Επαγγελματίες υγείας για Θεραπεία Tecar στην Αττική

Η Βεριγάκη Δέσποινα είναι Φυσικοθεραπεύτρια και διατηρεί τον ιδιωτικό χώρο "Φysio Rehab" στον Κορυδαλλό. Το Φysio Rehab είναι ένα ενός σύγχρονο φυσικοθεραπευτήριο εξοπλισμένο με Tecar therapy, μαγνητικό διεγέρτη και άλλες προηγμένες θεραπευτικές συσκευές. Προσφέρονται ολοκληρωμένες θεραπείες για πόνο και αποκατάσταση, χρησιμοποιώντας Tecar therapy, μαγνητικό διεγέρτη και εξειδικευμένες χειροπρακτικές τεχνικές. Η Βεριγάκη Δέσποινα είναι πτυχιούχος Φυσικοθεραπείας του Α.Τ.Ε.Ι. Αθηνών και κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Ειδίκευσης (MSc) από την Ιατρική Σχολή του Ε.Κ.Π.Α., με εξειδίκευση στην Αποκατάσταση Ασθενών με Κακώσεις Νωτιαίου Μυελού. Έχει αποκτήσει εργασιακή εμπειρία σε νοσοκομεία και ιδιωτικά κέντρα.

To ThinkPhysiotherapy - Παπάζογλου Απόστολος βρίσκεται στα Ιλίσια. Ο Παπάζογλου Απόστολος είναι Φυσικοθεραπευτής και έχει σπουδάσει Φυσικοθεραπεία στο Ανώτατο Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Αιγίου. Εξειδικεύεται στη Φυσικοθεραπευτική Αξιολόγηση και Αποκατάσταση, στη Μυοσκελετική Αποκατάσταση αλλά και στη Νευρολογική αποκατάσταση.

Το Physioaskisis -Αφοί Τσιαμπά, είναι κέντρο φυσικοθεραπείας στο Χαλάνδρι με επικεφαλής τον Θάνο Τσιαμπά, που ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές του σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Brighton της Μεγάλης Βρετανίας. Στο φυσικοθεραπευτικό κέντρο μπορεί ο κάθε ασθενής να ενημερωθεί για τον κατάλληλο τρόπο αποκατάστασης και αποθεραπείας του προβλήματός του. Το φυσικοθεραπευτικό κέντρο παρέχει εξειδικευμένες υπηρεσίες πάνω σε αθλητικές κακώσεις και σε νευρολογική και μυοσκελετική αποκατάσταση καθώς και υπηρεσίες για την αποκατάσταση μηνίσκου, την αποκατάσταση της κινητικότητας που οφείλεται σε δυσλειτουργία των λεμφαγγείων και ασκήσεις και τεχνικές για τη διευκόλυνση των ασθενών με χρόνια αναπνευστικά προβλήματα χρησιμοποιώντας τον κλασσικό εξοπλισμό φυσικοθεραπείας καθώς και κρουστικό υπέρηχο και συσκευή TEKAR. Τέλος, έχει ιδιαίτερη εμπειρία σε κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις καθώς και σε ορθοπαιδικές και ρευματολογικές παθήσεις.

Σπούδασε Ιατρική και Φυσικοθεραπεία στο πανεπιστήμιο του Καρόλου της Πράγας. Έχει διατελέσει Υπεύθυνος για την κλινική διδασκαλία των τελειόφοιτων φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου του Καρόλου, με ειδίκευση στη Ρευματολογία. Συμμετείχε στη συγγραφή του βιβλίου "Liver and biliary tract surgery book" για το Παγκόσμιο Συνέδριο Χειρουργικής Ήπατος που πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα.

Διατηρεί το ιδιωτικό του Φυσικοθεραπευτήριο στην Αγία Παρασκευή. Εξειδικεύεται στη Μυοσκελετική Αποκατάσταση, τις Αθλητικές κακώσεις και τη Φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση & αποκατάσταση, παρέχοντας εξατομικεύμενες θεραπείες.

