This question and its answers are only available in Greek

Πράσινο τσάι: Επηρεάζει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου;

Καλησπέρα σας. Έχω διαβάσει ότι το πράσινο τσάι πέρα από τα οποία οφέλη έχει, πρέπει να προσέχουμε στην κατανάλωση του γιατί εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές που τρώμε. Επίσης, ότι επηρεάζει την αξιοποίηση του ασβεστίου στο σώμα μας. Ισχύουν αυτοί οι ισχυρισμοί; και αν ισχύουν τι πρέπει να προσέχουμε έτσι ώστε να λαμβάνουμε τα οφέλη δίχως αυτές τις παρενέργειες; ευχαριστώ!

  • Submitted on 12/06/2025

6 specialists answered

  • σκεφτήκατε να πίνετε λιγότερο ώστε να μην σας ανησυχούν αυτοι οι ισχυρισμοί? γιατι εδω μιλάμε για παρενέργειες αν πίνετε ακατάπαυστα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • εφόσον καταναλώνετε 2-3 κούπες την ημέρα δεν θα υπάρχει κανένα προβλημα

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Ναι ισχύει και για αυτό το λόγο θα πρέπει να το καταναλώνετε μόνο του ή όχι σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή ασβέστιο. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Ναι, ισχύει! Το πράσινο τσάι περιέχει τανίνες που μπορούν να δεσμεύσουν τον μη αιμικό σίδηρο (από φυτικές τροφές) και να μειώσουν την απορρόφησή του. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη στο πράσινο τσάι (έστω σε μικρές ποσότητες) μπορεί να αυξήσει την αποβολή ασβεστίου από τα ούρα.
    Τι να προσέχετε: Μην πίνετε πράσινο τσάι μαζί με γεύματα πλούσια σε σίδηρο ή ασβέστιο (π.χ. όσπρια, πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά). Καταναλώστε το τουλάχιστον 1 ώρα πριν ή 1–2 ώρες μετά το φαγητό. Περιορίστε την κατανάλωση σε 2–3 φλιτζάνια/ημέρα, ιδίως αν έχετε έλλειψη σιδήρου ή οστεοπενία/οστεοπόρωση.
    Έτσι μπορείτε να απολαύσετε τα αντιοξειδωτικά οφέλη του
    ... Read more

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας,οι συγκεκριμένοι ισχυρισμοί είναι σωστοί,το πράσινο τσάι επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου(όπως και ο καφές λόγω των πολυφαινολών και την διουρητικής του δράσης)Ωστόσο,όταν γίνεται η κατανάλωση του μακριά απο γεύματα πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο(αφήστε 1/2 ώρες κενό) και όταν έχει γίνει επαρκή πρόσληψη των 2 μικροθρεπτικών μέσω της διατροφής(ή μέσω συμπληρώματος),τότε μειώνεται δραστικά η επιρροή στην απορρόφησή τους.

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλημέρα σας,
    το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη η οποία επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου και όχι του σιδήρου επίσης ενδέχεται να επηρεάσει και στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αν θέλετε να το καταναλώνετε απλά να μην έχετε μαζί και ένα τρόφιμο που να αποτελεί πηγή ασβεστίου π.χ. μαζί με γαλακτοκομικά, να απέχουν μεταξύ τους τουλάχιστον 3 ώρες.

    Teliopoulou Haroula

    Dietitian - Nutritionist | Chania

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.