Πως μπορώ ενώ παίρνω ψυχιατρικής αγωγή να .... με βοηθήσει (tips)τις " δύσκολες ωρες" που αισθάνομαι έντονα τα αισθήματα της έντονης θλίψης???

αν παίρνετε ήδη αγωγή, το επόμενο που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε ψυχοθεραπευτή, παράλληλα με την αγωγή σας

Καλησπέρα σας. Η ψυχοφαρμακευτική αγωγή μπορεί όντως να λειτουργήσει πολύ ανακουφιστικά στα συμπτώματα μίας ψυχικής νόσου - στη προκειμένη περίπτωση, στη κατάθλιψη. Ωστόσο, σπάνια συστήνεται από μόνη της ως λύση. Είναι θα έλεγα επιβεβλημένο να συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία.

Σας ενθαρρύνω να αρχίσετε να μιλάτε με έναν/μία ψυχολόγο. Ο στόχος δεν είναι να βασιζόμαστε στα φάρμακα για όλη μας τη ζωή, αλλά να διαθέτουμε τα απαραίτητα εργαλεία ώστε να διαχειριζόμαστε από μόνοι μας τον εαυτό μας και το συναίσθημά μας. Η ψυχοθεραπεία θα μπορέσει να σας βοηθήσει πολύ σε αυτό.

Παράλληλα, θα πρότεινα να αρχίζετε να εντάσσετε τη σωματική ά...σκηση στη καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη. Η γυμναστική έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική απέναντι στη κατάθλιψη. Εξίσου βοηθητική είναι και μία διατροφή χωρίς ζάχαρη, χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα, χωρίς φυτικά έλαια, και με επαρκή ενυδάτωση.

Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτά είναι τα μόνα "tips" που θα μπορούσα να σας δώσω μέσω αυτής της πλατφόρμας και δεδομένων των πληροφοριών που έχω στη διάθεσή μου για εσάς.

Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη από τα κοντινά σας πρόσωπα σε αυτά τα νέα βήματα. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Διάβασε περισσότερα

ψυχοθεραπεία έχετε δοκιμάσει για να βρείτε τεχνικές;

Καλησπέρα σας,

Από τα λεγόμενα σας καταλαβαίνω πως έχετε λάβει διάγνωση κατάθλιψης, σωστά;

Είναι πολύ θετικό το γεγονός πως λαμβάνετε ψυχιατρική αγωγή εφόσον αισθάνεσθε πως την χρειάζεστε.

Ωστόσο να σημειώσω πως η φαρμακευτική αγωγή δίνεται ώστε να μειωθεί η καταθλιπτική συμπτωματολογία και από εκεί και πέρα το άτομο να μπορέσει μέσω της Ψυχοθεραπείας να μπορέσει να αναζητήσει την αιτία που αισθάνεται έτσι.

Μαζί με την αιτία της κατάθλιψης είναι να δείτε και άλλα πράγματα όπως το πως θα θέλατε να αισθάνεστε, πως θα θέλατε να είστε και πως θα επιθυμούσατε τη ζωή σας.

Εφόσον λαμβάνετε ήδη αγωγή, δ...οκιμάστε να απευθυνθείτε σε κάποιον Ψυχολόγο- Ψυχοθεραπευτή.

Προτιμήστε ένα μοντέλο περισσότερο αναλυτικό όπως είναι η συστημική ψυχοθεραπεία, το ψυχόδραμα, η υπαρξιακή και αποφύγετε τα βραχυπρόθεσμα μοντέλα όπως γνωσιακή συμπεριφορική.

Θα μπορέσετε να μιλήσετε και σιγά σιγά να ανακουφιστεί η δυσκολία. Δεν υπάρχει λόγος να το περνάτε μόνος/η, εφόσον υπάρχουν δυνατότητες που όπως φαίνεται ήδη αξιοποιείτε μερικώς.

Μπορείτε να μας βρείτε και στον παρακάτω σύνδεσμο:
https://creatingnarratives.gr/

Τζο Γρηγοριάδου,
Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια, Msc Διάβασε περισσότερα

Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή να σας καθοδηγήσει θεραπευτικά.