Άλλαξε την ψυχολογία σου! Μίλα online με σύμβουλο ψυχικής υγείας.
Άλλαξε την ψυχολογία σου! Μίλα online με σύμβουλο ψυχικής υγείας.
Γιατροί Εξετάσεις Εξειδίκευση

Διάβασε επιστημονικά άρθρα για

Χρειάζεσαι γιατρό; Βρες γιατρούς με βιντεοκλήση ή άμεσα διαθέσιμους μέσω chat
Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια

Σε 10 χρόνια θα αποτελεί την 3η αιτία θανάτου παγκοσμίως

Αναστασάκος Βασίλης
Ελέγχθηκε από τον Αναστασάκο Βασίλη
Πνευμονολόγος - Φυματιολόγος
10 Ιανουαρίου 2019
Μιχάλη Ηλιάνα
Ελέγχθηκε από την Μιχάλη Ηλιάνα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
10 Ιανουαρίου 2019

ΧΑΠ και διατροφή

Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι τα τρόφιμα που επιλέγουν να φάνε μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της αναπνοής τους. Το σώμα μας χρησιμοποιεί το φαγητό ως καύσιμο για όλες τις δραστηριότητές του. Κι όμως, η κατάλληλη μείξη θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να αναπνέουμε ευκολότερα. Βέβαια, κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν θα μας παράσχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε στο ακέραιο- η ισορροπημένη διατροφή θα μας εξασφαλίζει την απαιτούμενη ποικιλία.

Πώς το φαγητό επηρεάζει την αναπνοή;

Η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε καύσιμο για το σώμα ονομάζεται μεταβολισμός. Το οξυγόνο και τα τρόφιμα είναι οι πρώτες ύλες της διαδικασίας και η ενέργεια και το διοξείδιο του άνθρακα είναι τα τελικά προϊόντα. Το διοξείδιο του άνθρακα είναι ένα προϊόν «απόβλητο» που εκπνέουμε.

Ο μεταβολισμός των υδατανθράκων παράγει το περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα ανά μονάδα οξυγόνου και ο μεταβολισμός του λίπους το λιγότερο. Γι' αυτό σε ορισμένα άτομα με ΧΑΠ, η κατανάλωση μιας δίαιτας με λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερο λίπος πιθανά να βοηθά στο να αναπνέουν ευκολότερα.

Διατροφικές κατευθύνσεις:

ΧΑΠ σύνθετοι υδατάνθρακες φρούτα λαχανικά

Επίλεξε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Για να χάσεις βάρος: προτίμησε φρέσκα φρούτα και λαχανικά έναντι του ψωμιού και των ζυμαρικών.

Για να πάρεις βάρος: Κατανάλωσε μια ποικιλία από ολικής αλέσεως υδατάνθρακες και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Περιόρισε τους απλούς υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, της καραμέλας, των γλυκών και των αναψυκτικών.

ΧΑΠ φυτικες ινες

Κατανάλωσε καθημερινά 20 με 30 γραμμάρια φυτικών ινών, από τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα φρούτα και τα λαχανικά.

ΧΑΠ αναπνευστικούς μύες

Κατανάλωσε μια καλή πηγή πρωτεΐνης τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσεις ισχυρούς τους αναπνευστικούς μύες. Καλές επιλογές αποτελούν το γάλα, τα αβγά, το τυρί, το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια και ο αρακάς.

Για να χάσεις βάρος: Επίλεξε χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος πρωτεΐνες, όπως άπαχο κρέας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για να πάρεις βάρος: Επίλεξε πρωτεΐνες με υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος, όπως πλήρες γάλα, τυρί και γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά.

ΧΑΠ ελαιόλαδο

Επίλεξε μονο- και πολυ-ακόρεστα λιπαρά, τα οποία δεν περιέχουν χοληστερόλη- όπως το ελαιόλαδο, το αραβοσιτέλαιο και όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Για να χάσεις βάρος: Κατανάλωσε αυτούς τους τύπους λιπαρών σε μικρές ποσότητες.

Για να πάρεις βάρος: Πρόσθεσε αυτούς τους τύπους λιπαρών σε κάθε γεύμα.

Περιόρισε τα τρόφιμα που περιέχουν trans- και κορεσμένα λιπαρά, όπως βούτυρο, λαρδί, ορατό λίπος και πέτσα από κρέας, υδρογονωμένα φυτικά έλαια, σαντιγύ, τηγανισμένα τρόφιμα, μπισκότα, κράκερ και τα γλυκά.

ΧΑΠ ενυδατωμένος υγρά

Πιες άφθονα υγρά για να παραμένεις ενυδατωμένος και για να διατηρείται χαμηλή η συγκέντρωση της βλέννας, ώστε να απομακρύνεται ευκολότερα. Συζήτησε με το γιατρό και το διαιτολόγο σου για την πρόσληψη υγρών που είναι καταλληλότερη για εσένα. Ένας καλός στόχος για αρκετούς ανθρώπους είναι τα 6 με 8 ποτήρια των 250ml καθημερινά. Απόφυγε να πίνεις μεγάλη ποσότητα υγρών μεμιάς, αλλά μοίρασέ το στη διάρκεια της ημέρας. Θυμήσου ότι κάθε υγρό χωρίς καφεΐνη υπολογίζεται ως υγρό και βοηθάει στην επίτευξη καλής ενυδάτωσης.