H Λουκογιαννάκη Σουζάνα - Human kinetics είναι Φυσικοθεραπεύτρια - ειδικός βελονισμού και διατηρεί ιδιωτικό κέντρο φυσικοθεραπείας και βιοϊατρικού βελονισμού στην Πεύκη. Είναι πτυχιούχος Φυσικοθεραπεύτρια από το Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Αθηνών και πραγματοποίησε ερευνητικό μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Άσκηση και Ποιότητα Ζωής στο τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Επίσης, εκπαιδεύτηκε στη Μηχανική Διάγνωση και Θεραπεία με τη μέθοδο McKenzie από το Ελληνικό Ινστιτούτο McKenzie, ενώ έχει αποκτήσει και πιστοποίηση στην μέθοδο Scenar - Cosmodic από τη LET Medical Research Lab στο Ηνωμένο Βασίλειο. Κατόπιν, ειδικεύτηκε στον Βιοϊατρικό Βελονισμό στο Εργαστήριο Μυοσκελετικής και Αναπνευστικής Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Ακολούθως, μετεκπαιδεύτηκε στον Παραδοσιακό Κινέζικο Βελονισμό στο Shanghai University of Traditional Chinese Medicine στην Κίνα. Επιπλέον, έχει λάβει πιστοποίηση στην Θεραπευτική Άσκηση Health Qigong Ba Duan Jin και Taiji Eight Routines & Five Steps στο πρόγραμμα εκπαίδευσης που έλαβε χώρα στο Tai Ji Health Center του Εργαστηρίου Μυοσκελετικής και Αναπνευστικής Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής σε συνεργασία με το Shanghai Qiging Research Institute του Πανεπιστημίου Shanghai University of Traditional Chinese Medicin, καθώς και στη μέθοδο Humantecar - Synergistic Healthcare Methodology. Τέλος, είναι μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών, της Ελληνικής Φυσικοθεραπευτικής Εταιρείας Αλγολογίας και του τμήματος «Φυσικοθεραπεία στη Γυναίκα» του Αμερικανικού Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών.

O Λούβαρης Ιωάννης είναι Φυσικοθεραπευτής και διατηρεί ιδιωτικό φυσικοθεραπευτήριο στην Αγία Παρασκευή. Σπούδασε Φυσικοθεραπεία στο Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Στερεάς Ελλάδας στη Λαμία και έχει πτυχίο Pilates Mat & Equipment από την Πρότυπη Σχολή Επαγγελματιών Προπονητών StadiumPro. Ακολούθως, πραγματοποίησε μεταπτυχιακές σπουδές στην Προηγμένη Φυσικοθεραπεία στο University of Salford του Μάντσεστερ. Επιπλέον, διαθέτει πιστοποιητικό Παιδαγωγικής και Διδακτικής Επάρκειας από την Α.Σ.ΠΑΙ.ΤΕ. Πραγματοποίησε την πρακτική του στο Γενικό Νοσοκομείο Αττικής ΚΑΤ αποκτώντας αξιόλογη κλινική εμπειρία και εργάστηκε σε ιδιωτικά κέντρα φυσικοθεραπείας. Στο φυσικοθεραπευτήριο του αντιμετωπίζει εξατομικευμένα κάθε κάκωση και πάθηση με ιδιαίτερη εξειδίκευση στη μυοσκελετική αποκατάσταση και στις αθλητικές κακώσεις.

