Μετά από 21 χρόνια σε μια άρρωστη σχέση που το μόνο που την κρατούσε ήταν το καλό σεξ βρήκε κάποια άλλη και έφυγε. Δεν μπορώ να το ξεπεράσω. Κάνω ψυχοθεραπεία αλλά δεν βοηθά πολύ. Υπάρχει άλλος τρόπος; Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας 😊
Μετά από 21 χρόνια, δεν χάνεται απλώς ένας άνθρωπος — χάνεται μια ολόκληρη καθημερινότητα, μια συνήθεια, ένα κομμάτι ταυτότητας και αυτό χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί. Το γεγονός ότι κάνετε ήδη ψυχοθεραπεία είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, όμως πολλές φορές η θεραπεία δεν λειτουργεί “γρήγορα”, ειδικά όταν υπάρχουν βαθιοί συναισθηματικοί δεσμοί και χρόνια μοτίβα σχέσεων.
Ίσως αυτή η περίοδος να μην αφορά μόνο το πώς θα τον ξεπεράσετε, αλλά και το πώς θα ξαναβρείτε εσείς τον εαυτό σας έξω από αυτή τη σχέση. Μικρά βήματα αυτοφροντίδας, νέες εμπειρίες, επανασύνδεση με ανθρώπους και προσωπικούς στόχους μπορού...ν σταδιακά να βοηθήσουν να δημιουργηθεί μια νέα ισορροπία στη ζωή σας.
Το ότι πονάτε τόσο πολύ δεν σημαίνει ότι δεν προχωράτε — πολλές φορές σημαίνει απλώς ότι αγαπήσατε βαθιά. 😊
Διάβασε περισσότερα
Νέος συνεργάτης |
Life coach | Αθήνα
Αυτό που περιγράφεις δεν είναι μόνο χωρισμός. Είναι απώλεια μιας ολόκληρης ζωής, συνήθειας, ταυτότητας και δεσμού 21 ετών. Και όταν μια σχέση είχε έντονη χημεία και σεξουαλική σύνδεση, ο εγκέφαλος συχνά «κολλάει» όχι επειδή ο άλλος ήταν σωστός για εμάς, αλλά επειδή είχε δημιουργηθεί βαθιά εξάρτηση ( συναισθηματική, βιολογική και ψυχική).Η ψυχοθεραπεία πολλές φορές βοηθά αργά και όχι γραμμικά. Το ότι δεν νιώθεις μεγάλη αλλαγή δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνει. Όμως ίσως χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση,άλλος θεραπευτής ή παράλληλα πρακτική δουλειά στην καθημερινότητα και στο σώμα.Υπάρχουν πράγματα που βοηθούν πραγματικά:
*Πλήρης αποτ...οξίνωση από επαφή/παρακολούθηση του πρώην συντρόφου
Όχι επειδή είναι «παιχνίδι δύναμης», αλλά γιατί κάθε επαφή ξανανοίγει τον εθισμό.
*Να σταματήσεις να εξιδανικεύεις τη σχέση λόγω του σεξ
Το καλό σεξ δεν είναι απόδειξη υγιούς αγάπης. Πολλές τοξικές σχέσεις έχουν έντονο πάθος ακριβώς επειδή λειτουργούν πάνω σε στέρηση, αγωνία και ένταση.
*Πένθος αντί για μάχη
Δεν χρειάζεται να τον ξεπεράσεις άμεσα. Χρειάζεται να πενθήσεις αυτό που ήθελες να είναι η σχέση, όχι μόνο αυτό που ήταν.
*Επανεκκίνηση ταυτότητας
Μετά από 21 χρόνια, ο εγκέφαλος δεν ξέρει ποια είσαι χωρίς εκείνον. Αυτό δεν λύνεται μόνο με ανάλυση. Λύνεται με νέες εμπειρίες, νέο κύκλο, σώμα σε κίνηση, μικρές νίκες, καινούρια εικόνα εαυτού.
*Έλεγχος αν υπάρχει τραυματικός δεσμός (trauma bond)
Αν υπήρχαν κύκλοι απόρριψης–πάθους–επιστροφής–πόνου, τότε ίσως δεν λείπει μόνο ο άνθρωπος. Λείπει η ένταση στην οποία είχε μάθει να λειτουργεί το νευρικό σου σύστημα.Υπάρχει άλλος τρόπος πέρα από την κλασική θεραπεία; Ναι, μερικές φορές βοηθούν πολύ:
η θεραπεία τραύματος (EMDR, σωματική ψυχοθεραπεία), ομάδες υποστήριξης χωρισμού-συναισθηματικής εξάρτησης, coaching με στόχο επαναδόμηση ζωής, συστηματική άσκηση και ρύθμιση νευρικού συστήματος, δημιουργία νέας καθημερινότητας πριν έρθει η «διάθεση».
