Ζάλη και σκοτοδίνη μετά από 3 μήνες δίαιτα κέτο χωρίς υδατάνθρακες

Καλησπέρα σας,
αυτή η "ζάλη-σκοτοδίνη" που περιγράφετε οφείλεται στην έλλειψη υδατανθράκων.
Η δίαιτα κέτο έχει τη βάση της πάνω στην έλλειψη υδατανθράκων και τη παραγωγή κετονών ως εναλλακτική πηγή ενέργειας .
Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ανάγκη από όλα τα θρεπτικά συστατικά σε καθημερινή βάση, όπως και τους υδατάνθρακες.
Η μη λήψη υδατανθράκων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει αυτά τα συμπτώματα τα οποία αν δεν αντιμετωπιστούν, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.
Καλό υπόλοιπο να έχετε!

Δε φτανετε σε επαρκή επίπεδο κέτωσης. Με την απομάκρυνση των υδατανδράκων από τη διατροφή σας, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμαι πέφτουν. Εναλλακτικά το σώμα χρησιμοποιεί τις κετόνες (διάσπαση λιπαρών οξέων οδηγεί σε παραγωγή κετινών) σαν καύσημη ύλη, ακόμη κ στον εγκέφαλο. Μπορέιτε να κάνετε μια μέτρηση κέτωσης κ να δέιτε αν είναι αποτελεσματική η επιλογή τησ κετο διατροφής.

Καλό θα είναι να μην ακολουθείτε ακραίες διατροφές από μόνοι σας, να μην ακολουθείτε διατροφικά σχήματα πολύ χαμηλά σε θερμίδες ή μονότονες διατροφές. Οι καλοί υδατάνθρακες πχ τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα ολικής άλεσης προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας στη σωστή πάντα ποσότητα για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά διότι αυτές οι τροφές είναι πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό σας, θα σας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια και ζωτικότητα, έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για τον οργανισμό σας. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σ...ας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα

Ορθοστατική υπόταση. Η κετογονική δίαιτα μειώνει τα αποθέματα γλυκογόνου και μαζί με αυτά χάνεται και νερό/ηλεκτρολύτες, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την πίεση.
Ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες: το χαμηλό νάτριο, κάλιο ή μαγνήσιο είναι συχνά αίτια ζάλης και κόπωσης στην κετογονική. Χρειάζεται προσοχή στην πρόσληψη αλατιού, καθώς και πηγών καλίου/μαγνησίου.
Υπογλυκαιμικά επεισόδια: αν και σε κετο προσαρμογή ο οργανισμός χρησιμοποιεί κυρίως λίπος και κετόνες, σε μερικά άτομα μπορεί να εμφανιστούν χαμηλά επίπεδα γλυκόζης που δίνουν αίσθηση ζάλης.
Αφυδάτωση: η κετο προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια υγρών, οπότε αν δεν υπάρχει επαρκής ενυδάτωση... τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινώνονται. Διάβασε περισσότερα

στην έλλειψη ηλεκτρολυτών και υδατάνθρακα