Η Κεμερίδου Αικατερίνη είναι Φυσικοθεραπεύτρια και επιστημονική υπεύθυνη του Κέντρου Φυσικοθεραπείας “Βιοκίνηση” στη Νέα Ιωνία. Σπούδασε Φυσικοθεραπεία στο Τ.Ε.Ι. Αθηνών, από όπου και αποφοίτησε το 1990. Συνεχώς, εμπλουτίζει τις γνώσεις της παρακολουθώντας συνέδρια και επιστημονικές ημερίδες σε εξειδικευμένα θέματα του αντικειμένου της επιστήμης της φυσικοθεραπείας. Διαθέτει αξιόλογη εμπειρία και ασχολείται ιδιαιτέρως με παθήσεις ώμων και γονάτων, Trigger Point Therapy, Manual Therapy, βελονισμό για αποκατάσταση αθλητικών κακώσεων, ορθοπεδικών, αναπνευστικών και νευρολογικών παθήσεων, μετεγχειρητική – μετατραυματική αποκατάσταση κ.α.

H Ruth Morlas είναι Φυσικοθεραπεύτρια και διατηρεί το ιδιωτικό κέντρο φυσικοθεραπείας PhysioFuture στο Ηράκλειο Αττικής. Στον σύγχρονο και πλήρως εξοπλισμένο χώρο της, προσφέρει εξατομικευμένες θεραπείες με κέντρο τον ασθενή, σχεδιασμένες με βάση την συγκεκριμένη πάθηση και τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόμου. Η θεραπευτική της προσέγγιση συνδυάζει manual therapy (δια χειρός θεραπεία) και τεχνικές οστεοπαθητικής με θεραπευτική άσκηση, με στόχο την βέλτιστη αποκατάσταση της λειτουργικότητας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.

Είναι κάτοχος BSc in Physiotherapy από το Universidad de Cantabria, Ισπανία, καθώς και MSc in Osteopathy (Οστεοπαθητική) από την Σχολή Οστεοπαθητικής της Μαδρίτης.

Αποφοίτησε ως πρώτη στην τάξης της, έλαβε υποτροφία από το Πανεπιστήμιο Gimbernat της Βαρκελώνης και υπήρξε μέλος της Υπηρεσίας Πανεπιστημιακής Ερευνας στην Φυσικοθεραπεία του ιδρύματος.

Έχει διατελέσει συνεργάτης σε κέντρα φυσικοθεραπείας στην Ισπανία και στην Ελλάδα, και έχει εξειδικευτεί σε πολλαπλούς τομείς και τεχνικές θεραπείας. Με σταθερή προσήλωση στην εξατομικευμένη φροντίδα, προσφέρει ολοκληρωμένες λύσεις για την αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος παθήσεων, βελτιώνοντας τη ζωή και την υγεία των ασθενών της.

Ο Κωνσταντάκης Ξενοφών διατηρεί ιδιωτικό φυσικοθεραπευτήριο - Physio Clinic Konstantakis στην Αθήνα. Παράλληλα, είναι Φυσικοθεραπευτής της ομάδας μπάσκετ του Παναθηναϊκού. Είναι απόφοιτος του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Αθήνας και είναι εξειδικευμένος στις μυοσκελετικές παθήσεις και την προηγμένη χειροπρακτική - Manual Therapy, κατέχοντας μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών (MSc in Advanced Manipulative Physiotherapy) από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ της Αγγλίας. Έχει εργαστεί σε κλινικές στο Ελσίνκι της Φινλανδίας και σε έξι νοσοκομεία του Βρετανικού Συστήματος Υγείας (NHS). Έχει διατελέσει αθλητικός φυσικοθεραπευτής σε ΠΑΟ, ΑΕΚ, εθνικές ομάδες και στην Ολυμπιακή ομάδα νέων. Είναι μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών με εξειδίκευση στις μυοσκελετικές παθήσεις MACP (Musculoskeletal Association of Chartered Physiotherapists) και του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών (ΠΣΦ). Στο πλαίσιο της έρευνας, συμμετέχει ως ομιλητής σε πληθώρα εγχώριων και διεθνών συνεδρίων. Επίσης είναι εκπαιδευτής - Clinical Instructor των σεμιναρίων Manual Therapy (ΟΜΤ-Greece). Κατέχει πτυχίο βιο-ιατρικού βελονισμού και φέρει ειδικότητα στις παθήσεις κροταφογναθικής άρθρωσης. Στη Physio Clinic Konstantakis εφαρμόζονται οι πιο σύγχρονες, επιστημονικώς τεκμηριωμένες θεραπευτικές μέθοδοι και ειδικές τεχνικές για την άμεση ανακούφισή σας από τον πόνο. Τον χώρο εμπιστεύονται για την αποκατάστασή τους τόσο επαγγελματίες αθλητές όσο και αθλούμενοι. Μέσω της μεγάλης προϋπηρεσίας σε Ελλάδα και εξωτερικό και σε μεγάλους αθλητικούς συλλόγους, σκοπός είναι η παροχή υψηλών ποιοτικά παροχών υπηρεσιών υγείας βασιζόμενοι στην λεπτομερή λήψη ιστορικού, κλινική εξέταση, θεραπεία και άμεση επανένταξη στις δραστηριότητες σας.

