Ψυχολόγος
Πολύβιος Παραράς Ψυχολόγος: Book an online appointment
5 Photos

Leof. Mesogeion 15, Ampelokipoi, Attica

Next availability

Why he is suitable for you

Ο Παραράς Πολύβιος εργάζεται 25 χρόνια ως Ψυχολόγος. Σπούδασε ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Αθηνών και στην συνέχεια μετεκπαιδεύτηκε στην Γνωσιακή Θεραπεία στο Ι.Ε.Θ.Σ. Έχει επίσης εκπαιδευθεί στην πρώιμη παρέμβαση στον αυτισμό και στην διάγνωση και αποκατάσταση των μαθησιακών δυσκολιών στο ΔΙΚΕΨΥ καθώς και στην Κλινική Ψυχοπαθολογία στο ΕΠΙΨΥ. Υπήρξε επιστημονικός συνεργάτης στην Ιατρική Σχολή Αθηνών κι εργάστηκε στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο στο ειδικό ιατρείο Παρέμβασης Στην Κρίση. Στην συνέχεια εργάστηκε στην κατ' οίκον νοσηλεία για σοβαρές ψυχικές διαταραχές στην ΑΜΚΕ Άνοδος. Έχει επίσης εργαστεί στο Ναυτικό Νοσοκομείο Σαλαμίνας, στο Γραφείο Πρoληπτικής Ψυχικής Υγιεινής του Πολεμικού Ναυτικού, στον Δήμο Νάξου, στα Παιδοψυχιατρικά Ιατρεία Γαληνός, στους παιδικούς σταθμούς της Δ.Ε.Η και στο κέντρο λογοθεραπείας ΚΑΔΜΟΣ. Την περίοδο 2023-2024 συνεργάστηκε με το ICPA στην πρακτική άσκηση φοιτητών από το Πανεπιστήμιο Αθηνών και το New York College. Το ακαδημαϊκό έτος 2024-2025 πιστοποιήθηκε στην Αθλητική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Αθηνών. Είναι εθελοντής Αθλητικός Ψυχολόγος της Euroleague συμμετέχοντας στην ομάδα μπάσκετ ONE TEAM του Ολυμπιακού Πειραιώς. Παράλληλα εξειδικεύτηκε στην Κρίση στην Εφηβεία στην ΙΨΥΠΕ από το 2024 έως και το 2025. Διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στους Αμπελόκηπους.

  • Professional Identification Number: 11869
The description was edited by the doctoranytime team, based on verified information.

Experience

Relative Experience

  • Cognitive Behavioural Psychotherapy
  • Sport Psychology
30 patients' recommendations

Services

Costs are indicative and will be determined on a case by case basis

Does not provide e-prescription

Patient Reviews

10.0
From 30 reviews

Real reviews for real people

He/she investigated my illness/condition in detail
10.0
He/she was trustworthy
10
Experienced & qualified
10
Punctual
9.9
Approachable & friendly
10

Reviews are written by people who had an appointment with a specialist and want to share their experience. Learn how we ensure their authenticity

  • All (30)
  • Positive (30)
  • Neutral (0)
  • Negative (0)

10.0
ΑΘΗΝΑ • 1 review
Με βοήθησε να αντέξω την απώλεια του πατέρα μου από ανίατη ασθένεια και στην συνέχεια ένα πολύ δύσκολο διαζύγιο. Ό,τι και να πω είναι λίγο.
29 January 2024

10.0
Κατερίνα • 1 review
Εγω και ο σύζυγός μου, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε τον Κυριο Παραρα για την πολύτιμη βοήθειά που μας προσέφερε προκειμένου να σωσουμε τον γαμο μας.Με τις σωστες και στοχευμενες συμβουλές την λεπτότητα και την κατανοηση σε μια κατασταση φαινομενικά μη αναστρεψιμη,ο Κυριος Παραρας εβγαλε ανελπιστα την σχεση απο το μας απο την μαθηματικα σιγουρη καταστροφή και πλεον ξαναζουμε οπως στα πρωτα χρόνια του γαμου μας !!! Δεν εχουμε λογια να σας ευχαριστησουμε !!!!
28 January 2024

