- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 06/01/2025
Πώς να αυξήσω βάρος κατά 10 κιλά στα 23 μου με ύψος 1,60 και βάρος 40 κλ;
Καλησπέρα σας , είμαι 23 χρονών και δεν μπορώ να πάρω κιλά, έχω ύψος 1,60 κ βάρος 39-40 κλ, μπορώ να αυξήσω το βάρος μου 10 κιλά τουλάχιστον?
5 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας. Ναι, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος σας. Πρέπει να προηγηθεί μια λεπτομερής εξέταση και μετά να βγάλετε ένα πλάνο διατροφής.
-
Μπορείτε να στοχεύσετε στην αύξηση της μυϊκής σας μάζας με διατροφή με έμφαση στην πρωτεΐνη και άσκηση με αντιστάσεις.
-
αν φάτε αρκετά ναι
-
Βέβαια, είναι σημαντική η συμβολή ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
-
Καλησπέρα σας, η διαδικασία αύξησης βάρους απαιτεί κατάλληλη και εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη. Μπορεί να αυξηθεί το βάρος σας πάντα σε συνεργασία με έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο.
Με εκτίμηση,
Νικολιδάκη Μαριλένα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, RD BSc cMSc
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.