Υπνική παράλυση με παραισθήσεις: Ποια ειδικότητα να επισκεφθώ;

Θα πρέπει να σας δει κάποιος νευρολόγος, κατά προτίμηση κάποιος που ασχολείται περισσότερο με τον ύπνο.

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό, τρομακτικό και αποδιοργανωτικό μπορεί να γίνει αυτό που περιγράφετε, ειδικά όταν συμβαίνει για χρόνια και όταν ο ύπνος –που κανονικά είναι πηγή ανάπαυσης– μετατρέπεται σε πηγή φόβου. Δεν είναι καθόλου υπερβολή να πείτε ότι βρίσκεστε σε απόγνωση· πολλοί άνθρωποι με επαναλαμβανόμενη υπνική παράλυση και έντονες υπνοπαραισθήσεις περιγράφουν παρόμοια αίσθηση ότι «δεν θέλουν πια να κοιμηθούν». Αυτό από μόνο του επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τον κύκλο, γιατί η στέρηση ύπνου αυξάνει τη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων.

Αυτό που περιγράφετε —το αίσθημα παρουσίας στο δωμάτιο, οι... φωνές, οι ήχοι, η αίσθηση ότι σας ακουμπάει κάποιος— είναι γνωστές μορφές υπνοπαραισθήσεων και δεν σημαίνουν ότι κινδυνεύετε ή ότι υπάρχει κάτι «ψυχιατρικά σοβαρό». Είναι όμως εξαιρετικά τρομακτικές και πολύ συχνά συνδέονται με έντονο άγχος, διαταραγμένο κύκλο ύπνου και αυξημένη υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Δεν ευθύνεστε εσείς για αυτό, ούτε μπορείτε να το ελέγξετε μόνο με τη θέλησή σας.

Αφού σας είδε ειδικός ύπνου αλλά δεν υπήρξε βελτίωση, η επόμενη κίνηση δεν είναι να τα παρατήσετε αλλά να επεκτείνετε την αξιολόγηση. Μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση συνήθως περιλαμβάνει νευρολόγο με εμπειρία στις διαταραχές ύπνου ή ψυχίατρο που είναι εξοικειωμένος με αγχώδεις διαταραχές και διαταραχές του ύπνου. Ο λόγος δεν είναι ότι υπάρχει κάποια «βαριά διάγνωση», αλλά ότι ο συνδυασμός άγχους, χρόνιας υπερδιέγερσης και υπνικής παράλυσης συχνά χρειάζεται πιο εξειδικευμένη διαχείριση.

Παράλληλα, η ψυχοθεραπευτική δουλειά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ιδίως όταν επικεντρώνεται στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, στη μείωση του φόβου γύρω από τον ύπνο και στη διακοπή του κύκλου «περιμένω το επεισόδιο - αγχώνομαι - εμφανίζεται». Δεν πρόκειται για κάτι που λύνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά πρόκειται για κάτι που μπορεί να βελτιωθεί ουσιαστικά όταν βρεθεί ο σωστός συνδυασμός φροντίδας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας ενδεχομένως να υπάρχουν συμπτώματα γενικευμένου άγχους και ψυχαναγκασμων καταγκσσμων χρειάζεται να γίνει αξιολογηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτη

Καλησπέρα σας. Θα ήταν ωφέλιμο να απευθυνθείτε αρχικά σε κάποιον νευρολόγο για περαιτέρω διερεύνηση και πιθανή χορήγηση αγωγής, και ύστερα σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να καταπολεμήσετε το όποιο άγχος βιώνετε και τυχόν ψυχοσυναισθηματικές δυσκολίες αντιμετωπίζετε στην καθημερινότητά σας, με σκοπό να ελαττωθεί η ένταση της συμπτωματολογίας.

Είναι πολύ δύσκολο αυτό που περνάτε και είναι απολύτως λογικό να νιώθετε εξάντληση. Αρχικά θα πρέπει να σας δει ψυχίατρος για να αποκλειστεί κάποια διαταραχή. Η υπνική παράλυση συχνά εμφανίζεται όταν υπάρχει έντονο στρες, οπότε η ψυχοθεραπεία με τεχνικές χαλάρωσης, ύπνωση ή/και mindfulness μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Για άμεση ανακούφιση, μπορείτε να αφήνετε ένα χαμηλό φως ανοιχτό, να έχετε χαλαρή μουσική, κάποιο κοντινό σας πρόσωπο στο σπίτι το βράδυ ή ακόμα και ένα κατοικίδιο για παρέα.