Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ στη δουλειά, έχω αϋπνία, βουλιμία και ψυχική εξάντληση μήνες

Αυτό που περιγράφεις δείχνει πως εδώ & καιρό λειτουργείς σε κατάσταση έντονης ψυχικής & σωματικής εξάντλησης & το τελευταίο διάστημα ο οργανισμός σου φαίνεται να δυσκολεύεται πλέον να ανταποκριθεί. Μια αναρρωτική άδεια για λόγους ψυχικής υγείας είναι απολύτως θεμιτή όταν υπάρχει επιβάρυνση & δεν σημαίνει ότι κάποιος "φεύγει για διακοπές". Αυτή τη στιγμή φαίνεται σημαντικό να μη μείνεις μόνος με όλο αυτό & να υπάρξει χώρος να καταλάβεις τι σε έχει οδηγήσει εδώ & πώς μπορείς να σταθεροποιηθείς. Με τη σωστή θεραπευτική υποστήριξη, αυτά που ζεις μπορούν να οργανωθούν & να αντιμετωπιστούν ουσιαστικά. Αν αισθαν...θείς έτοιμος, μπορείς να κάνεις το βήμα. Σου εύχομαι καλή συνέχεια! Read more

Κατανοώ την ανησυχία σας σε σχέση με την αναρρωτική για λόγους ψυχικής υγείας. Ίσως χρειάζεται να αξιολογήσετε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία και πιθανώς να λάβετε και κάποια αγωγή τουλάχιστον μέχρι να βελτιωθεί ο ύπνος σας. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου δημιουργεί προβλήματα στη μνήμη, τη διάθεση, την όρεξη, αυξάνοντας την ευερεθιστότητα και την επιθετικότητα.

Αυτό που περιγράφετε δείχνει έναν οργανισμό και έναν ψυχισμό που έχουν εξαντληθεί. Η δυσκολία συγκέντρωσης, η αϋπνία, οι συναισθηματικές εκρήξεις και η βουλιμία συχνά εμφανίζονται όταν το άγχος και η ψυχική πίεση ξεπερνούν τα όρια αντοχής μας.
Εκτός από την άδεια που σίγουρα θα σας βοηθήσει, θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε άμεσα σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, εάν κρίνεται σκόπιμο, όχι επειδή δεν τα καταφέρνετε, αλλά επειδή αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνος σας όλο αυτό.

Καλησπέρα σας! Εφόσον έχετε εντοπίσει ότι δυσκολεύεστε στην καθημερινότητά σας και χρειάζεστε ηρεμία , ίσως να ήταν βοηθητικό να συζητήσετε όσα σας απασχολούν με ειδικό ψυχικής υγείας. Ο θεραπευτής θα λάβει το ιστορικό σας, εσείς θα αναφέρετε όσα σας απασχολούν και θα θέσετε από κοινού θεραπευτικούς στόχους. Η ψυχική υγεία είναι πολύ σημαντική, οπότε χρειάζεται να δώσετε σημασία στα σημάδια εξουθένωσης.

καλησπερα,
εχετε διαγνωση καταθλιψης; εχετε κανει ψυχοθεραπεια; παιρνετε καποια αγωγη;
το θετικο στοιχειο στην περιπτωση σας ειναι οτι αντιλαμβανεστε την εκπτωση στη λειτουργικοτητα σας και θελετε να βγειτε απο αυτο . η γνωσιακη συμπεριφορικη θεραπεια θεωρειται απο τις πλεον απελεσματικες θεραπειες στην περιπτωση σας. ειμαι στη διαθεση σας για τυχον αποριες.

Καλησπέρα σας,

Μοιάζει σαν εδώ και αρκετό καιρό να προσπαθείτε να λειτουργήσετε «με το ζόρι», ενώ μέσα σας η εξάντληση έχει ήδη φτάσει πολύ μακριά. Όταν αρχίζουν να επηρεάζονται ταυτόχρονα η συγκέντρωση, ο ύπνος, η μνήμη, η συναισθηματική σταθερότητα, η σχέση με το φαγητό και η καθημερινή λειτουργικότητα, συνήθως δεν πρόκειται απλώς για «λίγο στρες».

