Πώς να διαχειριστώ το σάκχαρο με σνακ και ξηρούς καρπούς;

Χαίρεται! Εχω μια ερώτηση σχετικά με το σάκχαρο. Οι τελευταίες μου εξετάσεις έδειξαν αυξημένες τιμές σακχάρου (100, με όριο 106) και θέλω να το προσέξω κάπως. Αυτο που το αύξησε, νομίζω είναι ότι το τελευταίο διάστημα άρχισα δυστυχώς να τρώω μόνο ένα γεύμα την ημέρα, αργά το απόγευμα, έτσι εμένα πολλές ώρες νηστική, οπότε αυτό σίγουρα προκαλεί ανισορροπία στο ζάχαρο και μου επηρεάζει και τη διάθεση και τη πνευματική λειτουργία γενικότερα. Σκεφτομαι λοιπόν να βάλω κάποια σνακ μέσα στην ημέρα μου, τι θα μου προτινατε να τρώω; Ξέρω ότι χρειάζεται να υπάρχει πρωτεΐνη, επίσης θέλω να ρωτήσω, είναι ασφαλές να καταναλώνω ξηρούς καρπούς σκέτους ως σνακ ή θα έχω πάλι διακυμάνσεις ζαχαρου; Ευχαριστώ

  • Υποβλήθηκε 24/03/2025

3 ειδικοί απάντησαν

  • φρούτα με ξηρούς καρπούς, τοστ, γιαούρτι με φρούτο και ξηρούς καρπούς, φρυγανιές με αυγό και τυρί

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Για να περιοριστούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου απαιτείται μια ισοκατανομή φαγητού στη διάρκεια της ημέρας, με τις αποστάσεις μεταξύ των γευμάτων/ snack να μην ξεπερνούν τις 4 ώρες. Δεν είναι θέμα πρωτεΐνης, αλλά σωστής διαχείρισης πρόσληψης ενέργειας και υδατανθράκων. Δοκιμάστε π.χ. να συνδυάσετε τους ξηρούς καρπούς με 1 φρούτο.

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

  • Μικρά και συχνά γεύματα ενεργοποιούν καλύτερα το μεταβολισμό σας, χάνετε πιο εύκολα κιλά έτσι και τα επίπεδα της γλυκόζης έχουν φυσιολογικές διακυμάνσεις μέσα στην ημέρα. Να μην μένετε πολλές ώρες νηστική και να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ. Όλοι οι ξηροί καρποί ώμοι και αναλατοι είναι πολύ υγιεινοί και ωφέλιμοι για σνακ αλλά και για το σάκχαρο, αρκεί η μερίδα να είναι μια μικρή χούφτα. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κα... Διάβασε περισσότερα

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.