Το Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physio Path εδρεύει στο Παλαιό Φάληρο. Είναι μία σύγχρονη και ολοκληρωμένη μονάδα φυσικής αποκατάστασης, σε έναν ειδικά διαμορφωμένο και πλήρως εξοπλισμένο χώρο. Οι έμπειροι, πιστοποιημένοι Φυσικοθεραπευτές Στρίγκος Μιχάλης και Αλεξανδρίδης Βαγγέλης παρέχουν άριστη ποιότητα υπηρεσιών, έχοντας ως βασική αρχή την πλήρη αποκατάσταση των ασθενών τους. Η διαδικασία που ακολουθούν ξεκινά από τη λήψη του ιστορικού και μετέπειτα ακολουθεί η αξιολόγηση, η πρόταση θεραπείας και η αποκατάσταση. Στο Κέντρο παρέχονται οι εξής υπηρεσίες: Διαμαγνητική αντλία, Winback Tecar Therapy, Αθλητική φυσικοθεραπεία, Manual Therapy, Θεραπευτική άσκηση, Blood Flow Restriction (BFR) – Προπόνηση Περιορισμού Αιματικής Ροής, κατασκευή εξειδικευμένων ορθωτικών πελμάτων έσω υποδήματος, Ηλεκτροθεραπεία Compex SP 6.0, Ηλεκτροδιέγερση Amimed, Δυναμοδάπεδα Vald Forcedecks, Πρεσσοθεραπεία Air Compression Therapy System, Θεραπευτική μάλαξη, Kinetic Flossing, Kinesio Taping, Αθλητική περίδεση. Στο Physio Path πιστεύουν ότι ο κάθε ασθενής έχει το δικό του μονοπάτι στην αποκατάσταση, το οποίο δημιουργούν μέσα από την λεπτομερή και εξατομικευμένη αξιολόγηση. Ο συνδυασμός της κλινικής εμπειρίας, των σύγχρονων επιστημονικών δεδομένων και οι στόχοι του εκάστοτε ασθενούς, τους οδηγούν στην αποτελεσματική και γρήγορη επιστροφή του στις καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες.

