This question and its answers are only available in Greek

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά για απώλεια βάρους στα 56, 1.77μ, 86κg;

Είμαι 56 χρόνων με ύψος 1.77 και 86 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για χάσιμο κιλών

  • Submitted on 02/08/2025

6 specialists answered

  • αναλογα την ασκηση που κανετε.

    Zerdeli Artemis

    Dietitian - Nutritionist | Ilisia

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Για να προσδιοριστούν οι ενεργειακές ανάγκες ενός ατόμου, είναι απαραίτητο να εκτιμηθούν διάφοροι παράγοντες όπως, το ιστορικό υγείας του διαιτωμενου, ο τρόπος ζωής, η σωματική άσκηση, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (μεταβολισμός ηρεμίας). Τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά από μόνα τους δεν επαρκούν για τον ακριβή υπολογισμό της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης.
    Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, πέρα από το θερμιδικό έλλειμμα, ένα σωστά σχεδιασμένο διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να δίνει έμφαση στη σύσταση και τον συνδυασμό των τροφίμων, στην αναλογία των μακροθρεπτικών συστατικών, καθώς και στη σ
    ... Read more

    Νικολάου Θεοφάνης

    Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Vrilissia

  • εξαρτάται από την μυική σας μάζα και το επίπεδο δραστηριότητας σας

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Καλησπέρα σας.Για να σας απαντήσουμε με απόλυτη ακρίβεια,τις θερμίδες που θα πρέπει να καταναλώνετε για να πετύχετε το χάσιμο βάρους που επιθυμείτε,θα πρέπει να γνωρίζουμε και την φυσική δραστηριότητα που έχετε μέσα στην ημέρα σας,έαν δηλαδή είστε εξαιρετικά δραστήριος,καθόλου δραστήριος ή κάτι στο ενδιάμεσο.Μια γενική τιμή που θα σας συστήναμε βάσει των κιλών και του ύψους σας είναι το εύρος 2100-2200 θερμίδων/ημέρα.

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Σε αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Μπορείτε να το βρείτε εύκολα με ένα calculator online το θέμα είναι ότι δεν φτάνουν μόνο οι θερμίδες για ένα σωστό πλάνο απώλειας

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.