Το ότι ξεχνάτε πράγματα, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και νιώθετε το μυαλό σας συνεχώς να φεύγει, πιθανόν σχετίζεται και με το ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται για καιρό σε υπερφόρτωση. Όταν ο άνθρωπος ζει μέσα σε συνεχή πίεση, συναισθηματική επιβάρυνση... και αϋπνία, πολλές φορές ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί σαν να είναι μόνιμα κουρασμένος ή «θολωμένος».

Επίσης, η καθημερινή βουλιμία και η τόσο γρήγορη αλλαγή στο βάρος δείχνουν μάλλον ότι προσπαθείτε κάπως να ρυθμίσετε ή να αντέξετε μια πολύ έντονη εσωτερική κατάσταση. Σε αρκετές περιπτώσεις το φαγητό γίνεται ένας τρόπος εκτόνωσης, παρηγοριάς ή προσωρινής αποφόρτισης όταν ο άνθρωπος αισθάνεται ψυχικά πιεσμένος και χωρίς χώρο να ηρεμήσει.

Ακούγεται επίσης σαν να βρίσκεστε παγιδευμένος ανάμεσα σε δύο φόβους: από τη μία ότι δεν αντέχετε άλλο να συνεχίσετε έτσι, και από την άλλη ότι αν σταματήσετε λίγο ή πάρετε άδεια, θα θεωρηθεί ότι «δεν τα καταφέρατε», ότι μένετε πίσω ή ότι θα χάσετε τη θέση σας μέσα στη δουλειά και την ομάδα. Αυτό συχνά κάνει τους ανθρώπους να συνεχίζουν πολύ πιο πέρα από τα όριά τους.

Δεν φαίνεται παράλογο που σκέφτεστε μια παύση. Όταν κάποιος φτάνει να μη μπορεί να κοιμηθεί, να ξεσπά εύκολα, να αισθάνεται εξαντλημένος και να δυσκολεύεται να λειτουργήσει, πολλές φορές ο οργανισμός ουσιαστικά δείχνει ότι χρειάζεται στήριξη και όχι μόνο περισσότερη πίεση.

Σε αρκετά εργασιακά πλαίσια, η ψυχική υγεία μπορεί να αποτελεί λόγο αναρρωτικής άδειας όταν η λειτουργικότητα έχει επηρεαστεί τόσο πολύ. Αυτό φυσικά είναι κάτι που χρειάζεται να αξιολογηθεί πιο συνολικά με ειδικό. Από την άλλη, ίσως αξίζει να προσέξετε και κάτι: το να χρειάζεται κάποιος παύση ή βοήθεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι «καταρρέει» ή ότι είναι αδύναμος.

Πιθανόν αυτή τη στιγμή να χρειάζεστε λιγότερο να πιέσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει σαν να μην συμβαίνει τίποτα και περισσότερο να αναγνωριστεί πόσο επιβαρυμένος είστε πραγματικά. Ίσως θα είχε νόημα, αν δεν το έχετε ήδη κάνει, να ξεκινήσετε και ψυχοθεραπευτική υποστήριξη ώστε να μη μείνετε μόνος μέσα σε όλη αυτή την πίεση και την εξάντληση. Συνήθως όταν τα συμπτώματα έχουν αρχίσει να επηρεάζουν τόσους διαφορετικούς τομείς της ζωής, βοηθά να υπάρχει ένας σταθερός χώρος όπου ο άνθρωπος μπορεί να επεξεργαστεί πιο ουσιαστικά όσα κουβαλά.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Από όσα περιγράφεις φαίνεται ότι βρίσκεσαι σε έντονη ψυχική και σωματική εξάντληση, με δυσκολία συγκέντρωσης, διαταραχή ύπνου, συναισθηματικά ξεσπάσματα, απώλεια ενέργειας και επεισόδια υπερφαγίας. Δεν είναι «τεμπελιά» ούτε αδυναμία· είναι σημάδια ότι ο οργανισμός και ο ψυχισμός σου χρειάζονται άμεσα φροντίδα.Η ιδέα να πάρεις χρόνο για να προστατεύσεις την υγεία σου είναι απόλυτα θεμιτή. Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν είναι διακοπές· είναι ανάγκη. Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι πυροδότησε αυτή την επιδείνωση και να ξαναβρείς σταδιακά έλεγχο, ενέργεια και ηρεμία.

