Πώς να χάσω βάρος: Θερμιδικό έλλειμμα, γυμναστική ή κετογονική;

Καλησπέρα επειδή έχω μπερδευτεί με θερμιδικό έλλειμμα και γυμναστική χάνω βάρος κ λίπος, ή μόνο με κετογονική διατροφή και όταν έρθω σε κέτωση;

  • Υποβλήθηκε 11/04/2025

5 ειδικοί απάντησαν

  • να ρωτήσετε τους ειδικούς που σας έβαλαν σε αυτην τη δίαιτα χωρίς να ειστε επιληπτικό παιδι για τα οποία σχεδιαστηκε

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα! Όχι, δεν είναι απαραίτητο να κάνεις κετογονική διατροφή για να χάσεις βάρος ή λίπος. Μπορείς να το πετύχεις με θερμιδικό έλλειμμα και άσκηση, χωρίς να μπεις σε κέτωση. Ουσιαστικά, το θερμιδικό έλλειμμα δημιουργεί τις συνθήκες για απώλεια βάρους, και η γυμναστική, ειδικά αν περιλαμβάνει ενδυνάμωση, βοηθάει στο να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα.
    Η κετογονική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της γλυκόζης αίματος, αλλά μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις, όπως:

    Θετικά:

    Απώλεια βάρους

    Βελτίωση γλυκόζης αίματος

    Αυξημένη ενέργεια και πνευματική διαύ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κιάτο

  • Λίπος θα χάσετε όχι μόνο με θερμιδικό έλλειμα. αλλά με εξατομικευμένη διατροφή και γυμναστική. Δεν χρειάζεται να έρθετε σε κέτωση για να χάσετε λίπος. Θα πρέπει να εξεταστείτε από διαιτολόγο για να δείτε εαν αυτά που ακολουθείτε είναι κατάλληλα για εσάς.
    Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή διαδικτυακά!
    Καλή ευκολία!

    Δρ Καραμπόλα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Οποιοδήποτε σχήμα συνδυάζει θερμιδικό έλλειμμα και άσκηση είναι αποτελεσματικό. Η κετογονική διατροφή δεν είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση θα χάσετε και τα περιττά κιλά σας αλλά κυρίως και λίπος από το σώμα σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.