Πόσο γρήγορα μπορεί ένας 20χρονος 1.57μ να χάσει 10 κιλά από τα 65;

Θέλω να χάσω 10 κιλά . Ειμαι 20 χρονών 65 κιλά 1.57 ύψος , σε πόσο καιρό θα μπορούσα να τα χάσω ; Έχω την ανάγκη να δω διαφορά στα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται . Πόσους μηνες θα χρειαστεί

  • Υποβλήθηκε 27/11/2024

4 ειδικοί απάντησαν

  • Η απώλεια 10 κιλών μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινό τρόπο, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται με σταθερό ρυθμό ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας ή επαναπρόσληψη βάρους. Ας δούμε πώς μπορείς να το επιτύχεις:

    Ρεαλιστικός Χρόνος Απώλειας Βάρους
    Υγιής ρυθμός απώλειας βάρους: 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.
    Για να χάσεις 10 κιλά, θα χρειαστείς περίπου 2,5-4 μήνες.
    Αν ακολουθήσεις αυστηρά ένα πρόγραμμα και συνδυάσεις διατροφή με άσκηση, μπορεί να δεις διαφορά στα πρώτα 2-3 εβδομάδες.
    Γιατί να μην βιαστείς;
    Ραγδαία απώλεια βάρους (πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα) μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση και επιβράδυνση τ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Κιάτο

  • Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους κυμαίνεται στο 1-2% του σωματικού μας βάρους/εβδομάδα. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους δεν συνίσταται γιατί υπάρχει ο κίνδυνος μεγάλης απώλειας μυικής μάζας. Τότε είναι που τα κιλά επανέρχονται και έχουμε το φαινόμενο yo-yo. Ένα καλό διάστημα να χαθούν τα κιλά που περιγράφετε είναι 3-4 μήνες :)

    Γερακίτη Λουκία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Μαρκόπουλο

  • Ενας φυσιολογικός και υγιής ρυθμος απωλειας του σωματικού σας βάρους είναι 3-4 κιλά το μήνα. Όταν χάνετε τα κιλά αργά και σταθερά με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα απο έναν κλινικό διαιτολόγο τα κρατάτε και τα διατηρείτε μακροπρόθεσμα. Η γρήγορη απώλεια του βάρους δεν ενδείκνυται διότι τα κιλά μπαίνουν πάλι σε διπλάσιο βαθμό, ειδικά όταν η γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους προέρχεται από ακραίες διατροφές και πολύ στερητικές διατροφές. Δεν τα κρατά ο οργανισμός σας τα χαμένα κιλά με γρήγορες μεθόδους.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Μαρούσι

    Φιλιππόνη Βίντια
  • Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Εάν υποθέσουμε ότι έχετε έναν καλό μεταβολισμό και δεν υπάρχουν ορμονικά θέματα, θα μπορούσε να σας πάρει από 2,5 - 5 μήνες.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    |

    Βούλα

    Κωνσταντίνου Κρήνη

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.