Πώς να χάσω βάρος: Θερμιδικό έλλειμμα, γυμναστική ή κετογονική;

Καλησπέρα! Όχι, δεν είναι απαραίτητο να κάνεις κετογονική διατροφή για να χάσεις βάρος ή λίπος. Μπορείς να το πετύχεις με θερμιδικό έλλειμμα και άσκηση, χωρίς να μπεις σε κέτωση. Ουσιαστικά, το θερμιδικό έλλειμμα δημιουργεί τις συνθήκες για απώλεια βάρους, και η γυμναστική, ειδικά αν περιλαμβάνει ενδυνάμωση, βοηθάει στο να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα.
Η κετογονική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της γλυκόζης αίματος, αλλά μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις, όπως:

Θετικά:

Απώλεια βάρους

Βελτίωση γλυκόζης αίματος

Αυξημένη ενέργεια και πνευματική διαύ...γεια

Αρνητικά:

Κετογόνια γρίπη (πονοκέφαλοι, κόπωση)

Δυσκοιλιότητα

Απώλεια μυϊκής μάζας (αν δεν έχεις αρκετή πρωτεΐνη)

Διαταραχές ύπνου

Αύξηση χοληστερόλης και επιβάρυνση σε νεφρά/ήπαρ Read more

Λίπος θα χάσετε όχι μόνο με θερμιδικό έλλειμα. αλλά με εξατομικευμένη διατροφή και γυμναστική. Δεν χρειάζεται να έρθετε σε κέτωση για να χάσετε λίπος. Θα πρέπει να εξεταστείτε από διαιτολόγο για να δείτε εαν αυτά που ακολουθείτε είναι κατάλληλα για εσάς.
Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή διαδικτυακά!
Καλή ευκολία!

Οποιοδήποτε σχήμα συνδυάζει θερμιδικό έλλειμμα και άσκηση είναι αποτελεσματικό. Η κετογονική διατροφή δεν είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση θα χάσετε και τα περιττά κιλά σας αλλά κυρίως και λίπος από το σώμα σας.