• logo
  • Ask our specialists
  • Anxiety and Stress
  • Πώς να διαχειριστώ το έντονο άγχος και την υπερβολική ενσυναίσθηση σε δυσκολίες τρίτων;

This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ το έντονο άγχος και την υπερβολική ενσυναίσθηση σε δυσκολίες τρίτων;

Καλησπέρα σας, θα ήθελα σας παρακαλώ πολύ την βοήθεια σας και την γνώμη σας. Βασανίζομαι πολύ όταν ακούω ένα άσχημο συμβάν να συμβαίνει σε κάποιον τρίτο. αυτό είναι αρκετά έντονο το τελευταίο διάστημα. Το παθαίνω με ανθρώπους του συγγενικού, του φιλικού περιβαλ. αλλά και του πλαισίου δουλειάς - ειδική αγωγή. Είναι σαν να το βιώνω εγώ. Θέλω να είμαι εκεί να στηρίξω, να βοηθήσω με όλο μου το είναι. Μέσα μου είναι σαν να γράφω "εκθέσεις" στο τι μπορεί να γίνει για να βοηθηθούν. Θα ευχόμουν να μπορούσα να κάνω τα πάντα. Είναι σαν να το ζω εγώ η ίδια. παίζω στο μυαλό μου συζητήσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν. το βιώνω σωματικά. Ακραία παραδείγματα είναι πχ. σε εγκυμοσύνη κοντινού προσώπου ενώ εκδήλωνε άγχος κύησης αφού είχε περάσει δύο αποβολές, είχα αίμα έπειτα από δικό μου έντονο κλάμα και άγχος για να μην προκύψει κάτι κακό. Σε πένθος κοντινού μου προσώπου μου ανέβηκε η πίεση. Σε πρόβλημα υγείας παιδιού από το εργασιακό πλαίσιο βιώνω αγωνία και θέλω να στηρίξω όσο δεν λέγεται την μητέρα του παιδιού. Εννοείται το οριοθετώ και δεν δείχνω τίποτα από όλα αυτά σε κανέναν. Μέσα μου τά υιοθετώ και θέλω να τα λύσω. Στην πραγματικότητα όμως δε μπορώ να το οριοθέτησω με πιάνει πανικός και είναι σαν να θέλω να βάλω στο μυαλό του άλλου την ηρεμία και ότι θα μπορούσε να τον βοηθήσει. Στεναχωριέμαι όταν βλέπω ανθρώπους να δυσκολεύονται και κατανοώ κάτι που εκείνη την στιγμή γι αυτούς δεν είναι συνειδητό. Με κατακλύζει η ανάγκη να βοηθήσω. Κάνω τον πόνο του άλλου δικό μου. Είναι ανυπόφορο. Ειδικά με το εργασιακό πλαίσιο που νοιώθω να αναλαμβάνω τις ευθύνες των γονέων. ( όταν δεν είναι υποστηρικτικοί με την δουλειά που χρειάζεται) Να αναφέρω ότι στην παιδική μου ηλικία ο ένας μου γονιός αντιμετώπιζε σοβαρά προβλήματα υγείας ( χωρίς να έχω καμία συναισθηματική στήριξη από κανέναν ) και έχω ξεκινήσει για 3η φορά αγωγή για αγχωδη διαταραχή. Τι θα πρέπει να προσέξω θεραπευτικά ; Κάνω προβολές στους άλλους λόγω των δικών μου εμπειριών ; τι θα μου συστηνατε ; Σας ευχαριστώ πολύ !!

4 specialists answered

  • Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονη υπερεμπλοκή και «μετάδοση» άγχους, συχνά από εμπειρίες παιδικής αβοηθησίας. Δεν είναι προβολή απλώς, αλλά δυσκολία ορίων εαυτού. Η θεραπεία να εστιάσει σε οριοθέτηση, ρύθμιση άγχους και σωματοποίηση. Προτείνω αγωγή και ψυχοθεραπεία μαζί.

    Ntailakis Panagiotis

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Καλημέρα σας! Είναι πολύ φυσιολογικό όταν οι δικοί μας άνθρωποι δεν είναι καλά, να μην είμαστε ούτε κι εμείς καλά. Από όσα αναφέρετε, καταλαβαίνω πως νοιάζεστε πολύ για τους ανθρώπους σας, και συνδέεστε δυνατά με τον πόνο και την αγωνία τους. Αυτό συναντάται συχνά σε άτομα με αυξημένη ενσυναίσθηση, ιδιαίτερα όταν στην παιδική ηλικία χρειάστηκε να βρίσκονται σε διαρκή εγρήγορση, φόβο ή συναισθηματική μοναξιά λόγω δύσκολων οικογενειακών συνθηκών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλές φορές μαθαίνουμε να ανιχνεύουμε τον πόνο, την ανάγκη ή τον κίνδυνο στους άλλους ανθρώπους και να νιώθουμε υπεύθυνοι να τον ανακουφίσουμε. Αυτό που περιγράφετε μπορεί πράγ... Read more

    Ανανιάδης Μπασιάς Αλέξανδρος

    Ψυχολόγος | Filothei

  • Καλημέρα σας,
    Αυτό που περιγράφετε — να βιώνετε σωματικά και συναισθηματικά τον πόνο των γύρω σας — είναι κάτι που έχει βαθιές ρίζες και αξίζει να εξερευνηθεί με υποστήριξη. Το παιδικό ιστορικό που αναφέρετε παίζει πιθανότατα σημαντικό ρόλο: όταν μεγαλώνουμε χωρίς συναισθηματική στήριξη δίπλα σε έναν άρρωστο γονιό, μαθαίνουμε να «σκανάρουμε» διαρκώς τον άλλο και να αναλαμβάνουμε ευθύνες που δεν μας ανήκουν. Με την Γνωσιακή - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορείτε να δουλέψετε τις σκέψεις που τροφοδοτούν αυτό το μοτίβο, τις σωματικές αντιδράσεις και σταδιακά να χτίσετε μια πιο ελεύθερη σχέση με την ενσυναίσθησή σας — χωρίς να χάσετε
    ... Read more

    Karydas Xristos

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ilisia

  • Αρχικά πέρα απ'την αγωγή θα σας πρότεινα συστηματική ψυχοθεραπεία ώστε να μπορέσετε να μάθετε να αποστασιοποιήστε από αυτές τις καταστάσεις συναισθηματικά. Σίγουρα η παιδική σας ηλικία και η γονεοποίησή σας εκείνη την περίοδο σας επηρεάζει και μάλλον σας επιφορτισε με το σύνδρομο του σωτήρα. Ωστόσο, επειδή όπως κι εσείς αναγνωρίζετε οι επιπτώσεις του να εσωτερικευετε όλα τα προβλήματα των άλλων μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο, θεωρώ ότι χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε άμεσα.

    Grypari Eugenia

    Psychologist | Piraeus

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.