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας. Χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση από ψυχοθεραπευτή

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει σαν να βρίσκεστε εδώ και καιρό σε μια κατάσταση έντονης ψυχικής και σωματικής εξάντλησης, και το τελευταίο διάστημα το σύστημά σας να έχει αρχίσει να “φωνάζει” ότι δεν αντέχει άλλο έτσι. Η δυσκολία στη συγκέντρωση, οι διαταραχές ύπνου, οι συναισθηματικές εκρήξεις, η βουλιμία, η έλλειψη ενέργειας και το αίσθημα ότι έχετε αφεθεί, δεν μοιάζουν με τεμπελιά ή αδυναμία … μοιάζουν με έναν άνθρωπο που βρίσκεται για καιρό σε υπερφόρτωση.

Και πολλές φορές, όταν υπάρχουν έντονες δυσκολίες στην προσωπική ζωή, η δουλειά παύει να είναι απλώς “δουλειά” και γίνεται άλλο ένα πεδίο πίεσης, ενοχής και φόβου ότι δεν τα καταφ...έρνουμε αρκετά. Από αυτά που γράφετε, φαίνεται πως βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο όπου η εξάντληση επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας και αυτό με τη σειρά του αυξάνει ακόμα περισσότερο το άγχος και την πίεση προς τον εαυτό σας.

Το ότι σκέφτεστε την άδεια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι “τα παρατάτε”. Ίσως ένα κομμάτι σας προσπαθεί να σας προστατεύσει και να ζητήσει χώρο για ανάσα πριν φτάσετε σε ακόμη μεγαλύτερη κατάρρευση. Και η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Όταν ένας άνθρωπος δυσκολεύεται τόσο πολύ να λειτουργήσει στην καθημερινότητά του, είναι απόλυτα θεμιτό να ζητήσει βοήθεια και στήριξη.

Ίσως αυτή τη στιγμή δεν χρειάζεται να πάρετε όλες τις αποφάσεις μονομιάς. Θα μπορούσε όμως να είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να μη χρειάζεται να σηκώνετε μόνος/η σας όλο αυτό το βάρος και να μπορέσετε να δείτε πιο καθαρά τι έχετε πραγματικά ανάγκη αυτή την περίοδο , ξεκούραση, στήριξη, θεραπεία, όρια ή έναν διαφορετικό τρόπο να φροντίζετε τον εαυτό σας μέσα σε όλη αυτή την πίεση.

Και κάτι ακόμη σημαντικό: το ότι ανησυχείτε τόσο πολύ μήπως “χαθούν εξελίξεις” στη δουλειά, ενώ εσείς ο ίδιος/η ίδια μοιάζετε να καταρρέετε, λέει ίσως πολλά για το πόσο λίγο χώρο έχετε δώσει στις δικές σας ανάγκες εδώ και καιρό. Read more

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι δεν μιλάμε απλώς για μια περίοδο κούρασης. Υπάρχει έντονη επιδείνωση τους τελευταίους δύο μήνες, με δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης, αϋπνία, ξεσπάσματα, έλλειψη ενέργειας και επεισόδια υπερφαγίας που σας έχουν επιβαρύνει και σωματικά και ψυχικά.