Το πιο δύσκολο σημείο είναι ότι τώρα ίσως περιμένεις να πάψει πρώτα ο πόνος για να ζήσεις. Συνήθως γίνεται ανάποδα, αρχίζεις σιγά σιγά να ξαναζείς, και τότε ο πόνος αρχίζει να χάνει χώρο.Αν το επιθυμείς θα μπορούσαμε να το δουμε και μάζι σε μία συνεδρία.
Διάβασε περισσότερα
Life coach | Πάτρα
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την "άρρωστη" όπως τη χαρακτηρίσατε κατάσταση που ζούσατε. Θα προτιμούσατε να είστε ακόμη εκεί; Αυτό που χρειάζεστε είναι ενδυνάμωση, ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας και να δείτε τις θετικές αλλαγές που μπορείτε να φέρετε στη ζωή σας. Η συνεργασία σας με έναν coach θα σας βάλει σε δράση με αργά και σταθερά βήματα.
Life, Health & Wellness Coach
Το life coaching , σε αντίθεση με την ψυχοθεραπεία η οποία μπορεί να διαρκέσει μέχρι και χρονικά το τέλος της ζωής μας, έχει πιο άμεσα αποτελέσματα γιατί επικεντρώνεται στο παρόν και στο μέλλον αυστηρά. Αντιμετωπίζουμε το σύμπτωμα συμπεριφορικά και όχι σκάβοντας στο παρελθόν για τους λόγους για τους οποίους επιλέχθηκε αυτή τη σχέση εξαρχής. Με γνώμονα την θετική ψυχολογία, δουλεύουμε πιο πρακτικά σε αλλαγές μέσα από το ποιό είναι ουσιαστικά το άτομο το οποίο θέτει ένα συγκεκριμένο αίτημα στις συνεδρίες.
Νέος συνεργάτης |
Life coach | Αθήνα
Όταν νιώσετε έτοιμη μπορείτε να ξεκινήσετε να γνωρίζετε νέα άτομα με σκοπό μια πιο υγιή σχέση που εκτός από το καλό σεξ θα υπάρχουν και άλλα στοιχεία που θα σας κρατάνε μαζί
Life Coach - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Κουκάκι
Αγαπητή κυρία (αν καταλαβαίνω καλά), 21 χρόνια είναι πολλά και η σχέση αυτή σας έχει αφήσει βαθιά σημάδια. Εσείς δεν σκεφτήκατε να φύγετε πρώτη; Δώστε στον εαυτό σας χρόνο .... Η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο, σκεφτείτε αν η κατάσταση κράτησε 21 χρόνια, δεν θα χρειαστεί κάποιο ικανό χρονικό διάστημα για να το ξεπεράσετε; Μακάρι οι πληγές να γιατρεύονταν άμεσα, δυστυχώς κάτι τέτοιο δεν γίνεται. Είναι μέρος του να είμαστε άνθρωποι. Καλή δύναμη σας εύχομαι.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Κυψέλη
Καλησπέρα,
Ο κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του χρόνους επεξεργασίας και ανταπόκρισης σε διάφορες τραυματικές εμπειρίες και επίσης υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν όπως η θεραπευτική σχέση που έχει δημιουργηθεί ανάμεσα σε θεραπευτή και θεραπευόμενο είναι πολύ σημαντική. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται χρόνος και ένας θεραπευτής που νιώθετε ότι σας ταιριάζει στην παρούσα στιγμή. Παραμένω στην διάθεση σας.
Ευχαριστώ πολύ!
