Πώς να χάσω 3-4 κιλά μέχρι το καλοκαίρι στα 13 με ύψος 1,39 και βάρος 43 κιλά;

Γεια σας είμαι 13 έχω Ύψος 1,39 και βάρος 43 κιλά .....Έχω αρκετό λοιπός ,μέχρι το καλοκαίρι θέλω να χάσω 3-4 κιλά ... μπορείτε να μου πείτε τι πρέπει να κάνω

  • Υποβλήθηκε 06/05/2024

4 ειδικοί απάντησαν

  • Είσαι ανήλικη & οποιαδήποτε συμβουλευτική από το Ίντερνετ ή πίσω από ένα ανώνυμο πληκτρολόγιο μπορεί να είναι επικίνδυνη. Να μοιραστείς την ανησυχία σου στους γονείς σου & να ζητήσεις να σε πάνε σε κάποιον ειδικό!

    Φωτεινού Εμμανουέλα - Bio Clinical Center

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Παγκράτι

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλημέρα! Δεν γνωρίζω πως είναι τώρα η διατροφή σου. Καλό θα ήταν να πας μαζί με έναν από τους γονείς σου σε κάποιον διαιτολόγο έτσι ώστε να οργανώσει σωστά τη διατροφή σου, για να χάσεις το όποιο παραπάνω λίπος υπάρχει, χωρίς από την άλλη να δημιουργηθούν θέματα στην υγεία σου, καθώς είσαι ακόμη σε φάση ανάπτυξης.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα

  • Καλημέρα! Το να χάσεις 3-4 κιλά μέχρι το καλοκαίρι δεν είναι πρόβλημα, ούτε και κάτι δύσκολο. Θα περιορίσεις τις μερίδες σου και θα σταματήσεις τα γλυκά. Θα τρως ένα φυσιολογικό πρωινό (π.χ. 1 τοστ), το μεσημεριανό σου (1 μερίδα) και το βράδυ κάτι ελαφρύ (πχ. 1 γιαούρτι με 1 κουτ. σ. μέλι). Ενδιάμεσα μπορείς να φας και 2 φρούτα μέσα στη μέρα. Σε 1 μιση μήνα θα έχεις χάσει τα κιλά που θες.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

  • Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά εύκολα, αποτελεσματικά με σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.