Ποιoι ξηροί καρποί ενδείκνυνται για απώλεια βάρους; Κάσιους ή καρύδια;

Καλησπέρα! Να σας ρωτήσω: ανάμεσα στους παρακάτω ξηρους καρπους, ποιοι θεωρούνται πιο «διαιτητικοί»; Εννοώ ταιριάζουν καλύτερα σε πρόγραμμα απωλειας βαρους: Κάσιους, καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια αιγινης; Ευχαριστω πολύ!

  • Υποβλήθηκε 27/01/2025

4 ειδικοί απάντησαν

  • Καλησπέρα! 😊 Πολύ καλή ερώτηση! Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά έχουν και αρκετές θερμίδες λόγω των λιπαρών τους. Αν θέλεις να τους εντάξεις σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, καλό είναι να επιλέξεις εκείνους που είναι πιο «διαιτητικοί» και να τους καταναλώνεις με μέτρο.

    Ας δούμε τους καρπούς που ανέφερες, συγκριτικά:
    1. Αμύγδαλα

    Θερμίδες: Περίπου 570-600 θερμίδες ανά 100 γρ.
    Θρεπτικά στοιχεία: Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά.
    Συμπέρασμα: Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά για την απώλεια βάρους, καθώς οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες τ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κιάτο

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι αρκεί να είναι ώμοι και αναλατοι. 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς είναι μια μερίδα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Χαίρετε! Είναι πολύ σωστή η ερώτησή σας, καθώς οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά έχουν και αρκετές θερμίδες. Οπότε, η επιλογή και η ποσότητα είναι σημαντικά στοιχεία σε μια δίαιτα.
    Ας δούμε τους ξηρούς καρπούς που αναφέρατε και πώς ταιριάζουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους:
    • Αμύγδαλα: Θεωρούνται από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς για δίαιτα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στο αίσθημα κορεσμού, και σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, όταν εντάσσεται σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Δράμα

  • Αμύγδαλα και φιστίκια αιγίνης. Όμως θα πρέπει να καταναλώνετε μια μερίδα, ~ 30 γρ (όσο μια κλειστή χούφτα)

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.