10.0
ΒΑΝΑ • 1 review
Κατα την επίσκεψη μου στον κύριο Παραρα,ένιωσα αμέσως άνεση κ εμπιστοσύνη,Φάνηκε να κατανοεί άμεσα το πρόβλημα μου κ να έχει άψογη κατάρτιση πάνω σε αυτό.Ηταν ευγενικός κ φιλόξενος.
26 January 2024

10.0
Lina • 1 review
Ο κύριος Παραράς είναι ένα εξαιρετικός επαγγελματίας που αξίζει να επισκεφθείτε εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες ψυχικής υγείας. Είναι καταρτισμένος στο αντικείμενό του και εκπαιδεύεται διαρκώς αναλόγως των εξελίξεων του αντικειμενου.
26 January 2024

10.0
Bill • 1 review
Ο Πολύβιος θα έλεγα ότι είναι ορισμός του Ψυχοθεραπευτή και αυτό διότι μέσα από τις συνεδρίες μαζί του με εμπνέει , μου δίνει κίνητρο, ώθηση στο να αντιμετωπίζω και να ξεπερνάω κολλήματα και δυσλειτουργικές συμπεριφορές που βλάπτουν εμένα και την καθημερινότητα μου. Είναι πολύ έξυπνος και παράλληλα διαθέτει συναισθηματική νοημοσύνη. Όταν του εξηγώ ένα πρόβλημα μου αντιλαμβάνεται αυτό που νιώθω, έχει την ενσυναίσθηση και δεν χρειάζεται να χάνουμε όλη την ώρα μας στην συνέδρια για να του εξηγώ με περισσότερες λεπτομέρειες. Το αντιλαμβάνεται και αμέσως μετά μου προτείνει λύσεις, διεξόδους και πρακτικές για να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω τα βαρίδια που μου δυσκολεύουν την ζωή. Στο παρελθόν είχα κάνει ψυχοθεραπεία με άλλον ψυχοθεραπευτή με τον οποίο έβλεπα ότι όλος ο χρόνος της συνεδρίας χανόταν σχεδόν στο να εξηγώ πώς νιώθω, στην υπερανάλυση, χωρίς να λαμβάνω τις κατάλληλες λύσεις και τις πρακτικές για την αντιμετώπιση των αρνητικών μου συναισθημάτων και έτσι αργούσε πολύ να έρθει κάποιο αποτέλεσμα ή δεν ερχόταν ποτέ. Αυτό με είχε οδηγήσει στο να υποτιμήσω την διαδικασία της ψυχοθεραπείας αλλά ο Πολύβιος με τον τρόπο που κάνει την ψυχοθεραπεία με έκανε να αναθεωρήσω και να καταλάβω πόσο ωφέλιμη, δημιουργική και αποτελεσματική διαδικασία είναι και το πώς άλλαξε την ζωή μου προς το καλύτερο αλλά και το ότι με έκανε να νιώθω πιο δυνατός και ισχυρός να αντιμετωπίσω τις αναποδιές της ζωής, να πετυχαίνω τους στόχους μου και να βελτιώνομαι. Αξίζει να αναφέρω ότι πριν ξεκινήσω την ψυχοθεραπεία με τον Πολύβιο για πολλά χρόνια λάμβανα και συνεχίζω να λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή λόγο αγχώδεις κατάθλιψης. Με την εμπειρία μου θα μπορούσα να παρομοιάσω την φαρμακευτική αγωγή και τις ψυχιατρικές συμβουλές που μπορεί να σου δώσει ο ψυχίατρος ως "τα πόδια που σε στερεώνουν στην γη για να μπορείς να περπατήσεις και να επιβιώσεις με αξιοπρέπεια" και αφού προηγηθεί αυτό, μεταγενέστερα έρχεται η ψυχοθεραπεία που κάνει ο Πολύβιος ως "τα φτερά τα οποία θα σε ταξιδέψουν σε μέρη του εαυτού σου και απολαύσεις της ζωής που δεν πίστευες ότι είχες την δυνατότητα να γνωρίσεις και να γευθείς" . Έτσι ένιωσα. Η ψυχοθεραπεία είναι σαν να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου, να επενδύεις στο να έχεις μια υγιής σκέψη και να είσαι πνευματικά και ψυχικά υγιής. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να βρεις τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή για να σε βοηθήσει να εφοδιάσεις εσύ τον ίδιο σου τον εαυτό για να απολαύσεις το ταξίδι της ζωής. Για εμένα ο κατάλληλος είναι ο Πολύβιος και τον συστήνω χωρίς δεύτερη σκέψη!
25 January 2024