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Ψυχοθεραπεύτρια | Κουκάκι
21 χρόνια δεν είναι απλώς χρόνος. Είναι σύστημα ζωής. Είναι ταυτοτική συνθήκη. Και όταν αυτό διαλύεται, δεν φεύγει μόνο ο άλλος — χάνεται κι ένα κομμάτι του εαυτού σας, όπως είχε διαμορφωθεί μαζί του, αλλά και ταυτόχρονα χάνονται και οι προσδοκίες (το μέλλον) που μπορεί να είχαν φαντασιακά χτιστεί στο μαζί-με-εκείνον. Το ότι δεν βοηθά η ψυχοθεραπεία (η σχέση με τον "νέο εαυτό") πιθανόν να φανερώνει ακριβώς αυτό: ότι ακόμα δεν έχει βρει χώρο να γίνει πένθος, μνήμη, αφήγηση.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Χαλκίδα
Κατανοώ πόσο επώδυνο μπορεί να είναι αυτό που βιώνετε. Δεν πρόκειται απλώς για έναν χωρισμό. Είναι η απώλεια μιας σχέσης που, όσο δύσκολη κι αν ήταν, αποτελούσε σημαντικό μέρος της ζωής σας επί 21 ολόκληρα χρόνια. Και όταν τελειώνει κάτι τόσο μακροχρόνιο, ακόμα κι αν γνωρίζουμε μέσα μας ότι δεν μας έκανε καλό, το κενό που αφήνει είναι βαθύ και δύσκολα διαχειρίσιμο.
Το γεγονός ότι βρίσκεστε ήδη σε θεραπεία δείχνει πως έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη φροντίδα του εαυτού σας. Ωστόσο, μερικές φορές η ψυχοθεραπεία από μόνη της δεν φτάνει, ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι τόσο βαθύς και διαρκής. Η διαδικασία της ίασης δεν είναι γραμμική... και συχνά απαιτεί έναν πιο ολιστικό τρόπο προσέγγισης.
Ίσως χρειάζεται να αναρωτηθείτε όχι μόνο τι χάσατε, αλλά και τι είναι αυτό που πραγματικά σας λείπει. Είναι το συγκεκριμένο πρόσωπο ή είναι η αίσθηση οικειότητας, η σωματική επαφή, η επιβεβαίωση; Αν, όπως αναφέρετε, το μόνο στοιχείο που κρατούσε τη σχέση ήταν το καλό σεξ, τότε ίσως αυτό ήταν ο κύριος τρόπος μέσα από τον οποίο νιώθατε ότι συνδεόσασταν ή ότι είχατε αξία.
Η πρόκληση τώρα δεν είναι μόνο να ξεπεράσετε εκείνον, αλλά να ξαναχτίσετε τη σχέση σας με τον ίδιο σας τον εαυτό. Ίσως να είναι η στιγμή να αναζητήσετε νέες εμπειρίες, να δοκιμάσετε καινούργιες μορφές θεραπείας, να εντάξετε δραστηριότητες που φροντίζουν όχι μόνο τη σκέψη, αλλά και το σώμα και την ψυχή σας.
Εάν νιώθετε πως η θεραπευτική διαδικασία στην οποία βρίσκεστε δεν σας προσφέρει πλέον όσα χρειάζεστε, ίσως θα άξιζε να επαναξιολογήσετε τη μέθοδο ή ακόμα και τον θεραπευτή. Δεν είναι ασυνήθιστο καμία θεραπευτική σχέση δεν είναι «μία για όλους».
Η απώλεια αυτή, όσο σκληρή κι αν είναι, μπορεί να είναι και το σημείο αφετηρίας για μια νέα αρχή, αυτή τη φορά με εσάς στο επίκεντρο.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Μπορείτε να δοκιμάσετε με κάποιον επαγγελματία προσωπικής ανάπτυξης-life coach.
Μορέλου Σαββίνα
Life coach-Συμβουλευτικη
Σύμβουλος Γάμου - Life Coach
Αυτό που νιώθετε είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά μετά από μια τόσο μακροχρόνια και έντονη σχέση — ακόμα κι αν είχε τοξικά στοιχεία. Μια τέτοια απώλεια δεν αφορά μόνο το άλλο άτομο, αλλά και ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής σας, της ταυτότητάς σας, των συνηθειών και των προσδοκιών σας.
Η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί πάντα γρήγορα — ειδικά όταν δουλεύουμε με βαθιά τραύματα ή σχέσεις που κράτησαν χρόνια. Αν νιώθετε ότι η τωρινή θεραπεία δεν σε βοηθά, μπορείτε να σκεφτείτε είτε αλλαγή θεραπευτικής προσέγγισης, είτε άλλον/άλλη θεραπευτή/τρια με τον οποίο να έχετε καλύτερη «χημεία».
Εφόσον έχετε ζητήσει βοήθεια είστε στον σωστό δρόμο... ώστε με τον καιρό να νιώσετε καλύτερα.
Διάβασε περισσότερα
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κυψέλη
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.