Πώς να διαχειριστώ το άγχος παρουσίασης με lexotanil χωρίς ζάλη;

Καλησπέρα. Εχω πρόβλημα κοινωνικής φοβίας και όταν είμαι σε κόσμο και πρέπει να τραβώ την προσοχή παρουσιάζω τρέμουλο, χτυπά η καρδιά μου δυνατά και νιώθω πολύ άγχος. Επειδή πρέπει να κάνω μια παρουσίαση η ψυχίατρος μου είπε ότι μπορώ να πάρω πριν τη συγκεκριμένη εκδήλωση lexotanil 1/2 ή 1 (1,5 mg). Με προβληματίζει μήπως μου προκαλέσει ζάλη ή υπνηλία. Τι θα μπορούσα να κάνω για τη συγκεκριμένη περίπτωση;

lexotanil

3 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα σας. Κατανοώ απόλυτα την ανησυχία σας, καθώς η κοινωνική φοβία μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν καλείστε να εκτεθείτε μπροστά σε κοινό. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως το τρέμουλο, η ταχυκαρδία και η έντονη ανησυχία, είναι απόλυτα φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού στο στρες και στην αίσθηση πίεσης που δημιουργεί μια τέτοια κατάσταση.

Η σύστασή σας από την ψυχίατρό σας για τη λήψη Lexotanil πριν από την παρουσίαση είναι μια συνηθισμένη πρακτική, καθώς το φάρμακο αυτό μπορεί να μειώσει το αίσθημα άγχους και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι. Ωστόσο, είναι απόλυτα λογικό να προβληματίζεστε για τις πιθανές ...παρενέργειες, όπως η υπνηλία ή η ζάλη, ιδίως εάν δεν το έχετε ξαναπάρει.

Αυτό που θα μπορούσε να σας βοηθήσει είναι να δοκιμάσετε το φάρμακο μία φορά σε μια στιγμή που δεν έχετε κάποια σημαντική υποχρέωση, ώστε να παρατηρήσετε πώς αντιδρά ο οργανισμός σας. Αν διαπιστώσετε ότι σας χαλαρώνει χωρίς να σας προκαλεί έντονη υπνηλία ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, θα γνωρίζετε τι να περιμένετε την ημέρα της παρουσίασης.

Παράλληλα, υπάρχουν και άλλες τεχνικές που θα μπορούσαν να σας στηρίξουν στη διαχείριση του άγχους σας. Επίσης, η ήπια σωματική άσκηση πριν από την εκδήλωση μπορεί να μειώσει τη σωματική ένταση και να σας χαλαρώσει.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφάλεια σχετικά με τη λήψη του φαρμάκου, ίσως θα μπορούσατε να συζητήσετε με την ψυχίατρό σας την πιθανότητα χρήσης μιας εναλλακτικής αγχολυτικής προσέγγισης.

Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετικά βοηθητική προσέγγιση για τη μακροχρόνια διαχείριση της κοινωνικής φοβίας και του άγχους που βιώνετε σε καταστάσεις όπου τραβάτε την προσοχή.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) θεωρείται η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη συγκεκριμένη δυσκολία. Μέσα από αυτήν, μπορείτε να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις σκέψεις που ενισχύουν το άγχος σας, να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και να εφαρμόσετε σταδιακή έκθεση σε αγχογόνες καταστάσεις με πιο ελεγχόμενο τρόπο.

Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία δεν εστιάζει μόνο στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά σας δίνει τα εργαλεία να κατανοήσετε βαθύτερα τις ρίζες της κοινωνικής φοβίας και να αναπτύξετε μια πιο λειτουργική σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Αν η κοινωνική φοβία σας επηρεάζει σε πολλούς τομείς της ζωής σας, όχι μόνο σε περιστασιακές παρουσιάσεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει μια πολύτιμη μακροπρόθεσμη λύση, είτε σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή είτε και μόνη της, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Μάθε περισσότερα

Συζητήστε το μαζί της εκτενέστερα.

Θελερίτης Χρήστος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Ευαγγελισμός
Βοηθητικό είναι συνήθως να δουλευονται οι φοβίες σε θεραπευτικά πλαίσια. Σύμφωνα με την εμπειρία μου τα σωματοποιημενα άγχη μπορούν να μέτριαστουν έως και εξαληφθουν

Σταφυλαράκη Αντωνία
Κοινωνική λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια

Χανιά