Πράσινο τσάι: Επηρεάζει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου;

σκεφτήκατε να πίνετε λιγότερο ώστε να μην σας ανησυχούν αυτοι οι ισχυρισμοί? γιατι εδω μιλάμε για παρενέργειες αν πίνετε ακατάπαυστα

εφόσον καταναλώνετε 2-3 κούπες την ημέρα δεν θα υπάρχει κανένα προβλημα

Ναι ισχύει και για αυτό το λόγο θα πρέπει να το καταναλώνετε μόνο του ή όχι σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή ασβέστιο. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

Ναι, ισχύει! Το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες που μπορούν να δεσμεύσουν τον μη αιμικό σίδηρο (από φυτικές τροφές) και να μειώσουν την απορρόφησή του. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη στο πράσινο τσάι (έστω σε μικρές ποσότητες) μπορεί να αυξήσει την αποβολή ασβεστίου από τα ούρα.
Τι να προσέχετε: Μην πίνετε πράσινο τσάι μαζί με γεύματα πλούσια σε σίδηρο ή ασβέστιο (π.χ. όσπρια, πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά). Καταναλώστε το τουλάχιστον 1 ώρα πριν ή 1–2 ώρες μετά το φαγητό. Περιορίστε την κατανάλωση σε 2–3 φλιτζάνια/ημέρα, ιδίως αν έχετε έλλειψη σιδήρου ή οστεοπενία/οστεοπόρωση.
Έτσι μπορείτε να απολαύσετε τα αντιοξειδωτικά οφέλη του... πράσινου τσαγιου.. Read more

Καλησπέρα σας,οι συγκεκριμένοι ισχυρισμοί είναι σωστοί,το πράσινο τσάι επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου(όπως και ο καφές λόγω των πολυφαινολών και την διουρητικής του δράσης)Ωστόσο,όταν γίνεται η κατανάλωση του μακριά απο γεύματα πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο(αφήστε 1/2 ώρες κενό) και όταν έχει γίνει επαρκή πρόσληψη των 2 μικροθρεπτικών μέσω της διατροφής(ή μέσω συμπληρώματος),τότε μειώνεται δραστικά η επιρροή στην απορρόφησή τους.