Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Χοληστερίνη
- Πώς να μειώσω την LDL χοληστερόλη ως 46χρονος αθλητής με άγχος;
Πώς να μειώσω την LDL χοληστερόλη ως 46χρονος αθλητής με άγχος;
Καλησπέρα!!! Είμαι 46 ετών, αθλούμαι καθημερινά εδώ και χρόνια, δεν είμαι καπνιστής, η διατροφή μου θεωρώ πως είναι σε καλό επίπεδο, με ύψος 1,78 και βάρος 74 κιλά εδώ και χρόνια. Το τελευταίο διάστημα έχω άγχος κυρίως επαγγελματικό (χωρίς κρίσεις πανικού). Ύστερα από εξετάσεις αίματος έχω τις κάτωθι τιμές: Ολική χολ. 225, Hdl 65, Ldl 159, Lpa 2.5, Non Hdl 160 καθώς χαμηλά τριγλ. Υπέρταση 130/80 Σάκχαρο 103. (Δεν υπάρχει ιστορικό όσο γνωρίζω). Τι προτείνετε για Ldl??? Μπορώ να βελτιώσω τις διατροφικές συνήθειές μου ως ερασιτέχνης αθλητής.
10 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας, θέματα με το λιπιδαιμικό προφίλ όπως LDL, ή θέματα υψηλού σακχάρου μπορούν να θεραπευτούν με την ρύθμιση της διατροφής και την παρακολούθηση σας από διαιτολόγο.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μεταμόρφωση
-
Καλημέρα σας,
Εφόσον είστε ερασιτέχνης αθλητής, αν αλλάξετε κάποιες λεπτομέρειες που ενδεχομένως να κάνετε λάθος μπορείτε να δείτε διάφορα και στις τιμές των λιπιδίων. Εφόσον η λιποπρωτεινη α είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αγία Παρασκευή
-
περπάτημα, αυξηση φρουτων και λαχανικών, αποφυγή κόκκινου κρέατος, γαλακτοκομικά να γίνουν χαμηλών λιπαρών και περιορισμό φαγητού εκτός σπιτιού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη
-
καλησπέρα, θεωρώ ιδανικό συνδυασμό διατροφή και άσκηση. Μέσω αυτών θα σας οδηγήσει σε μείωση της χοληστερόλης, μείωση της Ldl, βελτίωση της αρτηριακής υπέρτασης όπως επίσης θα μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης. Μια ισορροπημένη διατροφή όπως το μεσογειακό πρότυπο διατροφής φαίνεται πως συσχετίζεται με την μείωση της LDL.
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αθήνα
-
Είναι θετικό ότι αθλείστε συστηματικά και έχετε χαμηλά τριγλυκερίδια. Για τη βελτίωση της LDL μπορείτε να κάνετε μερικές στοχευμένες αλλαγές:
• αυξήστε φυτικές ίνες (βρώμη, όσπρια, λαχανικά, φρούτα)
• μειώστε κορεσμένα λιπαρά (τυριά, βούτυρο, λιπαρά κρέατα)
• προτιμήστε ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, με μέτρο
• δώστε έμφαση σε φυτικές πρωτεΐνες και ψάρι
• διαχειριστείτε το άγχος, γιατί επηρεάζει και σάκχαρο και λιπίδια
Αν η LDL παραμείνει υψηλή παρά τις αλλαγές, ο γιατρός σας θα εκτιμήσει αν χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση ή άλλη παρέμβαση.
Παπαδοπούλου Κυριακή 10,0Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άνω Πατήσια
-
Η LDL σας είναι ελαφρώς αυξημένη. Συνιστάται διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια και περιορισμός κορεσμένων λιπαρών, κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφίμων. Η καθημερινή άσκηση που ακολουθείτε υποστηρίζει ήδη τη λιπιδαιμική σας κατάσταση. Συνιστάται επανέλεγχος των λιπιδίων σε 3–6 μήνες και αξιολόγηση από γιατρό αν χρειαστεί περαιτέρω παρέμβαση.
Γιούργα Φιλάνθη 10,0Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Εάν όμως οι εργαστηριακές εξετάσεις σας παραμένουν υψηλές παρά τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό σας ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα με συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.
Φιλιππόνη Βίντια 9,7Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
-
Καλησπέρα σας και καλή χρονιά με υγεία! Θα πρότεινα σαν πρώτη αλλαγή να βάλετε στην διατροφή σας μία ποσότητα βρώμης 50-80 γρ. ημερησίως (έχει β-γλυκάνες), να αυξήσετε κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κυρίως που δεν έχουν θερμίδες ώστε να δεσμεύεται επιπλέον χοληστερόλη στο έντερο. Με αυτά θα βοηθήσουμε την επιπλέον μείωση της LDL.
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά
-
Βελτίωσε την διατροφή σου και ρίξε το ldl γύρω στο 115-120
Καρδιολόγος | Εύοσμος
-
Δυστηχως σε τέτοια περιστατικά χρειαζόμαστε ένα πλήρες ιστορικό και οικογενειακό κ διατροφικό . Γτ μπορεί να είναι είτε λόγω διατροφής κλπ είτε καθαρά γονιδιακό άρα να πρέπει να προβείτε σε αγωγή
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.