10.0
Fragkiski • 1 review
Με 3 χρόνια συστηματικής ψυχοθεραπείας και ενδυνάμωσης (λόγω έμφασης μου στην πρόνοια και πρόληψη) είναι ο μόνος συστηματικός, αποτελεσματικός με καίρια ερωτήματα και εύστοχες τοποθετήσεις, πρακτικός και επιτελικός προσφέροντας μου σημαντικές breakthrough στιγμές ενόρασης σε ζητήματα που με ταλαιπωρούσαν χρόνια. Με οξύνοια, πολυδιάστατη γνώση διατομεακώς , δεν αρκείται στην ωριαία συνεδρία, καθώς θα επανέλθει στο ζήτημα σου , αφού θα έχει αφιερώσει εργατοώρες ,μελετώντας το κάθε ζήτημα από επιστημονικής πλευράς και σε άλλες προεκτάσεις που απαιτούν γνώσεις ιατρικής, ψυχιατρικής και φαρμακολογίας -, ώστε να σε κατευθύνει και να σε παραπέμψει επιτελικά και εύστοχα στην επίτευξη συνειδητοποίησης και ανεύρεσης της καλύτερης λύσης με το λιγότερο δυνατό ψυχικό κόστος και με ενσυναίσθηση ως προς όλους τους ανθρώπους του ευρύτερου περιβάλλοντος του θεραπευόμενου, διευκολύνοντας περαιτέρω την επικοινωνία και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Η εμπειρία του με δημόσιες δομές και η μακρόχρονη παράλληλη εργασία του σε δομές σοβαρών περιστατικών σε συνδυασμό με την ευαισθησία του , συμβάλλει στην πολυεπιπεδη προσέγγιση του κ στην κατανόηση οποιουδήποτε δύσκολου θέματος. Οπότε κ ο πιο δύσπιστος, νοήμων, μορφωμένος πολυδιάστατος χαρακτήρας που μπορεί να μπερδεύεται και να μπερδεύει και άλλους ανθρώπους με την πολυπλοκότητα του θα βρει έναν αξιόπιστο θεραπευτικό σύμμαχο για να βάλει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του σε τάξη & να έχει καλύτερη επικοινωνία και διαπροσωπικές σχέσεις και ποιότητα ζωής. Η δική μου θεραπευτική συμμαχία ήταν η καλύτερη επένδυση της ζωής μου, γιατί όποιος έχει στερηθεί υποστηρικτικό περιβάλλον και έχει αγώνα ζωής μπροστά του, στο πρόσωπο του θα βρει όχι μόνο έναν σύμμαχο αλλά και εξαιρετικό προπονητή στον αγώνα της ζωής!
25 January 2024

10.0
Maria • 1 review
Ένας αξιόλογος θεραπευτής με αρκετή εμπειρία στον κλάδο της ψυχικής υγείας. Με βοήθησε να αντιμετωπίσω σε μεγάλο βαθμό μια περίπτωση αγχωδους διαταραχής (OCD) , αλλά και να διαχειρίζομαι τις αρνητικές σκέψεις μέσω της συμπεριφοριστικής θεραπείας. Το σημαντικότερο όλων νομίζω όμως είναι ότι είναι πολύ καλός σαν άνθρωπος, ενδιαφέρεται για τον ασθενή ουσιαστικά, και δημιουργεί άνετο και ήρεμο κλίμα εμπιστοσύνης και αληθινής σχέσης, όπου μπορείς να εκφράζεσαι ελεύθερα, και σιγά σιγά να αγαπήσεις όλες τις πτυχές του εαυτού σου.
24 January 2024

