This question and its answers are only available in Greek

Πώς να διαχειριστώ το σάκχαρο με σνακ και ξηρούς καρπούς;

Χαίρεται! Εχω μια ερώτηση σχετικά με το σάκχαρο. Οι τελευταίες μου εξετάσεις έδειξαν αυξημένες τιμές σακχάρου (100, με όριο 106) και θέλω να το προσέξω κάπως. Αυτο που το αύξησε, νομίζω είναι ότι το τελευταίο διάστημα άρχισα δυστυχώς να τρώω μόνο ένα γεύμα την ημέρα, αργά το απόγευμα, έτσι εμένα πολλές ώρες νηστική, οπότε αυτό σίγουρα προκαλεί ανισορροπία στο ζάχαρο και μου επηρεάζει και τη διάθεση και τη πνευματική λειτουργία γενικότερα. Σκεφτομαι λοιπόν να βάλω κάποια σνακ μέσα στην ημέρα μου, τι θα μου προτινατε να τρώω; Ξέρω ότι χρειάζεται να υπάρχει πρωτεΐνη, επίσης θέλω να ρωτήσω, είναι ασφαλές να καταναλώνω ξηρούς καρπούς σκέτους ως σνακ ή θα έχω πάλι διακυμάνσεις ζαχαρου; Ευχαριστώ

  • Submitted on 24/03/2025

3 specialists answered

  • φρούτα με ξηρούς καρπούς, τοστ, γιαούρτι με φρούτο και ξηρούς καρπούς, φρυγανιές με αυγό και τυρί

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Για να περιοριστούν οι διακυμάνσεις του σακχάρου απαιτείται μια ισοκατανομή φαγητού στη διάρκεια της ημέρας, με τις αποστάσεις μεταξύ των γευμάτων/ snack να μην ξεπερνούν τις 4 ώρες. Δεν είναι θέμα πρωτεΐνης, αλλά σωστής διαχείρισης πρόσληψης ενέργειας και υδατανθράκων. Δοκιμάστε π.χ. να συνδυάσετε τους ξηρούς καρπούς με 1 φρούτο.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Μικρά και συχνά γεύματα ενεργοποιούν καλύτερα το μεταβολισμό σας, χάνετε πιο εύκολα κιλά έτσι και τα επίπεδα της γλυκόζης έχουν φυσιολογικές διακυμάνσεις μέσα στην ημέρα. Να μην μένετε πολλές ώρες νηστική και να μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ. Όλοι οι ξηροί καρποί ώμοι και αναλατοι είναι πολύ υγιεινοί και ωφέλιμοι για σνακ αλλά και για το σάκχαρο, αρκεί η μερίδα να είναι μια μικρή χούφτα. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κα... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.