Τι σνακ βοηθά στη μείωση βάρους και τη δυσκοιλιότητα; Φρούτα ή ξηροί καρποί;

Τι σνακ να προτιμησω, για μειωση σωματικου βαρους και αντιμετωπιση δυσκοιλιότητας; Φρουτα ή Ξηρούς καρπούς; Ευχαριστω!!

  • Υποβλήθηκε 17/01/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • νερό, φρούτα, λαχανικά και μία υποθερμιδική δίαιτα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Τα φρούτα και τα λαχανικά πιθανότατα θα σας βοηθήσουν.

    Δρ. Παπαλαζάρου Αναστάσιος & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κολωνάκι

  • Για τη μείωση βάρους: Τα φρούτα γενικά είναι μια καλύτερη επιλογή λόγω των χαμηλότερων θερμίδων τους και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό και φυτικές ίνες.
    Για τη δυσκοιλιότητα: Και τα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι καλοί, αλλά τα φρούτα είναι συχνά πιο άμεσα αποτελεσματικά λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς τους σε νερό και φυτικές ίνες που ενυδατώνουν το έντερο.

    Επομένως, για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να συνδυάζεις μικρές ποσότητες ξηρών καρπών (π.χ. 1-2 κουταλιές της σούπας) με φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για πιο ισχυρή δράση.

    Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κιάτο

  • Απώλεια βάρους:
    Περισσότερη σημασία έχει να μειώσουμε συνολικά την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.
    Δεν υπάρχει δηλαδή κάποιο σνακ που να είναι προτιμότερο, ωστόσο, είναι σημαντικό τα σνακ να μας κρατάνε "γεμάτους" μέχρι το επόμενο γεύμα.
    Έτσι, προτείνουμε συνήθως δυάδες, π.χ φρούτο & ξηρούς καρπούς/ τυρί/ κεφίρ ή τυρί κρέμα (light) & λαχανικά, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές.

    Δυσκοιλιότητα:
    Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Προσπαθούμε να συνοδεύουν κάθε κύριο γεύμα. Τέλος, το νερό και η σωμ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Χαμορούσου Παναγιώτα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

  • Και τα δύο είναι πολύ καλές διατροφικές επιλογές για σνακ και για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Καλησπέρα σας,

    Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας:
    *Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 6-8 ποτήρια νερό/ ημέρα
    *Αυξήστε σταδιακά τις φυτικές ίνες στην διατροφή σας
    *Προσπαθήστε να είστε σωματικά δραστήριοι
    *Όσον αφορά τα σνακ που αναφέρετε, το ιδανικό είναι να συνδυάζετε τα φρούτα ΜΕ τους ξηρούς καρπούς για καλύτερο κορεσμό, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι η ποσότητα είναι το κλειδί για την απώλεια του βάρους.

    Τερζή Ειρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κάτω Πατήσια

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.