- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 24/03/2025
Πώς να διαχειριστώ το σάκχαρο με σνακ και ξηρούς καρπούς;
Χαίρεται! Εχω μια ερώτηση σχετικά με το σάκχαρο. Οι τελευταίες μου εξετάσεις έδειξαν αυξημένες τιμές σακχάρου (100, με όριο 106) και θέλω να το προσέξω κάπως. Αυτο που το αύξησε, νομίζω είναι ότι το τελευταίο διάστημα άρχισα δυστυχώς να τρώω μόνο ένα γεύμα την ημέρα, αργά το απόγευμα, έτσι εμένα πολλές ώρες νηστική, οπότε αυτό σίγουρα προκαλεί ανισορροπία στο ζάχαρο και μου επηρεάζει και τη διάθεση και τη πνευματική λειτουργία γενικότερα. Σκεφτομαι λοιπόν να βάλω κάποια σνακ μέσα στην ημέρα μου, τι θα μου προτινατε να τρώω; Ξέρω ότι χρειάζεται να υπάρχει πρωτεΐνη, επίσης θέλω να ρωτήσω, είναι ασφαλές να καταναλώνω ξηρούς καρπούς σκέτους ως σνακ ή θα έχω πάλι διακυμάνσεις ζαχαρου; Ευχαριστώ
3 ειδικοί απάντησαν
-
φρούτα με ξηρούς καρπούς, τοστ, γιαούρτι με φρούτο και ξηρούς καρπούς, φρυγανιές με αυγό και τυρί
-
Για να περιοριστούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου απαιτείται μια ισοκατανομή φαγητού στη διάρκεια της ημέρας, με τις αποστάσεις μεταξύ των γευμάτων/ snack να μην ξεπερνούν τις 4 ώρες. Δεν είναι θέμα πρωτεΐνης, αλλά σωστής διαχείρισης πρόσληψης ενέργειας και υδατανθράκων. Δοκιμάστε π.χ. να συνδυάσετε τους ξηρούς καρπούς με 1 φρούτο.
-
Μικρά και συχνά γεύματα ενεργοποιούν καλύτερα το μεταβολισμό σας, χάνετε πιο εύκολα κιλά έτσι και τα επίπεδα της γλυκόζης έχουν φυσιολογικές διακυμάνσεις μέσα στην ημέρα. Να μην μένετε πολλές ώρες νηστική και να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ. Όλοι οι ξηροί καρποί ώμοι και αναλατοι είναι πολύ υγιεινοί και ωφέλιμοι για σνακ αλλά και για το σάκχαρο, αρκεί η μερίδα να είναι μια μικρή χούφτα. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κα...τάλληλες μετρήσεις. Διάβασε περισσότερα
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.