- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Υποβλήθηκε 27/08/2025
Πώς να σπάσω τον φαύλο κύκλο της απογοήτευσης στη μελέτη με ΙΨΔ;
Προσπαθώ να διαβάσω για την εξεταστική αλλά δυσκολεύομαι πολύ και απογοητεύομαι. Υπάρχει κάποιος φαύλος κύκλος που πρέπει να σπάσω για να κατορθώσω επιτέλους να διαβάσω; Έτσι πρέπει να το δω (σαν μοτίβο που πρέπει να σπάσει) ή κάπως αλλιώς; Πάσχω από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και παγιδεύομαι γενικά με τις φοβίες μου. (Παρακολουθούμαι από ψυχίατρο και ψυχολόγο).
4 ειδικοί απάντησαν
-
Καταρχάς εφ'όσον παρακολουθείσαι είναι σίγουρα καλό να το φέρεις στις συνεδρίες σου. Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να ανακαλύψεις τη σύνδεση των φόβων σου, με το διάβασμα και τη δυσκολία που σου προκαλεί η διαταραχή που αναφέρεις.
-
Ο φαύλος κύκλος που περιγράφετε μπορεί να σχετίζεται με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η έντονη ανάγκη για "τέλεια" μελέτη ή η ανησυχία για αποτυχία μπορεί να σας εμποδίζουν να διαβάσετε. Προσπαθήστε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο με μικρά, ρεαλιστικά βήματα και χωρίς υπερβολικές προσδοκίες. Επικεντρωθείτε στην πρόοδο, όχι στην τελειότητα. Η συνεργασία με τους γιατρούς σας είναι κρίσιμη για να διαχειριστείτε τις φοβίες και το άγχος.
-
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι αυτό που περιγράφετε ειδικά όταν συνδυάζεται το άγχος της εξεταστικής με τα συμπτώματα της ΙΨΔ. Είναι πολύ θετικό που ήδη συνεργάζεστε με ψυχίατρο και ψυχολόγο.
Αυτό που αναφέρετε για τον «φαύλο κύκλο» είναι πράγματι μια καλή σκέψη καθώς στην ΙΨΔ συνήθως υπάρχει ένα μοτίβο: σκέψη → άγχος → καταναγκασμός ή αποφυγή → προσωρινή ανακούφιση → ξανά σκέψη/φόβος.
Με Το διάβασμα μπορεί για παράδειγμα να
έχετε άγχος («δεν θα τα καταφέρω», «δεν θα συγκεντρωθώ»), να αποφεύγετε να διαβάσετε,
μετά να απογοητεύεστε που δεν διαβάσατε
και αυτό τροφοδοτεί ξανά το άγχος.
Οπότ...ε ναι, το να το δείτε σαν μοτίβο που χρειάζεται να «σπάσει» ίσως να είναι βοηθητικό. Διάβασε περισσότερα -
Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συνηθισμένο σε άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η δυσκολία στη μελέτη δεν οφείλεται σε «έλλειψη θέλησης», αλλά σε έναν φαύλο κύκλο: το άγχος για το αν θα τα καταφέρετε ενεργοποιεί ιδεοληπτικές σκέψεις και τελειοθηρικές απαιτήσεις, οι οποίες οδηγούν σε αναβολή ή αποφυγή. Η αποφυγή με τη σειρά της αυξάνει την απογοήτευση και το άγχος, κι έτσι ο κύκλος συνεχίζεται.
Η σωστή οπτική είναι ακριβώς αυτή που αναφέρετε: να δείτε το διάβασμα ως μοτίβο που χρειάζεται να «σπάσει». Αυτό γίνεται όχι με περισσότερη πίεση, αλλά με μικρά βήματα και ανοχή στην ατέλεια. Για παράδειγμα, να ξεκινάτ...ε με μικρά χρονικά διαστήματα (π.χ. 20–25 λεπτά μελέτης), χωρίς να στοχεύετε στην «τέλεια» κάλυψη της ύλης. Στην ΙΨΔ, η πρόοδος έρχεται μέσα από σταδιακή έκθεση και όχι από προσπάθεια να εξαφανιστούν πλήρως οι φοβίες ή οι ιδεοληψίες.
Αφού ήδη βρίσκεστε σε θεραπεία με ψυχίατρο και ψυχολόγο, είναι σημαντικό να δουλέψετε αυτά τα μοτίβα και στη ψυχοθεραπεία σας. Με συνδυασμό φαρμακευτικής και ψυχοθεραπευτικής προσέγγισης, η λειτουργικότητα μπορεί να βελτιωθεί ουσιαστικά. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.