Ο Central Physio Clinic - Σπύρος Σωτηρόπουλος είναι Φυσικοθεραπευτής και διατηρεί το ιδιωτικό του κέντρο φυσικοθεραπείας στα Ιλίσια. Είναι πτυχιούχος Φυσικοθεραπείας από τη Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας και Πρόνοιας του ΑΤΕΙ Αθήνας, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στη Φυσικοθεραπεία από το University of Brighton και υποψήφιος Διδάκτορας του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής. Έχει εξειδικευτεί στον Βελονισμό στο Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής ενώ έχει διατελέσει Επιστημονικός Συνεργάτης του Κέντρου Πόνου και Παρηγορικής Αγωγής της Α’ Πανεπιστημιακής Κλινικής Αναισθησιολογίας του Αρεταίειου Νοσοκομείου, Εκπαιδευτής στο Πρόγραμμα του ΚΔΒΜ του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής για εκπαίδευση στο Βελονισμό σε Γιατρούς και Φυσικοθεραπευτές και Εκπαιδευτής στο Πρόγραμμα του ΚΔΒΜ του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής για εκπαίδευση στη θεραπευτική άσκηση. Στο κέντρο φυσικοθεραπείας Central Physio Clinic, το οποίο αποτελείται από μια ομάδα εξειδικευμένων και έμπειρων φυσικοθεραπευτών, με πολυετή κλινική εμπειρία στην Ελλάδα και το εξωτερικό εφαρμόζονται σύγχρονες μέθοδοι αποκατάστασης χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές και μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας, απολύτως ασφαλή και αποτελεσματικά, με σκοπό να ανταποκριθούμε στις διαρκώς αυξανόμενες απαιτήσεις. Στόχος είναι η άμεση επαφή με τον ασθενή, η ανάπτυξη σχέσεων εμπιστοσύνης και η εξατομικευμένη προσέγγιση του καθένα ενώ η φιλοσοφία που διέπει τη λειτουργία του Κέντρου είναι η παροχή υψηλών προδιαγραφών υπηρεσιών, με σκοπό την άμεση αποκατάσταση κάθε είδους τραυματισμού, τη βελτίωση της λειτουργικότητας και την εξασφάλιση καλύτερης ποιότητας ζωής για τον κάθε ασθενή.

Η Παπαγιαννάκη Κανέλα & Συνεργάτες είναι Φυσικοθεραπεύτρια και διατηρεί επιστημονικά κέντρα φυσικοθεραπείας στο Παγκράτι και στο Νέο Ηράκλειο. Είναι πτυχιούχος Φυικοθεραπείας από το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής. Έχει εξειδικευτεί σε πολλούς τομείς του κλάδου της, όπως και σε πολλές μεθόδους θεραπείας με σκοπό την βελτιώση και την αντιμετώπιση διάφορων παθήσεων των ασθενών της. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της πραγματοποίησε την πρακτική της άσκηση σε δημόσια νοσοκομεία, όπου απέκτησε εμπειρία περιστατικών διάφορων ιατρικών ειδικοτήτων όπως ορθοπεδικά, νευρολογικά, παθολογικά, αθλητιατρικά, ενώ στο παρελθόν εργάστηκε και ως εθελόντρια σε διάφορα κέντρα φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης. Επιπλέον, υπήρξε επιστημονικός συνεργάτης στο Aegean College και στο Μητροπολιτικό Κολλέγιο Αθηνών, καθώς και επιστημονικός σύμβουλος σε μεγάλα γυμναστήρια και αθλητικούς συλλόγους. Πέρα από αυτό όμως υπήρξε και μέλος διάφορων συλλόγων σχετικών με την ειδικότητά της.

Ο Καββαδίας Γεράσιμος είναι Φυσικοθεραπευτής και επιστημονικά υπεύθυνος του Πρότυπου Κέντρου Φυσικοθεραπείας “Αnelixis Physio Clinic” στην Καλλιθέα. Είναι απόφοιτος του τμήματος Φυσικοθεραπείας του ΑΤΕΙ Στερεάς Ελλάδας και πραγματοποίησε την πρακτική του άσκηση στο Ασκληπιείο Νοσοκομείο Βούλας. Παράλληλα, παρακολουθεί το πρόγραμμα μετεκπαίδευσης Φυσικοθεραπευτών του Hellenic OMT Diploma. Επίσης, εργάστηκε ως Φυσικοθεραπευτής σε ιδιωτικά φυσικοθεραπευτήρια στην Αθήνα, όπου ασχολήθηκε με τα μυοσκελετικά προβλήματα, τις αθλητικές κακώσεις και την μετεγχειρητική αποκατάσταση. Ακόμη, έχει συνεργαστεί με ιδιωτικό ιατρείο φυσιατρικής και με αθλητικό σωματείο. Στο Αnelixis Physio Clinic προσεγγίζουν την αντιμετώπιση των μυοσκελετικών προβλημάτων εφαρμόζοντας εξειδικευμένες τεχνικές, όπως η θεραπευτική προσέγγιση Μulligan και η μέθοδος Mckenzie.

