Μπορώ να συνεχίσω γυμναστήριο μετά από ελαφριά δισκοπάθεια Ο5, Ι1;

Καλημέρα σας.
Η δισκοπάθεια σημαίνει μια μικρού βαθμού πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο, κάτι που είναι πολύ συχνό συμβαίνει ακόμη και σε ανθρώπους που δεν έχουν συμπτώματα και είναι παροδικό. Ακόμη και σε περιπτώσεις κήλης του Δίσκου ξέρουμε μέσα από πολλές ερευνητικές μελέτες ότι μπορεί να υποχωρήσει η κήλη κάποιες φορές ακόμη και χωρίς καμία θεραπεία.
Υπάρχουν κινήσεις ή θέσεις αποσυμπίεσης που μπορούν να σας βοηθήσουν, θέλουμε μια γενικότερη " εκπαίδευση" στο τι θα πρέπει να αποφεύγετε για ένα διάστημα και στην σταδιακή επαναφορά σε αθλητική δραστηριότητα. Όμως επειδή το μυϊκό μας σύστημα προστατεύει τον δίσκο, μειώνοντας ...τα φορτία που φτάνουν σε αυτόν , αλλά και επειδή ο ίδιος ο δίσκος ανταποκρίνεται στην φόρτιση είναι καλό το να γυμνάζεστε. Άρα συμπέρασματικά θα χρειαστεί μια προσοχή για ένα διάστημα , θα πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στην γυμναστική όμως θα μπορείτε να κάνετε ότι θέλετε τελικά. Έχουμε πολλούς ασθενείς που ακόμη και με κήλη επιστρέφουν σε δραστηριότητες όπως γυμναστική με βάρη, CrossFit, τρέξιμο κλπ.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας. Read more

Χρειάζεται σωστή αξιολόγηση ασκησιολόγιο και φυσικοθεραπεία

Ναι, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο, αλλά με τροποποιήσεις. Η δισκοπάθεια Ο5-Ι1 δεν σημαίνει ότι τελειώνουν οι δραστηριότητες σας.Ωστόσο χρειάζεται στοχευμένη προσέγγιση.
Τι αλλάζει στην προπόνηση σας:Τι μπορείτε να κρατήσετε σε ασκήσεις :
Ενδυνάμωση κορμού (core) – κοιλιακοί, ραχιαίοι με έλεγχο και σταθερότητα.
Πλάγιες σανίδες, γέφυρες (bridges), ιδανικές για σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Κολύμβηση, διάδρομος με κλίση ή ποδήλατο για ήπια καρδιοαναπνευστική άσκηση.
Μηχανήματα αντίστασης που απομονώνουν τις κινήσεις και υποστηρίζουν τη μέση.
Τι να αποφεύγετε απο ασκήσεις:
Άρσεις βάρους (deadlifts),... βαθιά καθίσματα (deep squats), βαριές πιέσεις ώμων – προκαλούν συμπίεση στη μέση.
Κοιλιακοί με κάμψη κορμού (sit-ups, crunches).
Ασκήσεις με μεγάλη έκταση ή στροφή της μέσης υπό φορτίο. Read more

Καλησπέρα σας, μην σας αγχώνουν τα απεικονιστικά ευρήματα. Ξέρουμε ότι υπάρχει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που μπορεί να έχει 1,2 κήλες σε οσφύ ή αυχένα αλλά να είναι πλήρως ασυμπτωματικοί και λειτουργικοί. Δεν θα περιοριστείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας, ούτε χρειάζεται να τροποποιήσετε τον τρόπο γυμναστικής σας. Χρειάζεστε απλά σωστή καθοδήγηση από έναν φυσικοθεραπευτή στο πως θα επιστρέψετε στις ασκήσεις αντιστάσεων και προοδευτικό τρόπο επιβάρυνσης. Πάντα στη διάθεση σας.

Δεν υπάρχει κανόνας σε αυτό
Μπορείτε να κάνετε ο,τι θέλετε όταν είστε καλά
Απλά η λογική λέει ότι τα βάρη κ η μεγάλη ένταση καταπονούν περισσότερο τη μεση