This question and its answers are only available in Greek

Μπλοκάρει ο οργανισμός μετά από απώλεια κιλών και πώς συνεχίζω;

Μπλοκάρει ο οργανισμός μετά από απώλεια λίγων κιλών και δεν μπορώ να χάσω άλλα; Αν είναι ήδη λίγες οι θερμίδες που τρώω μετά πώς μπορώ να ενεργοποιηθώ ώστε να συνεχίσω να χάνω βάρος. Και μετά από πόσο χάσιμο βάρους κολλάει η ζυγαριά; Ευχαριστώ Καλή Μεγάλη Εβδομάδα.

  • Submitted on 14/04/2025

4 specialists answered

  • κολλάει όταν τρώτε παραπάνω από την συντήρηση σας. να ειστε ποιο κινητικός στην ημέρα σας

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Αναμένεται μια δυσκολία στη μείωση περαιτέρω βάρους όταν συμπληρωθεί ή ξεπεραστεί το 10-15% του αρχικού βάρους. Σ' αυτήν την περίπτωση χρειάζεται περισσότερη άσκηση και εξατομικευμένοι διατροφικοί χειρισμοί, ανάλογα την περίπτωση.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • ❓ Γιατί «κολλάει» η ζυγαριά;
    Ο οργανισμός προσαρμόζεται στις λίγες θερμίδες → μειώνει τον μεταβολισμό.
    Δεν σημαίνει πάντα ότι δεν χάνεις λίπος – μπορεί να κρατάς υγρά ή να αλλάζει η σύσταση σώματος.
    ⏱ Μετά από πόσα κιλά;
    Συνήθως μετά από 3-5 κιλά ή 3-6 εβδομάδες δίαιτας (ειδικά αν οι θερμίδες είναι πολύ λίγες).

    🔓 Πώς ξεκολλάς;
    1-2 μέρες με λίγες παραπάνω θερμίδες (καλούς υδατάνθρακες).
    Άλλαξε άσκηση – βάλε λίγη δύναμη ή αύξησε τη φυσική δραστηριότητα.
    Diet break 1-2 εβδομάδες με θερμίδες συντήρησης.

    Βελτίωσε ύπνο και μείωσε στρες.

    ✅ Τip: Μην κοιτάς μόνο τη ζυγαριά – μέτρ
    ... Read more

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Αυτό εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό ξεχωριστά. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.