Μπορούν η κακή διατροφή και ο ύπνος να επιδεινώσουν τις κρίσεις άγχους;

Καλησπερα,ειμαι 24 παλευω 1 χρονο με τις κρισεις πανικου και το πηρα αποφαση να μιλησω σε ειδικο.Ειμαστε ακομα σε αρχη,απλα μου ετυχε κατι και θα ηθελα να ακουσω τις αποψεις σας.Επαθα πολυ εντονη κριση αγχους,συγκεκριμενα ειχα παει να δω εναν φιλο στο μαγαζι που δουλευει αρχισαμε μιλουσαμε και σε καποια φαση με πιανει μια ταχυπαλμια,ενα αισθημα ζαλης,δυσπνοια και γενικα σαν να νιωθω οτι θα λιποθυμησω και δεν με κρατανε τα ποδια μου…Προφανως επαθα ενα σοκ γιατι δεν εχω ξανανιωσει κατι τετοιο και καθ’ολη την διαρκεια της διαδρομης που γυρνουσα σπιτι ειχα ακριβως το ιδιο συναισθημα…Βεβαια δεν ειχα κοιμηθει ουτε καλα ουτε πολυ το προηγουμενο βραδυ και γενικα πινω ελαχιστο νερο και δεν τρεφομαι και τοσο σωστα…Υπαρχει περιπτωση να παιζουν ρολο;Γενικα τα συμπληρωματα επειδη πραγματικα δεν θελω να παρω φαρμακα βοηθανε καπως;Εξετασεις γενικες εχω κανει μονο η D μου ειναι στα πατωματα…Θα ηθελα πραγματικα να ακουσω την γνωμη σας γιατι ειναι κατι το οποιο με τρομοκρατησε αρκετα.Σας ευχαριστω για τον χρονο σας…!

5 ειδικοί απάντησαν

Δουλέψτε τις κρίσεις πανικού, μιας και λέτε ότι είστε ακόμα στην αρχή. Αναρωτιέμαι όμως γιατί απευθύνεστε σε κάποιον άλλον ειδικό ψυχικής υγείας και δεν επικοινωνείτε όσα σας προβληματίζουν από τη στιγμή που ήδη βρίσκεστε σε θεραπεία. Όσο για την D που έχει να κάνει με κόπωση, κατάθλιψη, ατονία κλπ. είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να περνετε τη συγκεκριμένη βιταμίνη, εφόσον είναι στα πατώματα. Υποθέτω ότι θα σας το είπε και ο γιατρός ο οποίος σας είπε να κάνετε τις εξετάσεις. Να είστε καλά!

Μηλιαρά Ειρήνη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ιλίσια
Μιλήστε με ψυχίατρο να σας ενημερώσει για όλα.

Θελερίτης Χρήστος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Ευαγγελισμός
Αυτό που έπαθες μοιάζει με έντονη κρίση πανικού, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να σε τρόμαξε. Το γεγονός ότι δεν είχες κοιμηθεί καλά, δεν τρεφόσουν σωστά και πίνεις λίγο νερό μπορεί να επιδείνωσε τα συμπτώματα, καθώς η έλλειψη ύπνου, η αφυδάτωση και τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να αυξήσουν το αίσθημα άγχους και την ευαισθησία του νευρικού συστήματος.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Θεσσαλονίκη
Καλό θα ήταν να τα θέσετε στη θεραπεία σας αυτα

Σταφυλαράκη Αντωνία
Κοινωνική λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια

Χανιά
Αυτό που βιώσατε φαίνεται να ήταν μια έντονη κρίση άγχους ή κρίση πανικού, κάτι που μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, ειδικά αν σας συνέβη για πρώτη φορά με τέτοια ένταση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, όσο έντονα και αν είναι τα συμπτώματα, δεν είναι επικίνδυνα και δεν πρόκειται να σας συμβεί κάτι κακό, όσο και αν εκείνη τη στιγμή το σώμα σας στέλνει αντίθετα μηνύματα.

Το γεγονός ότι δεν είχατε κοιμηθεί καλά, δεν είχατε ενυδατωθεί αρκετά και η διατροφή σας δεν ήταν ισορροπημένη μπορεί να συνέβαλε σε αυτή την εμπειρία. Το σώμα και ο νους είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, και η σωματική εξάντληση μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας στο άγχ...ος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D που αναφέρετε μπορεί επίσης να επηρεάζει τη διάθεσή σας και το νευρικό σας σύστημα, αν και δεν είναι απαραίτητα η κύρια αιτία των κρίσεων άγχους.

Είναι πολύ θετικό που αποφασίσατε να μιλήσετε με έναν ειδικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές διαχείρισής του. Αν δεν θέλετε να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να υποστηρίξετε τον οργανισμό σας. Συμπληρώματα όπως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να συμβάλλουν στη γενική ευεξία, αλλά δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπευτική δουλειά.

Το πιο σημαντικό είναι να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις βασικές σας ανάγκες: ποιοτικός ύπνος, σωστή διατροφή, επαρκής ενυδάτωση και κάποιας μορφής άσκηση, ακόμη και αν είναι ένας απλός καθημερινός περίπατος. Μικρές αλλαγές σε αυτούς τους τομείς μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε καθημερινά.

Το ότι τρομοκρατηθήκατε είναι απόλυτα φυσιολογικό, αλλά να θυμάστε ότι οι κρίσεις άγχους, όσο δυσάρεστες και αν είναι, δεν μπορούν να σας βλάψουν. Είναι απλώς το σώμα σας που αντιδρά υπερβολικά σε ένα στρεσογόνο ερέθισμα. Μαθαίνοντας περισσότερα γι’ αυτές και εφαρμόζοντας τεχνικές διαχείρισης, θα αρχίσετε να αισθάνεστε μεγαλύτερο έλεγχο και λιγότερο φόβο όταν εμφανίζονται. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος