Που να απευθυνθώ για βραδινές κρίσεις πανικού με λιποθυμία και δύσπνοια;

Καλησπέρα σας.

Από την περιγραφή σας φαίνεται ότι εκδηλώνετε επανειλημμένες κρίσεις πανικού με τυπικά σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα (ταχυπαλμίες, δύσπνοια, τάσεις λιποθυμίας, τρέμουλο, δυσκολία στην ομιλία). Το γεγονός ότι εμφανίζονται συχνά βράδυ είναι επίσης συχνό και σχετίζεται με χαλάρωση και αποσύνδεση από καθημερινές δραστηριότητες, οπότε ο οργανισμός «αντιλαμβάνεται» πιο έντονα τα σωματικά ερεθίσματα.

Που μπορείτε να απευθυνθείτε:

Ψυχίατρος / Ψυχιατρική Κλινική:

Είναι η πρώτη επιλογή, γιατί μπορεί να εκτιμηθεί σωστά η σοβαρότητα και η συχνότητα των κρίσεων και να δοθεί εξατομικευμένη θ...εραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των κρίσεων και/ή μακροπρόθεσμη πρόληψη.

Ψυχοθεραπεία (γνωσιακή–συμπεριφορική):

Η CBT για κρίσεις πανικού έχει πολύ υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Διδάσκει τεχνικές αντιμετώπισης της αναπνοής, της σκέψης και της συμπεριφοράς κατά την κρίση, μειώνοντας σταδιακά την ένταση και τη συχνότητα.

Σε επείγουσες καταστάσεις:

Αν νιώσετε ότι οι κρίσεις συνοδεύονται από έντονο πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή που δεν υποχωρεί, λιποθυμικές τάσεις ή αίσθημα ότι χάνετε τον έλεγχο, πρέπει να απευθυνθείτε άμεσα σε Τμήμα Επειγόντων για να αποκλειστεί καρδιολογικό ή άλλο οργανικό αίτιο.

Επιπλέον προτάσεις:

Καταγράψτε πότε εμφανίζονται οι κρίσεις, πόση διάρκεια έχουν, τι προηγήθηκε και τα συνοδά συμπτώματα. Αυτό βοηθά στη διάγνωση και στη θεραπευτική προσέγγιση.

Αποφύγετε έντονη κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο, γιατί μπορεί να επιδεινώσουν τις κρίσεις.

Αναπνευστικές τεχνικές (βαθιές, αργές αναπνοές) και χαλάρωση σώματος βοηθούν στην αντιμετώπιση της έντασης της κρίσης. Read more

Καλησπέρα σας. Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Καλό θα ήταν να κάνετε και κάποιες εξετάσεις ιατρικές, για να αποκλείσετε πρωτίστως την όποια πιθανότητα ύπαρξης οργανικού προβλήματος.

Καλησπέρα σας, οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ δύσκολες και τρομακτικές, όμως με την κατάλληλη υποστήριξη μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε σε βάθος τι σας συμβαίνει και να βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συμπτώματα. Εάν θα θέλατε, μπορούμε να κλείσουμε ένα πρώτο ραντεβού για να τα συζητήσουμε από κοντά.

Για τις κρίσεις πανικού μπορείτε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή/και ψυχίατρο. Ωστόσο σε κάθε περίπτωση πρέπει να έχετε επισκεφθεί αρχικά έναν παθολόγο ή γενικό ιατρό για να αποκλειστούν πιθανά οργανικά αίτια, όπως κάποιο θέμα με την καρδιά. Αν έχετε αποκλείσει αυτό το ενδεχόμενο τότε μάλλον οι κρίσεις συνδέονται με την ψυχική σας υγεία.

Καλησπέρα. Οι κρίσεις πανικού και η διαταραχή πανικού χρειάζεται αντιμετώπιση από ειδικό ψυχικής υγείας που να εξειδικεύεται σε αυτές τις διαταραχές.

Καλησπέρα σας
Οι κρίσεις πανικού που περιγράφετε πιθανώς χρειάζονται έναν ιατρικό έλεγχο από παθολόγο ή καρδιολόγο ώστε να αποκλειστούν οργανικές αιτίες. Έπειτα, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο για διάγνωση και, αν χρειαστεί, αγωγή, ενώ η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας στηρίξει ουσιαστικά ώστε να νιώσετε καλύτερα.

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και τρομακτικό είναι να βιώνετε κρίσεις πανικού, ειδικά τις βραδινές ώρες που η ένταση μοιάζει μεγαλύτερη και η σιωπή πιο βαριά. Δεν είναι καθόλου εύκολο να διαχειρίζεται κανείς μόνος του όλα αυτά τα συμπτώματα που περιγράφετε, και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε εξάντληση και φόβο. Μέσα από τη θεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε μαζί τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε την ηρεμία και την αίσθηση ελέγχου. Αν νιώθετε έτοιμος, θα χαρώ να κανονίσουμε ένα ραντεβού ώστε να κάνουμε την αρχή με ασφάλεια και στήριξη.

Καλημέρα! Οι κρίσεις πανικού προέρχονται από μια σειρά συμπτωμάτων και καταστάσεων. Εννοείται ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε και μια πρώτη επαφή μαζί.

Καλημέρα σας.
Οι κρίσεις πανικού είναι μια συχνή ψυχολογική εμπειρία και σχετίζονται με το άγχος και την υπερένταση του νευρικού συστήματος, γι’ αυτό και τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι έντονα σωματικά.
Θα ήταν σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που ειδικεύεται στις αγχώδεις διαταραχές, ώστε να διερευνήσετε μαζί τις αιτίες και να μάθετε τεχνικές διαχείρισης. Παράλληλα, θα ήταν χρήσιμο να επισκεφθείτε και έναν γιατρό (παθολόγο ή καρδιολόγο) για να αποκλειστούν οργανικά αίτια, καθώς αυτό συχνά βοηθά να μειωθεί και ο φόβος για τα συμπτώματα. Μέχρι να βρείτε υποστήριξη, μπορείτε να δοκιμάζετε μικρές ασκήσεις ...αναπνοής ή γείωσης, που βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει. Το πιο σημαντικό είναι να μην μείνετε μόνοι με αυτή την εμπειρία· με την κατάλληλη βοήθεια, οι κρίσεις πανικού μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Μια απλή τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει προσωρινά μέχρι να απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή είναι η λεγόμενη αναπνοή 4-7-8, η οποία βασίζεται σε έρευνες για τη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και μπορεί να μειώσει ταχυκαρδία και αίσθημα ασφυξίας.
Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια και πάρτε αργά μια εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4. Κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι το 7 και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα μετρώντας μέχρι το 8. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για λίγα λεπτά. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο ρυθμισμένος αυτός κύκλος αναπνοής μειώνει την ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (που συνδέεται με τον πανικό) και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό, που φέρνει ηρεμία.
Είναι μια προσωρινή βοήθεια και δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά μπορεί να σας δώσει ανακούφιση όταν νιώθετε ότι ξεκινά μια κρίση. Read more

Καλημέρα σας, σε ψυχολόγο, ψυχίατρο ή κέντρο ψυχικής υγείας.