Διατροφικές συμβουλές

  • Προτού φας φρόντισε να είσαι ξεκούραστος.
  • Κατανάλωσε περισσότερο φαγητό νωρίς το πρωί, αν συνήθως είσαι κουρασμένος αργότερα μέσα στην ημέρα για να φας.
  • Απόφυγε τρόφιμα που πιθανόν σου προκαλούν αέρια ή φουσκώματα, καθώς αυτά τα συμπτώματα τείνουν να δυσκολεύουν την αναπνοή.
  • Κατανάλωσε 4 με 6 μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτό επιτρέπει στο διάφραγμα να κινείται ελεύθερα και στους πνεύμονές σου να γεμίζουν με αέρα και να αδειάζουν ευκολότερα.
  • Αν όταν πίνεις υγρά με τα γεύματα, σε κάνει να αισθάνεσαι υπερβολικά πλήρης για να μπορέσεις να ολοκληρώσεις το γεύμα σου, περιόρισέ τα και κατανάλωσέ τα μια ώρα πριν ή μετά το γεύμα.
  • Εξέτασε το ενδεχόμενο να προσθέσεις στη διατροφή σου ένα υποκατάστατο γεύματος, συμπλήρωμα ειδικής διατροφής το βράδυ για να αποφύγεις το ενδεχόμενο φουσκώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σημείωση: Αυτές είναι γενικές κατευθύνσεις διατροφής για άτομα που ζουν με ΧΑΠ. Οι ανάγκες κάθε ατόμου είναι διαφορετικές, οπότε ενημέρωσε το γιατρό ή το διαιτολόγο σου πριν κάνεις την όποια αλλαγή στη διατροφή σου.

Μιχάλη Ηλιάνα
Η Μιχάλη Ηλιάνα - Διαιτολόγος λέει:

“Η κατάλληλη μίξη θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να αναπνέουμε ευκολότερα”

Σημείωση: Η αναφορά "γιατρός" χρησιμοποιείται χάριν συντομίας και μπορεί να περιλαμβάνει και επαγγελματίες υγείας.
Πηγές

1. Vogelmeier C, Agusti A, Anzueto A, et al. Global strategy for the diagnosis, management, and prevention of Chronic Obstructive Pulmonary Disease (2018Report) 2018., goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf

2. The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress, U.S. Department of Health, Education, and Welfare, 2014

3. COPD Foundation (2016) "Nutritional Tips for Someone with COPD" [4R Slim Skinny Reference Guide° series]. Florida.

4. Rawal, G., & Yadav, S. (2015). Nutrition in chronic obstructive pulmonary disease: A review. Journal of translational internal medicine, 3(4), 151-154.

5. Grigorakos, L. (2018). The Role of Nutrition in Patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease: Mini Review. Acta Scientific Nutritional Health, 2 (4) 20-23.

Αυτή η σελίδα δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.
Αυτή η σελίδα δεν περιέχει προωθητικό περιεχόμενο ή διαφημίσεις. Δες την πολιτική διαχείρισης διαφημίσεων.
Αυτό το περιεχόμενο είναι αξιόπιστο και επιστημονικά επιβεβαιωμένο. Βασίζεται σε επίσημες ιατρικές μελέτες, έχει ελεγχθεί και επιμεληθεί από γιατρούς και επαγγελματίες υγείας και παρουσιάζει αντικειμενική πληροφόρηση στη διάγνωση και τη θεραπεία ασθενειών. Περιέχει βιβλιογραφικές πηγές αναφοράς. Αν είστε επιστήμονας υγείας και διαπιστώσατε ότι εμπεριέχονται ανακρίβειες, λάθη ή παραλείψεις, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο [email protected]

Ευχαριστούμε!

Η εμπειρία σου μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τους συνανθρώπους σου.

Γίνε μέλος στο doctoranytime δωρεάν πατώντας εδώ.

Κάτι πήγε στραβά

Προσπάθησε αργότερα.

Η άποψή σου καταχωρήθηκε

Πες μας πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε.

Μοιράσου την εμπειρία σου ανώνυμα

Μέσα στην ιστορία σου θα μπορούσες να συμπεριλάβεις πράγματα όπως: τα αποτελέσματα από την θεραπεία/ες που δοκίμασες, αν βίωσες πόνο ή φοβίες και πώς το αντιμετώπισες, τι θα πρότεινες σε κάποιον/α για να τον/την βοηθήσεις.

Τα cookies επιτρέπουν μια προσωποποιημένη εμπειρία χρήσης των λειτουργιών του doctoranytime. Κάνοντας κλικ στο “Εντάξει” ή χρησιμοποιώντας αυτή την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με την πολιτική cookies μας. Εντάξει