This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω βάρος: Θερμιδικό έλλειμμα, γυμναστική ή κετογονική;

Καλησπέρα επειδή έχω μπερδευτεί με θερμιδικό έλλειμμα και γυμναστική χάνω βάρος κ λίπος, ή μόνο με κετογονική διατροφή και όταν έρθω σε κέτωση;

  • Submitted on 11/04/2025

5 specialists answered

  • να ρωτήσετε τους ειδικούς που σας έβαλαν σε αυτην τη δίαιτα χωρίς να ειστε επιληπτικό παιδι για τα οποία σχεδιαστηκε

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα! Όχι, δεν είναι απαραίτητο να κάνεις κετογονική διατροφή για να χάσεις βάρος ή λίπος. Μπορείς να το πετύχεις με θερμιδικό έλλειμμα και άσκηση, χωρίς να μπεις σε κέτωση. Ουσιαστικά, το θερμιδικό έλλειμμα δημιουργεί τις συνθήκες για απώλεια βάρους, και η γυμναστική, ειδικά αν περιλαμβάνει ενδυνάμωση, βοηθάει στο να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυϊκή μάζα.
    Η κετογονική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της γλυκόζης αίματος, αλλά μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις, όπως:

    Θετικά:

    Απώλεια βάρους

    Βελτίωση γλυκόζης αίματος

    Αυξημένη ενέργεια και πνευματική διαύ
    ... Read more

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Λίπος θα χάσετε όχι μόνο με θερμιδικό έλλειμα. αλλά με εξατομικευμένη διατροφή και γυμναστική. Δεν χρειάζεται να έρθετε σε κέτωση για να χάσετε λίπος. Θα πρέπει να εξεταστείτε από διαιτολόγο για να δείτε εαν αυτά που ακολουθείτε είναι κατάλληλα για εσάς.
    Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή διαδικτυακά!
    Καλή ευκολία!

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Οποιοδήποτε σχήμα συνδυάζει θερμιδικό έλλειμμα και άσκηση είναι αποτελεσματικό. Η κετογονική διατροφή δεν είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή και άσκηση θα χάσετε και τα περιττά κιλά σας αλλά κυρίως και λίπος από το σώμα σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.