- Χοληστερίνη
- Υποβλήθηκε 09/06/2025
Πόσα αυγά την εβδομάδα με χοληστερίνη 200 είναι ασφαλή;
Πόσα αυγά μπορώ να τρώω την εβδομάδα, έχω χοληστερίνη 200
2 ειδικοί απάντησαν
-
Η χοληστερίνη 200 mg/dL βρίσκεται στο ανώτατο όριο του φυσιολογικού (γενικά το φυσιολογικό θεωρείται <200), επομένως είναι καλό να είσαι προσεκτικός/ή αλλά όχι υπερβολικά περιοριστικός/ή. Η κατανάλωση αυγών δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποκλειστεί — εξαρτάται από το σύνολο της διατροφής και τον τύπο της χοληστερίνης (HDL/LDL).
✅ Γενικές οδηγίες για άτομα με οριακή χοληστερίνη:
Μπορείς να τρως 4–6 αυγά την εβδομάδα, ολόκληρα (δηλαδή με τον κρόκο).
Τα ασπράδια δεν έχουν χοληστερίνη, οπότε μπορείς να τα καταναλώνεις ελεύθερα.
Αν τρως περισσότερα αυγά, μπορείς να χρησιμοποιείς 1 ολόκληρο + 1-2 ασπράδια για να μειώνεις τον ...κρόκο.
Αν η LDL ("κακή" χοληστερίνη) σου είναι υψηλή, καλό είναι να μείνεις στις 3–4 ολόκληρα αυγά/εβδομάδα.
🥚 Τι πρέπει να ξέρεις για τα αυγά και τη χοληστερίνη:
Ο κρόκος περιέχει ~185 mg χοληστερίνη.
Όμως, σε πολλούς ανθρώπους, η διαιτητική χοληστερίνη δεν ανεβάζει δραματικά την LDL, γιατί το σώμα προσαρμόζει την παραγωγή του.
Περισσότερο ρόλο παίζουν τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, όχι τόσο η χοληστερίνη από τα τρόφιμα.
✅ Καλές πρακτικές:
Συνδύαζε τα αυγά με λαχανικά και πλήρη δημητριακά.
Προτίμησε βραστά ή ποσέ αυγά αντί για τηγανητά (ειδικά σε βούτυρο).
Περιόρισε άλλες πηγές κορεσμένων λιπαρών (π.χ. αλλαντικά, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά). Διάβασε περισσότερα
-
3 με 4 κρόκους την εβδομάδα είναι οκ, τα ασπράδια μπορείτε να τα καταναλώνετε άφοβα σε καθημερινή βάση.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο ιατρικής συμβουλευτικής
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δε θες να περιμένεις; Πάρε άμεσες απαντήσεις από Γενικούς Ιατρούς/Παθολόγους μέσω chat!
Κάνε εγγραφή στο πρόγραμμα Instant Care και απόκτησε πρόσβαση σε απεριόριστα chat με γιατρούς για να καλύψεις τις ιατρικές σου ανάγκες άμεσα.
Ψάχνεις εξατομικευμένες συμβουλές για φαρμακευτική αγωγή;
Στην κατηγορία ''Ρώτα τους ειδικούς μας'' παρέχονται γενικές συμβουλές υγείας. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, προσαρμοσμένη στις προσωπικές σου ανάγκες, προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις την υπηρεσία συνομιλίας με έναν ειδικό μέσω chat.