Πράσινο τσάι: Επηρεάζει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου;

Καλησπέρα σας. Έχω διαβάσει ότι το πράσινο τσάι πέρα από τα οποία οφέλη έχει, πρέπει να προσέχουμε στην κατανάλωση του γιατί εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές που τρώμε. Επίσης, ότι επηρεάζει την αξιοποίηση του ασβεστίου στο σώμα μας. Ισχύουν αυτοί οι ισχυρισμοί; και αν ισχύουν τι πρέπει να προσέχουμε έτσι ώστε να λαμβάνουμε τα οφέλη δίχως αυτές τις παρενέργειες; ευχαριστώ!

  • Υποβλήθηκε 12/06/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • σκεφτήκατε να πίνετε λιγότερο ώστε να μην σας ανησυχούν αυτοι οι ισχυρισμοί? γιατι εδω μιλάμε για παρενέργειες αν πίνετε ακατάπαυστα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • εφόσον καταναλώνετε 2-3 κούπες την ημέρα δεν θα υπάρχει κανένα προβλημα

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Ναι ισχύει και για αυτό το λόγο θα πρέπει να το καταναλώνετε μόνο του ή όχι σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή ασβέστιο. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Ναι, ισχύει! Το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες που μπορούν να δεσμεύσουν τον μη αιμικό σίδηρο (από φυτικές τροφές) και να μειώσουν την απορρόφησή του. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη στο πράσινο τσάι (έστω σε μικρές ποσότητες) μπορεί να αυξήσει την αποβολή ασβεστίου από τα ούρα.
    Τι να προσέχετε: Μην πίνετε πράσινο τσάι μαζί με γεύματα πλούσια σε σίδηρο ή ασβέστιο (π.χ. όσπρια, πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά). Καταναλώστε το τουλάχιστον 1 ώρα πριν ή 1–2 ώρες μετά το φαγητό. Περιορίστε την κατανάλωση σε 2–3 φλιτζάνια/ημέρα, ιδίως αν έχετε έλλειψη σιδήρου ή οστεοπενία/οστεοπόρωση.
    Έτσι μπορείτε να απολαύσετε τα αντιοξειδωτικά οφέλη του
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλησπέρα σας,οι συγκεκριμένοι ισχυρισμοί είναι σωστοί,το πράσινο τσάι επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου(όπως και ο καφές λόγω των πολυφαινολών και την διουρητικής του δράσης)Ωστόσο,όταν γίνεται η κατανάλωση του μακριά απο γεύματα πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο(αφήστε 1/2 ώρες κενό) και όταν έχει γίνει επαρκή πρόσληψη των 2 μικροθρεπτικών μέσω της διατροφής(ή μέσω συμπληρώματος),τότε μειώνεται δραστικά η επιρροή στην απορρόφησή τους.

    Nutripass - Αντωνίου Γιάννης & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλημέρα σας,
    το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη η οποία επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και όχι του σιδήρου επίσης ενδέχεται να επηρεάσει και στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αν θέλετε να το καταναλώνετε απλά να μην έχετε μαζί και ένα τρόφιμο που να αποτελεί πηγή ασβεστίου π.χ. μαζί με γαλακτοκομικά, να απέχουν μεταξύ τους τουλάχιστον 3 ώρες.

    Τελιοπούλου Χαρούλα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.