- Άγχος και Στρες
- Υποβλήθηκε χθες
Είναι φυσιολογικές οι εναλλαγές διάθεσης μετά από κρίσεις πανικού;
Καλησπέρα, έπειτα από μερικές κρίσεις πανικού πέρασα μια περίοδο 2-3 εβδομάδων έντονου σωματοποιημένου άγχους. Μπορώ να πω ότι το έχω ξεπεράσει πλέον. Έχω μόνο μερικές ταχυπαλμίες και δύσπνοια και λίγο πανικό όταν βγαίνω έξω (φόβος του φόβου). Παρόλα αυτά αυτό που με προβληματίζει πολύ είναι οι καθημερινές εναλλαγές στη διάθεση μου. Τη μια μέρα ξυπνάω θετική πως θα το ξεπεράσω και πως η ζωή είναι ωραία και δεν έχω τίποτα και την επόμενη ημέρα μπορεί να είμαι φοβερά απαισιόδοξη και να σκέφτομαι πως είμαι καταδικασμένη να ζω έτσι και θα χρειαστώ ψυχοφάρμακα κλπ. Κυρίως αυτές οι ημέρες εμφανίζονται όταν δεν κάνω καλό ύπνο. Είναι φυσιολογικό αυτό; Υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να κάνω;
1 ειδικός απάντησε
-
Οι ημερήσιες εναλλαγές διάθεσης που περιγράφετε είναι συχνό φαινόμενο μετά από περίοδο έντονου πανικού και σωματοποιημένου άγχους και, με βάση την περιγραφή σας, φαίνεται να σχετίζονται άμεσα με την ποιότητα του ύπνου και με την υπολειμματική υπερευαισθησία του αυτονοµικού συστήματος. Κλινικά, πρόκειται περισσότερο για διαταραχή της ρύθµισης του συναισθήματος παρά για κυκλική ή διπολική παθολογία: όταν ο ύπνος διαταράσσεται, μειώνεται η ικανότητα του εγκεφάλου να "φιλτράρει" αρνητικές σκέψεις και να σταθεροποιεί την διάθεση, με αποτέλεσμα εναλλαγές αισιοδοξίας/απαισιοδοξίας από μέρα σε μέρα.
Πρακτικά βήματα που έχ...ουν ισχυρή τεκμηρίωση και πρέπει να εφαρμόσετε συστηματικά: σταθερό πρόγραμμα ύπνου-ξύπνου και έκθεση σε πρωινό φως, αυξημένη πρωινή φυσική δραστηριότητα, περιορισμός καφεΐνης και αλκοόλ, τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης πριν τον ύπνο, και καταγραφή ύπνου/διάθεσης (ημερολόγιο 2–4 εβδομάδων) ώστε να αποδειχθεί η σύνδεση. Παράλληλα, στοχευμένη ψυχοθεραπεία (γνωσιακή–συμπεριφορική με έμφαση στην έκθεση και στην αναδόμηση των καταστροφολογικών σκέψεων) μειώνει την ευαισθησία στον «φόβο του φόβου» και εξασφαλίζει μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα. Αν παρά την εφαρμογή αυτών των μέτρων οι διακυμάνσεις είναι έντονες ή υπάρχουν επεισόδια κατάθλιψης που διαρκούν μέρες και περιορίζουν τη λειτουργικότητα, τότε η επανεκτίμηση από ψυχίατρο για πιθανή βραχυχρόνια φαρμακευτική υποστήριξη είναι λογική, αλλά δεν είναι απαραίτητη εξαρχής.
Νικόλαος Μωραΐτης Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.