Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά για απώλεια βάρους στα 56, 1.77μ, 86κg;

Είμαι 56 χρόνων με ύψος 1.77 και 86 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για χάσιμο κιλών

  • Υποβλήθηκε 02/08/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • αναλογα την ασκηση που κανετε.

    Ζερδελή Άρτεμις

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ιλίσια

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Για να προσδιοριστούν οι ενεργειακές ανάγκες ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να εκτιμηθούν διάφοροι παράγοντες όπως, το ιστορικό υγείας του διαιτωμενου, ο τρόπος ζωής, η σωματική άσκηση, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (μεταβολισμός ηρεμίας). Τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά από μόνα τους δεν επαρκούν για τον ακριβή υπολογισμό της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης.
    Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, πέρα από το θερμιδικό έλλειμμα, ένα σωστά σχεδιασμένο διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να δίνει έμφαση στη σύσταση και τον συνδυασμό των τροφίμων, στην αναλογία των μακροθρεπτικών συστατικών, καθώς και στη σ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Νικολάου Θεοφάνης

    Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βριλήσσια

  • εξαρτάται από την μυική σας μάζα και το επίπεδο δραστηριότητας σας

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Καλησπέρα σας.Για να σας απαντήσουμε με απόλυτη ακρίβεια,τις θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώνετε για να πετύχετε το χάσιμο βάρους που επιθυμείτε,θα πρέπει να γνωρίζουμε και την φυσική δραστηριότητα που έχετε μέσα στην ημέρα σας,έαν δηλαδή είστε εξαιρετικά δραστήριος,καθόλου δραστήριος ή κάτι στο ενδιάμεσο.Μια γενική τιμή που θα σας συστήναμε βάσει των κιλών και του ύψους σας είναι το εύρος 2100-2200 θερμίδων/ημέρα.

    Nutripass - Αντωνίου Γιάννης & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Σε αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Μπορείτε να το βρείτε εύκολα με ένα calculator online το θέμα είναι ότι δεν φτάνουν μόνο οι θερμίδες για ένα σωστό πλάνο απώλειας

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.