Μπλοκάρει ο οργανισμός μετά από απώλεια κιλών και πώς συνεχίζω;

κολλάει όταν τρώτε παραπάνω από την συντήρηση σας. να ειστε ποιο κινητικός στην ημέρα σας

Αναμένεται μια δυσκολία στη μείωση περαιτέρω βάρους όταν συμπληρωθεί ή ξεπεραστεί το 10-15% του αρχικού βάρους. Σ' αυτήν την περίπτωση χρειάζεται περισσότερη άσκηση και εξατομικευμένοι διατροφικοί χειρισμοί, ανάλογα την περίπτωση.

❓ Γιατί «κολλάει» η ζυγαριά;
Ο οργανισμός προσαρμόζεται στις λίγες θερμίδες → μειώνει τον μεταβολισμό.
Δεν σημαίνει πάντα ότι δεν χάνεις λίπος – μπορεί να κρατάς υγρά ή να αλλάζει η σύσταση σώματος.
⏱ Μετά από πόσα κιλά;
Συνήθως μετά από 3-5 κιλά ή 3-6 εβδομάδες δίαιτας (ειδικά αν οι θερμίδες είναι πολύ λίγες).

🔓 Πώς ξεκολλάς;
1-2 μέρες με λίγες παραπάνω θερμίδες (καλούς υδατάνθρακες).
Άλλαξε άσκηση – βάλε λίγη δύναμη ή αύξησε τη φυσική δραστηριότητα.
Diet break 1-2 εβδομάδες με θερμίδες συντήρησης.

Βελτίωσε ύπνο και μείωσε στρες.

✅ Τip: Μην κοιτάς μόνο τη ζυγαριά – μέτρ...α πόντους, ρούχα, ενέργεια! Read more

Αυτό εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό ξεχωριστά. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.