Ο Κτιστάκης Κωνσταντίνος είναι Φυσικοθεραπευτής και διατηρεί το "Physio 180°", ένα σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας στα Άνω Λιόσια. Εξειδικεύονται στην αντιμετώπιση του πόνου, την αποκατάσταση αθλητικών τραυμάτων και τη βελτίωση της κινητικής λειτουργίας. Παρέχουν υψηλής ποιότητας φυσικοθεραπεία, βελονισμό και εξειδικευμένες τεχνικές κινητοποίησης, προσαρμοσμένες στις ανάγκες του κάθε ασθενούς.Ο απώτερος στόχος της θεραπείας τους είναι η πλήρη επάνοδός σας στις καθημερινές και επαγγελματικές σας δραστηριότητες, χωρίς πόνο και με βελτιωμένη λειτουργικότητα.

Ο Φατούρος Ανδρέας είναι Φυσικοθεραπευτής και διατηρεί ιδιωτικό φυσικοθεραπευτήριο στο Παλαιό Φάληρο. Είναι πτυχιούχος Φυσικοθεραπευτής από το Ανώτατο Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Λαμίας και μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών (ΠΣΦ). Έχει παρακολουθήσει πρόγραμμα σεμιναρίων στον βελονισμό από την David G. Simons Academy. Επιπλέον, εκτός από το βασικό πτυχίο, έχει πραγματοποιήσει μεταπτυχιακές σπουδές στον τομέα της Manual Therapy (Χειροθεραπείας) με αναγνώριση από την παγκόσμια ομοσπονδία IFOMPT. Τα τελευταία 16 χρόνια, εργάζεται ως φυσικοθεραπευτής στον ιδιωτικό τομέα, με εξειδίκευση στην αποκατάσταση μυοσκελετικών κακώσεων, αθλητικών τραυματισμών και παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Τέλος, συμμετέχει ως φυσικοθεραπευτής στο ιατρικό επιτελείο της Εθνικής Ομάδας γυναικών Καλαθοσφαίρισης.

Το Rebalance - Φυσικοθεραπεία & Αποκατάσταση στο Κουκάκι, είναι ένας χώρος άρτια εξοπλισμένος κι ένα φιλικό και άνετο περιβάλλον όπου παρέχεται φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση και φιλική προσέγγιση σε όλων των ειδών τα μυοσκελετικά, νευρολογικά και αναπνευστικά προβλήματα. Μέσω μιας ολιστικής προσέγγισης και με εξατομικευμένα προγράμματα που συναρτώνται με τις ανάγκες του εκάστοτε ασθενούς, οι Υπεύθυνοι του Κέντρου, σε άριστη συνεργασία με τους εξειδικευμένους Συνεργάτες τους, εξασφαλίζουν την ταχύτερη και πλήρη αποκατάσταση. Η συνεχής τους ενημέρωση για τις καινοτόμες θεραπείες σε συνάρτηση με τις σύγχρονες επιστημονικές έρευνες αποτελεί συστατικό της επιτυχίας αλλά και όρο για την διασφάλιση της παροχής άριστων υπηρεσιών. Στο Κέντρο παρέχονται, εκτός από την Αξιολόγηση και την Φυσικοθεραπευτική Αποκατάσταση, Θεραπευτική Μάλαξη, Cross Fructional Training, μαθήματα Yoga και Pilates σε μικρά γκρουπ 3-6 ατόμων, αλλά και Διατροφολογικές - Διαιτολογικές συμβουλές.