Ρώτα τους ειδικούς μας
Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
Μπορώ να συνεχίσω γυμναστήριο μετά από ελαφριά δισκοπάθεια Ο5, Ι1;

Μπορώ να συνεχίσω γυμναστήριο μετά από ελαφριά δισκοπάθεια Ο5, Ι1;

Καλησπέρα σας, είμαι 21 χρόνων και διαγνώστηκα πρόσφατα μέσω μαγνητικής με ελαφριά δισκοπάθεια Ο5, Ι1. Έχω αρχίσει τη συντηρητική θεραπεία και βλέπω ορισμένες βελτιώσεις στον πόνο αν και είναι ανάλογα με τις μέρες του. Δεν έχω μούδιασμα στα πόδια ή κάποιο πιο σοβαρό σύμπτωμα πέρα από πόνο και ελάχιστο μούδιασμα στη μέση. Είμαι γενικά πολύ αθλητικός τύπος και έχω αγχωθεί ότι με αυτή τη διάγνωση θα περιοριστώ πολύ για το υπόλοιπο της ζωής μου. Για παράδειγμα ασχολούμαι πολύ με το γυμναστήριο κάτι που ίσως να είναι και η αιτία της δισκοπάθειας. Μπορώ να συνεχίσω το γυμναστήριο μετά το τέλος του πόνου ή πρέπει να αλλάξω τον τρόπο γυμναστικής μου σε χαμηλής εντάσεως άσκηση μόνο;

Υποβλήθηκε 16/07/2025

6 ειδικοί απάντησαν

Καλημέρα σας.
Η δισκοπάθεια σημαίνει μια μικρού βαθμού πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο, κάτι που είναι πολύ συχνό συμβαίνει ακόμη και σε ανθρώπους που δεν έχουν συμπτώματα και είναι παροδικό. Ακόμη και σε περιπτώσεις κήλης του Δίσκου ξέρουμε μέσα από πολλές ερευνητικές μελέτες ότι μπορεί να υποχωρήσει η κήλη κάποιες φορές ακόμη και χωρίς καμία θεραπεία.
Υπάρχουν κινήσεις ή θέσεις αποσυμπίεσης που μπορούν να σας βοηθήσουν, θέλουμε μια γενικότερη " εκπαίδευση" στο τι θα πρέπει να αποφεύγετε για ένα διάστημα και στην σταδιακή επαναφορά σε αθλητική δραστηριότητα. Όμως επειδή το μυϊκό μας σύστημα προστατεύει τον δίσκο, μειώνοντας ...τα φορτία που φτάνουν σε αυτόν , αλλά και επειδή ο ίδιος ο δίσκος ανταποκρίνεται στην φόρτιση είναι καλό το να γυμνάζεστε. Άρα συμπέρασματικά θα χρειαστεί μια προσοχή για ένα διάστημα , θα πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στην γυμναστική όμως θα μπορείτε να κάνετε ότι θέλετε τελικά. Έχουμε πολλούς ασθενείς που ακόμη και με κήλη επιστρέφουν σε δραστηριότητες όπως γυμναστική με βάρη, CrossFit, τρέξιμο κλπ.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας. Διάβασε περισσότερα

Παπαστρατής Ηλίας

Φυσικοθεραπευτής

|

Αμπελόκηποι

Χρειάζεται σωστή αξιολόγηση ασκησιολόγιο και φυσικοθεραπεία

Βογιατζής Χαρίλαος

Φυσικοθεραπευτής

|

Θεσσαλονίκη
Ναι, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο, αλλά με τροποποιήσεις. Η δισκοπάθεια Ο5-Ι1 δεν σημαίνει ότι τελειώνουν οι δραστηριότητες σας.Ωστόσο χρειάζεται στοχευμένη προσέγγιση.
Τι αλλάζει στην προπόνηση σας:Τι μπορείτε να κρατήσετε σε ασκήσεις :
Ενδυνάμωση κορμού (core) – κοιλιακοί, ραχιαίοι με έλεγχο και σταθερότητα.
Πλάγιες σανίδες, γέφυρες (bridges), ιδανικές για σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Κολύμβηση, διάδρομος με κλίση ή ποδήλατο για ήπια καρδιοαναπνευστική άσκηση.
Μηχανήματα αντίστασης που απομονώνουν τις κινήσεις και υποστηρίζουν τη μέση.
Τι να αποφεύγετε απο ασκήσεις:
Άρσεις βάρους (deadlifts),... βαθιά καθίσματα (deep squats), βαριές πιέσεις ώμων – προκαλούν συμπίεση στη μέση.
Κοιλιακοί με κάμψη κορμού (sit-ups, crunches).
Ασκήσεις με μεγάλη έκταση ή στροφή της μέσης υπό φορτίο. Διάβασε περισσότερα

Dr. Σπηλιωτόπουλος Γεώργιος

Ορθοπαιδικός Χειρουργός

|

Νέο Ψυχικό
Καλησπέρα σας, μην σας αγχώνουν τα απεικονιστικά ευρήματα. Ξέρουμε ότι υπάρχει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που μπορεί να έχει 1,2 κήλες σε οσφύ ή αυχένα αλλά να είναι πλήρως ασυμπτωματικοί και λειτουργικοί. Δεν θα περιοριστείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας, ούτε χρειάζεται να τροποποιήσετε τον τρόπο γυμναστικής σας. Χρειάζεστε απλά σωστή καθοδήγηση από έναν φυσικοθεραπευτή στο πως θα επιστρέψετε στις ασκήσεις αντιστάσεων και προοδευτικό τρόπο επιβάρυνσης. Πάντα στη διάθεση σας.

Θεοδωρακόπουλος Γεώργιος - Impact Physio

Φυσικοθεραπευτής

|

Νέο Ψυχικό
Δεν υπάρχει κανόνας σε αυτό
Μπορείτε να κάνετε ο,τι θέλετε όταν είστε καλά
Απλά η λογική λέει ότι τα βάρη κ η μεγάλη ένταση καταπονούν περισσότερο τη μεση

Αλαφροπάτης Ηλίας

Ορθοπαιδικός - Ορθοπαιδικός Χειρουργός

|

Εύοσμος
ηλέξη "δισκοπάθεια" είναι εκλαϊκευμενος όρος και δεν πφρέπει να σας ανησυχεί. Ένα ποσοστό άνω του 20% σε άτομα της ηλικίας σας έχει εικόνα παρόμοια με τη δική σας στη μαγνητική και δεν έχει κανένα πρόβλημα. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας είναι να σταματήσετε να γυμνάζεστε και να γίνετε αποκτήσετε κινησιοφοβία. Να βρείτε ένα φυσικοθεραπευτή ή φυσικοθεραπεύτρια που θα κάνει κλινική εξέταση και θα σας βοηθήσει όχι μονο με μηχανήματα να φύγει ο πόνος, ταυτόχρονα θα πρέπει να κάνετε και ασκήσεις με το/τη συνάδελφο και μετά να επιστρέψετε σταδιακά στις προπονήσεις σας με έμφαση στην καλή τεχνική και την προοδευτική αύξ...ηση του βαθμού δυσκολίας Διάβασε περισσότερα

Manualphysiotherapy

Φυσικοθεραπευτής

|

Γλυφάδα