-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Γενικά θέματα
- καλησπερασασ ειμαι 13 χρονων και περιπου ενα 1.60 και φτασει 70 κιλα π
καλησπερασασ ειμαι 13 χρονων και περιπου ενα 1.60 και φτασει 70 κιλα πωσ μπορω να τα χασω ;
- Υποβλήθηκε 08/06/2023
10 ειδικοί απάντησαν
-
Μεγαλωνοντας εχοντας μια μη καθιστικη ζωη θα φυγουν
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη
-
αρχικά συζητάς το θέμα με τους γονείς σου , και μπορείς να ζητήσεις να απευθυνθείτε σε κάποιο διατροφολόγο. θα πρέπει όμως να εκφράσεις αυτό που σε προβληματίζει!
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Τρίκαλα
-
Χρειάζεται ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και άσκηση με στόχο το φυσιολογικό βάρος με βάση τα χαρακτηριστικά σας!
Βασιλική Σταμάτη (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ελευσίνα
-
Καλησπέρα σας,
θα χρειαστείτε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο πρέπει να προκύψει μετά από λεπτομερή εξέταση. Η ιδιαιτερότητα αυτής της ηλικίας είναι οτι συνεχίζετε ακόμα να αναπτύσσεστε γιαυτό και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Θα μπορούσατε επίσης να συνδυάσετε αυτή την προσπάθεια με ηλεκτροβελονισμό και άσκηση.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Καλησπέρα σας. Λόγω του ότι είστε στην ανάπτυξη, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι αρκετά ισορροπημένη, να έχει ποικιλία και να μην είναι περιοριστική. Το καλύτερο και το πιο ασφαλές που μπορείτε να κάνετε είναι να απευθυνθείτε σε ένα πτυχιούχο Διαιτολόγο έτσι ώστε να σας φτιάξει ένα πρόγραμμα ακριβώς για τις ανάγκες σας.
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ηράκλειο Κρήτης
-
Καλησπέρα! Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για να βοηθηθείς στην απώλεια βάρους:
Υγιεινή Διατροφή: Επικεντρώσου σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ολικά σιτηρά, πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας λίπους (όπως πουλερικά, ψάρια, φασόλια και γαλακτοκομικά με χαμηλή περιεκτικότητα λίπους) και υγιεινά λιπαρά όπως τα αβοκάντο. Περιόρισε την κατανάλωση ανθρακούχων που περιέχουν απλά σάκχαρα, όπως γλυκά, αναψυκτικά και αρτοσκευάσματα.
Μείωση θερμίδων: Προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση θερμίδων μέσω της μείωσης των μερίδων σου και της επιλογής υγιεινών τροφών.
Άσκηση: Βρες μια δραστηριότητα που σου αρέσει, όπως ποδηλασία, κολύμβη...ση, χορός ή πεζοπορία. Προσπάθησε να ασκείσαι τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Υγιεινές συνήθειες: Προσπάθησε να κοιμάσαι επαρκώς και να αποφεύγεις την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συμβουλευτική: Μπορεί να σε βοηθήσει να συνεργαστείς με ένα διαιτολόγο-διατροφολόγο
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η υγιεινή απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και αφοσίωση. Μην ξεχνάς να αγαπάς το σώμα σου και να επικεντρώνεσαι στην υγεία σου πάνω απ' όλα. Διάβασε περισσότερα
Κουβάτσος Φίλιππος 10,0Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί
-
Καλησπέρα κορίτσι μου!! Θα πρέπει να πας με την μητέρα σου ή τον πατέρα σου σε κάποιον διαιτολόγο να σου βγάλει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής για εσένα. Δεν μπορώ να σου δώσω κάτι από εδώ. Να είσαι καλά!
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα
-
Καλησπέρα!Καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε κάποιον Διατροφολόγο της περιοχής σου ώστε να σε βοηθήσει στην απώλεια του βάρους αλλά και να σε εκπαιδεύσει πως να τρως σωστά !
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Λάρισα
-
Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι. Να υπάρχει ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφών ώστε να μην υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις. Η διατροφή σας θα πρέπει επίσης να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνη. Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και όχι πολύ αργά το βράδυ, ώστε και ο μεταβολισμός σας να είναι πιο ενεργός. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει περαιτέρω σε αυτό ώστε να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί με ζύγισμα και λιπομετρηση ανά τακτά χρονικά διαστήματα για την αξιολόγηση του μετα...βολισμού σας και την αποτελεσματική απώλεια των κιλών σας. Διάβασε περισσότερα
Φιλιππόνη Βίντια 9,7Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
-
Θα χρειαστείτε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφικής εκπαίδευσης και καθοδήγησης, δεδομένου του ότι είστε νεαρός έφηβος.
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.