αγωγής για να προστατευθεί η καρδιά μακροπρόθεσμα. Read more