- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 14/04/2025
Μπλοκάρει ο οργανισμός μετά από απώλεια κιλών και πώς συνεχίζω;
Μπλοκάρει ο οργανισμός μετά από απώλεια λίγων κιλών και δεν μπορώ να χάσω άλλα; Αν είναι ήδη λίγες οι θερμίδες που τρώω μετά πώς μπορώ να ενεργοποιηθώ ώστε να συνεχίσω να χάνω βάρος. Και μετά από πόσο χάσιμο βάρους κολλάει η ζυγαριά; Ευχαριστώ Καλή Μεγάλη Εβδομάδα.
4 ειδικοί απάντησαν
-
κολλάει όταν τρώτε παραπάνω από την συντήρηση σας. να ειστε ποιο κινητικός στην ημέρα σας
-
Αναμένεται μια δυσκολία στη μείωση περαιτέρω βάρους όταν συμπληρωθεί ή ξεπεραστεί το 10-15% του αρχικού βάρους. Σ' αυτήν την περίπτωση χρειάζεται περισσότερη άσκηση και εξατομικευμένοι διατροφικοί χειρισμοί, ανάλογα την περίπτωση.
-
❓ Γιατί «κολλάει» η ζυγαριά;
Ο οργανισμός προσαρμόζεται στις λίγες θερμίδες → μειώνει τον μεταβολισμό.
Δεν σημαίνει πάντα ότι δεν χάνεις λίπος – μπορεί να κρατάς υγρά ή να αλλάζει η σύσταση σώματος.
⏱ Μετά από πόσα κιλά;
Συνήθως μετά από 3-5 κιλά ή 3-6 εβδομάδες δίαιτας (ειδικά αν οι θερμίδες είναι πολύ λίγες).
🔓 Πώς ξεκολλάς;
1-2 μέρες με λίγες παραπάνω θερμίδες (καλούς υδατάνθρακες).
Άλλαξε άσκηση – βάλε λίγη δύναμη ή αύξησε τη φυσική δραστηριότητα.
Diet break 1-2 εβδομάδες με θερμίδες συντήρησης.
Βελτίωσε ύπνο και μείωσε στρες.
✅ Τip: Μην κοιτάς μόνο τη ζυγαριά – μέτρ...α πόντους, ρούχα, ενέργεια! Διάβασε περισσότερα -
Αυτό εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό ξεχωριστά. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.