10.0
Kostas Gadless • 1 review
Ο Πολύβιος είναι ένας εξαιρετικός ψυχολόγος. Είναι άρτια καταρτισμένος και η προσέγγιση του είναι πάντα προσαρμοσμένη στο προφίλ του ασθενούς. Βοήθησε και εμένα και τον γιο μου σε διαφορετικής δυσκολίας καταστάσεις με επαγγελματισμό και ευθύνη.
24 January 2024

10.0
Mirsini • 1 review
Η συνεργασία μου με τον κος Παραρά είναι εξαιρετικά εποικοδομητική και εμπνευσμένη. Είναι ένας σπουδαίος επαγγελματίας αφοσιωμένος στην διαδικασία αυτή. Από την πρώτη στιγμή μου προσέφερε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον στο οποίο ένιωσα άνετα να εκφράσω τις σκέψεις και τα συναισθήματα μου. Αντιμετώπισε κάθε ζήτημα μου με σεβασμό και κατανόηση, προσφέροντας μου προοδευτικές και πρακτικές συμβουλές. Παρείχε την κατάλληλη υποστήριξη για να ξεπεράσω το άγχος μου και να ολοκληρώσω τις σπουδές μου. Σίγουρα θα τον συνιστούσα σε όποιον αναζητά μια επαγγελματική και ανθρώπινη προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία.
24 January 2024

10.0
Χαράλαμπος • 1 review
Εξαιρετικός επαγγελματίας και εξαιρετικός άνθρωπος. Συστήνεται ανεπιφύλακτα!
24 January 2024

Contact and location

    • Address
      Leof. Mesogeion 15, Ampelokipoi, Attica
    • Metro
      • 420m ΑΜΠΕΛΌΚΗΠΟΙ
      • 850m ΠΑΝΌΡΜΟΥ
      • 1,09km ΜΈΓΑΡΟ ΜΟΥΣΙΚΉΣ
    • Bus
      • 90m ΑΘΗΝΑΙΟΝ
      • 90m ΓΑΛΑΞΙΑΣ
      • 150m ΠΛΑΤΕΙΑ ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΩΝ
    • Parking
      • 330m EASY PARKING
      • 860m ΜΕΓΆΡΟ ΜΟΥΣΙΚΉΣ ΑΘΗΝΏΝ
Could not find any practice in map.

Payment Methods

  • Payment Methods

    • Bank Card
    • Cash

    Appointment Policy

    • Payment at the practice

      During your visit, you can select the payment method of your choice from the options mentioned above.

    • Cancellation

      You can always cancel up to 3 hours before the appointment. For more information please read our cancellation policy.

Curriculum Vitae and Career

Studies

  • ΠΤΥΧΙΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ, ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ, ΤΜΗΜΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ (1996 - 2001)
  • ΔΙΠΛΩΜΑ ΣΤΗΝ ΓΝΩΣΙΑΚΗ - ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ, ΙΕΘΣ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΓΝΩΣΙΑΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ (2005 - 2010)
  • ΚΛΙΝΙΚΗ ΨΥΧΟΠΑΘΟΛΟΓΙΑ, ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ, ΕΠΙΨΥ (2017 - 2018)
  • ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ , ΠΡΩΤΗ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ (2015 - 2016)
  • ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΙ ΠΟΡΟΙ - ΠΡΟΩΘΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ ΕΥΠΑΘΩΝ ΟΜΑΔΩΝ, ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ, ΚΕΚ ΕΘΝΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ (2003)
  • ΠΡΩΙΜΗ ΕΝΤΑΤΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΣΤΟΝ ΑΥΤΙΣΜΟ, ΔΙΚΕΨΥ, ΜΕΤΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ (2010 - 2011)
  • ΠΑΙΔΟΨΥΧΟΛΟΓΙΑ, ΕΞΑΜΗΝΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ, ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΣΠΟΥΔΑΣΤΗΡΙΟ (2005 - 2006)
  • ICPA, ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΣΤΗΝ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΔΙΑΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΨΥΧΟΔΥΝΑΜΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ (2022 - 2024)
  • ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗΣ, ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ, ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (2024 - 2025)
  • Euroleague Basketball, Euroleague Basketball – ONE TEAM – Turkish Airlines , Certificate as a Volunteer Athletic Psychologist - Volunteer Basic Assistant Coach (2024 - 2025)
  • ΙΨΥΠΕ, ΚΡΙΣΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ (2024 - 2025)
  • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΑΘΗΣΙΑΚΩΝ ΔΥΣΚΟΛΙΩΝ, ΔΙΚΕΨΥ, ΜΕΤΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ (2010 - 2011)

