- Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
- Υποβλήθηκε 16/07/2025
Μπορώ να συνεχίσω γυμναστήριο μετά από ελαφριά δισκοπάθεια Ο5, Ι1;
Καλησπέρα σας, είμαι 21 χρόνων και διαγνώστηκα πρόσφατα μέσω μαγνητικής με ελαφριά δισκοπάθεια Ο5, Ι1. Έχω αρχίσει τη συντηρητική θεραπεία και βλέπω ορισμένες βελτιώσεις στον πόνο αν και είναι ανάλογα με τις μέρες του. Δεν έχω μούδιασμα στα πόδια ή κάποιο πιο σοβαρό σύμπτωμα πέρα από πόνο και ελάχιστο μούδιασμα στη μέση. Είμαι γενικά πολύ αθλητικός τύπος και έχω αγχωθεί ότι με αυτή τη διάγνωση θα περιοριστώ πολύ για το υπόλοιπο της ζωής μου. Για παράδειγμα ασχολούμαι πολύ με το γυμναστήριο κάτι που ίσως να είναι και η αιτία της δισκοπάθειας. Μπορώ να συνεχίσω το γυμναστήριο μετά το τέλος του πόνου ή πρέπει να αλλάξω τον τρόπο γυμναστικής μου σε χαμηλής εντάσεως άσκηση μόνο;
6 ειδικοί απάντησαν
-
Καλημέρα σας.
Η δισκοπάθεια σημαίνει μια μικρού βαθμού πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο, κάτι που είναι πολύ συχνό συμβαίνει ακόμη και σε ανθρώπους που δεν έχουν συμπτώματα και είναι παροδικό. Ακόμη και σε περιπτώσεις κήλης του Δίσκου ξέρουμε μέσα από πολλές ερευνητικές μελέτες ότι μπορεί να υποχωρήσει η κήλη κάποιες φορές ακόμη και χωρίς καμία θεραπεία.
Υπάρχουν κινήσεις ή θέσεις αποσυμπίεσης που μπορούν να σας βοηθήσουν, θέλουμε μια γενικότερη " εκπαίδευση" στο τι θα πρέπει να αποφεύγετε για ένα διάστημα και στην σταδιακή επαναφορά σε αθλητική δραστηριότητα. Όμως επειδή το μυϊκό μας σύστημα προστατεύει τον δίσκο, μειώνοντας ...τα φορτία που φτάνουν σε αυτόν , αλλά και επειδή ο ίδιος ο δίσκος ανταποκρίνεται στην φόρτιση είναι καλό το να γυμνάζεστε. Άρα συμπέρασματικά θα χρειαστεί μια προσοχή για ένα διάστημα , θα πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στην γυμναστική όμως θα μπορείτε να κάνετε ότι θέλετε τελικά. Έχουμε πολλούς ασθενείς που ακόμη και με κήλη επιστρέφουν σε δραστηριότητες όπως γυμναστική με βάρη, CrossFit, τρέξιμο κλπ.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας. Διάβασε περισσότερα
-
Χρειάζεται σωστή αξιολόγηση ασκησιολόγιο και φυσικοθεραπεία
-
Ναι, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο, αλλά με τροποποιήσεις. Η δισκοπάθεια Ο5-Ι1 δεν σημαίνει ότι τελειώνουν οι δραστηριότητες σας.Ωστόσο χρειάζεται στοχευμένη προσέγγιση.
Τι αλλάζει στην προπόνηση σας:Τι μπορείτε να κρατήσετε σε ασκήσεις :
Ενδυνάμωση κορμού (core) – κοιλιακοί, ραχιαίοι με έλεγχο και σταθερότητα.
Πλάγιες σανίδες, γέφυρες (bridges), ιδανικές για σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Κολύμβηση, διάδρομος με κλίση ή ποδήλατο για ήπια καρδιοαναπνευστική άσκηση.
Μηχανήματα αντίστασης που απομονώνουν τις κινήσεις και υποστηρίζουν τη μέση.
Τι να αποφεύγετε απο ασκήσεις:
Άρσεις βάρους (deadlifts),... βαθιά καθίσματα (deep squats), βαριές πιέσεις ώμων – προκαλούν συμπίεση στη μέση.
Κοιλιακοί με κάμψη κορμού (sit-ups, crunches).
Ασκήσεις με μεγάλη έκταση ή στροφή της μέσης υπό φορτίο. Διάβασε περισσότερα
-
Καλησπέρα σας, μην σας αγχώνουν τα απεικονιστικά ευρήματα. Ξέρουμε ότι υπάρχει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που μπορεί να έχει 1,2 κήλες σε οσφύ ή αυχένα αλλά να είναι πλήρως ασυμπτωματικοί και λειτουργικοί. Δεν θα περιοριστείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας, ούτε χρειάζεται να τροποποιήσετε τον τρόπο γυμναστικής σας. Χρειάζεστε απλά σωστή καθοδήγηση από έναν φυσικοθεραπευτή στο πως θα επιστρέψετε στις ασκήσεις αντιστάσεων και προοδευτικό τρόπο επιβάρυνσης. Πάντα στη διάθεση σας.
-
Δεν υπάρχει κανόνας σε αυτό
Μπορείτε να κάνετε ο,τι θέλετε όταν είστε καλά
Απλά η λογική λέει ότι τα βάρη κ η μεγάλη ένταση καταπονούν περισσότερο τη μεση
-
ηλέξη "δισκοπάθεια" είναι εκλαϊκευμενος όρος και δεν πφρέπει να σας ανησυχεί. Ένα ποσοστό άνω του 20% σε άτομα της ηλικίας σας έχει εικόνα παρόμοια με τη δική σας στη μαγνητική και δεν έχει κανένα πρόβλημα. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας είναι να σταματήσετε να γυμνάζεστε και να γίνετε αποκτήσετε κινησιοφοβία. Να βρείτε ένα φυσικοθεραπευτή ή φυσικοθεραπεύτρια που θα κάνει κλινική εξέταση και θα σας βοηθήσει όχι μονο με μηχανήματα να φύγει ο πόνος, ταυτόχρονα θα πρέπει να κάνετε και ασκήσεις με το/τη συνάδελφο και μετά να επιστρέψετε σταδιακά στις προπονήσεις σας με έμφαση στην καλή τεχνική και την προοδευτική αύξ...ηση του βαθμού δυσκολίας Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.