This question and its answers are only available in Greek

Πόσο γρήγορα μπορεί ένας 20χρονος 1.57μ να χάσει 10 κιλά από τα 65;

Θέλω να χάσω 10 κιλά . Ειμαι 20 χρονών 65 κιλά 1.57 ύψος , σε πόσο καιρό θα μπορούσα να τα χάσω ; Έχω την ανάγκη να δω διαφορά στα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται . Πόσους μηνες θα χρειαστεί

  • Submitted on 27/11/2024

4 specialists answered

  • Η απώλεια 10 κιλών μπορεί να επιτευχθεί με υγιεινό τρόπο, αλλά είναι σημαντικό να γίνεται με σταθερό ρυθμό ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας ή επαναπρόσληψη βάρους. Ας δούμε πώς μπορείς να το επιτύχεις:

    Ρεαλιστικός Χρόνος Απώλειας Βάρους
    Υγιής ρυθμός απώλειας βάρους: 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.
    Για να χάσεις 10 κιλά, θα χρειαστείς περίπου 2,5-4 μήνες.
    Αν ακολουθήσεις αυστηρά ένα πρόγραμμα και συνδυάσεις διατροφή με άσκηση, μπορεί να δεις διαφορά στα πρώτα 2-3 εβδομάδες.
    Γιατί να μην βιαστείς;
    Ραγδαία απώλεια βάρους (πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα) μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, κόπωση και επιβράδυνση τ
    ... Read more

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους κυμαίνεται στο 1-2% του σωματικού μας βάρους/εβδομάδα. Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους δεν συνίσταται γιατί υπάρχει ο κίνδυνος μεγάλης απώλειας μυικής μάζας. Τότε είναι που τα κιλά επανέρχονται και έχουμε το φαινόμενο yo-yo. Ένα καλό διάστημα να χαθούν τα κιλά που περιγράφετε είναι 3-4 μήνες :)

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Markopoulo

  • Ενας φυσιολογικός και υγιής ρυθμος απωλειας του σωματικού σας βάρους είναι 3-4 κιλά το μήνα. Όταν χάνετε τα κιλά αργά και σταθερά με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα απο έναν κλινικό διαιτολόγο τα κρατάτε και τα διατηρείτε μακροπρόθεσμα. Η γρήγορη απώλεια του βάρους δεν ενδείκνυται διότι τα κιλά μπαίνουν πάλι σε διπλάσιο βαθμό, ειδικά όταν η γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους προέρχεται από ακραίες διατροφές και πολύ στερητικές διατροφές. Δεν τα κρατά ο οργανισμός σας τα χαμένα κιλά με γρήγορες μεθόδους.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Εάν υποθέσουμε ότι έχετε έναν καλό μεταβολισμό και δεν υπάρχουν ορμονικά θέματα, θα μπορούσε να σας πάρει από 2,5 - 5 μήνες.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.