Professional experience

  • ΑΙΓΙΝΗΤΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ, ΕΛΛΑΔΑ (2016 - 2018)
  • ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΗΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ - ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΦΟΙΤΗΤΩΝ, ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ (2023 - 2024)
  • ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΓΑΛΗΝΟΣ, ΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΙΚΑ ΙΑΤΡΕΙΑ (2023 - 2025)
  • Εθελοντής Αθλητικός Ψυχολόγος, Οlympiakos B.C. - Euroleague One Team CSR program (2024 - 2025)
  • ΚΑΤΟΙΚΟΝ ΝΟΣΗΛΕΙΑ ΣΟΒΑΡΩΝ ΨΥΧΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ, ΑΝΟΔΟΣ ΑΜΚΕ, ΕΛΛΑΔΑ (2020 - 2023)
  • ΝΑΥΤΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ, ΠΟΛΕΜΙΚΟ ΝΑΥΤΙΚΟ, ΕΛΛΑΔΑ (2001 - 2002)
  • ΓΡΑΦΕΙΟ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ, ΠΟΛΕΜΙΚΟ ΝΑΥΤΙΚΟ, ΕΛΛΑΔΑ (2002 - 2003)
  • ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ, ΔΗΜΟΣ ΝΑΞΟΥ, ΕΛΛΑΔΑ (2003 - 2005)
  • ΠΑΙΔΙΚΟΙ ΣΤΑΘΜΟΙ, ΔΕΗ, ΕΛΛΑΔΑ (2005 - 2009)
  • ΚΑΔΜΟΣ, ΚΕΝΤΡΟ ΛΟΓΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ (2009 - 2011)
  • ΤΜΗΜΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ, ΑΤΟΜΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ (2007 - 2009)
  • 16ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΩΝ, ΠΑΡΑΛΛΗΛΗ ΣΤΗΡΙΞΗ (2013 - 2014)

Participation in conferences

  • Dr. Jeffrey Young, The Basic Model Workshop, Schema Therapy Institute, New York (2009)
Doctoranytime is an end-to-end solution that assists the user from the moment they experience a health symptom until the moment it is resolved, by enabling them to find the specialist they need, request guidance via chat and talk to them via video call. The information provided has been filled in by Παραρας Πολυβιος and edited by the doctoranytime team.
Log in or register to continue
Log in or register to continue

Continue with

or register with your email address

The password should contain at least 6 characters and 1 capital letter
Create a new password

Enter the email you used to register in doctoranytime and we'll send you a link to create new password

Your data is in good hands
doctor-graphic doctor-graphic

doctoranytime takes your health as well as your data protection very seriously!

In order to ensure you that:

  • you will continue to get the best possible treatment from the affiliated doctors and diagnostic centers
  • you will continue to book your appointments easily and quickly by having at the same time the right of evaluation
  • we will be able to contact you immediately in case of a change in your appointment
  • you will continue to receive our newsletter and health suggestions that may interest you

it is essential for us to collect and process your personal data to the extent that you allow.

For this reason, we would like to inform you that we take all the necessary measures in order to protect your personal data, according to the New European General Data Protection Regulation (“GDPR”), the terms of the doctoranytime Privacy Policy (that you can read in detail here) and the law requirements.

If you have any questions regarding your privacy protection by doctoranytime or in case you wish to exercise your GDPR rights (information, access, correction, deletion, limitation of processing, portability of your data, objection and right to lodge a complaint with the Personal Data Protection Authority) you can contact the Data Protection Officer of doctoranytime on: [email protected].

Terms of Use

Congratulations!!

Your registration has completed.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
mental health

What it is

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is a form of psychotherapy applied to problems such as depression, anxiety disorders, abuse, relationship and marriage problems, eating disorders and serious mental illness.The therapist emphasizes what is happening in the current life rather than the past and what led to the difficulties.

Approach

Identifying the distortions in a person's thinking that are causing problems and then examining these in the light of reality. Understanding the behaviour and motivations of others and using problem-solving skills to deal with difficult situations. Dealing with fears rather than avoiding them. Role-playing to better prepare for potentially problematic interactions with others. You become your own self-therapist.

How it could benefit you

Helps the individual to change dysfunctional thought patterns and behaviors. Improves your functioning and quality of life by helping to change patterns and behaviours. Teaches you to be your own self-therapist.

Dialectical Behavioural Therapy (DBT)
mental health

What it is

It is a form of psychotherapy that teaches a person to identify negative thought patterns and change them. DBT reinforces the acceptance that all your thoughts are valid, as they are part of your life experiences and who you are. The person acts by doing the best they can for the moment. It is used for people with suicidal behavior, post-traumatic stress disorder, substance use disorder, bipolar disorder, eating disorders, ADHD, depression, anxiety.

Approach

DBT focuses on acceptance and change. It helps the person to get to know themselves better, to think about why they do what they do, without judgment. Replacing a negative behavior or habit with ones that can improve the quality of life. Dialectic is the idea that two different things can be true at the same time. At the same time as accepting yourself exactly as you are, comes the recognition of your effort to change.

How it could benefit you

It helps you make positive changes in the way you act. It identifies your negative thought patterns and changes them, helping to make positive changes in the way you act. Teaches you ways to manage intense emotions and stressful thoughts when they occur.

Humanistic psychotherapy
mental health

What it is

Humanistic therapy is a form of psychotherapy in which self-awareness and self-acceptance are considered the keys to personal growth. It emphasizes creativity, collaboration and interaction between the individual and the therapist, using techniques such as role-play.

Approach

Each person is a combination of mind, emotions, body and soul with unique experiences and events. No single life event, personality trait or psychological diagnosis defines you.

How it could benefit you

It improves self-awareness and self-confidence, helps you understand how your past affects your present, how to deal effectively with stressful situations, improves human relationships and helps you better manage your emotions.

Psychodynamic psychotherapy
mental health

What it is

Psychodynamic psychotherapy is talk therapy that aims to understand current thoughts and feelings through the behaviours shaped by past experiences and the past. Understanding the past can help you avoid repeating unhelpful patterns that have existed in it and facilitate your quality of life alongside relief from distressing symptoms. It is used in depression, anxiety, interpersonal problems, addictions, trauma, eating disorders, personality disorder.

Approach

Psychodynamic psychotherapy provides a space to explore and understand how unhelpful patterns from the past may be influencing our current difficulties. Defence mechanisms are explored and how our feelings and behaviours in the present are shaped by our past experiences.

How it could benefit you

It helps people to live a healthier life. There may be things in a person's unconscious that they are not aware of that cause them pain or keep them stuck in the past. Identifying these and understanding them can lead you to move forward.

Systemic psychotherapy
mental health

What it is

Systemic psychotherapy focuses on the interactions and relationships between the group to help them deal with any problems and move forward. It gives all group members the opportunity to explore their feelings and say what they think in a safe, non-judgmental environment. It is applicable to family conflict/problems, family dynamics, child and adolescent behaviour problems, addictions, anger management, mood disorders, anxiety, eating disorders.

Approach

Therapy seeks to identify deep-rooted patterns within the individual's relationships and with group members. The process helps to uncover the ways in which members communicate and behave within a system, based on beliefs about their respective roles. Circular questions, narrative techniques, reframing and restructuring are used.

How it could benefit you

It helps to understand and improve the dynamics within the family and relationships. Changes dysfunctional patterns of communication and behaviour in the system, enhances empathy, helps build stronger relationships and pushes the team to overcome their problems.