Θα σας πρότεινα να μη μείνετε μόνο στην ιδέα της άδειας άνευ αποδοχών ως λύση. Ίσως πράγματι χρειάζεστε μια παύση, αλλά καλό είναι αυτή να μη γίνει απλώς μια απομάκρυνση από τη δουλειά χωρίς σχέδιο. Θα είχε νόημα να μιλήσετε άμεσα με ψυχίατρο ή γιατρό, ώστε να εκτιμηθεί η κατάσταση και να συζητήσετε υπεύθυνα αν χρειάζεται... αναρρωτική άδεια για λόγους ψυχικής υγείας. Αυτό δεν είναι ντροπή ούτε υπεκφυγή· όταν η λειτουργικότητα έχει επηρεαστεί τόσο, χρειάζεται φροντίδα.

Παράλληλα, θα ήταν σημαντικό να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε ψυχοθεραπεία, όχι μόνο για τη διαχείριση της πίεσης στη δουλειά, αλλά και για όσα φαίνεται να έχουν πυροδοτηθεί από την προσωπική σας ζωή. Τα επεισόδια υπερφαγίας, η αϋπνία και η έντονη συναισθηματική αστάθεια είναι σημάδια ότι το σύστημα έχει πιεστεί αρκετά και χρειάζεται πιο οργανωμένη υποστήριξη.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: πριν αποφασίσετε μόνος/μόνη αν θα πάρετε άδεια άνευ αποδοχών ή αν θα πιέσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει όπως είναι, θα ζητούσα άμεσα επαγγελματική αξιολόγηση. Μπορεί να χρειαστεί προσωρινή αποφόρτιση από τη δουλειά, αλλά χρειάζεται να συνοδεύεται από θεραπευτικό πλάνο. Το ζητούμενο δεν είναι απλώς να «αντέξετε» έναν ακόμη μήνα, αλλά να καταλάβετε τι σας έχει αποδιοργανώσει τόσο και πώς μπορείτε να ξανασταθείτε με ασφάλεια και συνέχεια. Read more

Καταλαβαίνω ότι περνάτε πολύ δύσκολα αυτόν τον καιρό. Είναι πολύ σημαντικό ότι εντοπίζετε τις αλλαγές που έχουν προκαλέσει αυτά τα θέματα της προσωπικής σας ζωής στην καθημερινότητα σας. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σημαντικά τη διατροφή και το μεταβολισμό μας. Σε συνδυασμό με την πίεση που έχει ένα εργασιακό περιβάλλον είναι πολύ εύλογη η σκέψη σας να πάρετε μια άδεια και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Καταλαβαίνω ότι βρίσκεστε σε ένα δίλημμα:

Να πάρω λίγο χρόνο τώρα για να φροντίσω τον εαυτό μου ή να μην χάσω λίγο χρόνο τώρα για να φροντίσω την ομάδα μου;

Μπορεί να μην είναι εύκολη απόφαση ανάμεσα σε αυτές τις δύο επιλογές. Σ...ε αυτά τα δύσκολα διλήμματα, καμιά φορά βοηθάει να αναρωτηθούμε τι συμβουλή θα δίναμε εμείς σε ένα νεότερο μέλος της οικογένειας μας για το οποίο νοιαζόμαστε, αν αυτό μας έκανε την ίδια ερώτηση. Ελπίζω να βοήθησα. Read more

Καλησπέρα σας, καταλαβαινω οτι υποφερετε αρκετα, καλό θα ήταν κατα την γνωμη μου να επισκεφτειτε εναν ψυχολόγο να συζητησετε για ολα αυτα που νιωθετε.Καντε το βημα και μαζι με τον ειδικο θα βοηθηθειτε στο πως να πραξετε απο εδω και στο εξης.

Οι δυσκολίες συγκέντρωσης, η αϋπνία, η συναισθηματική αστάθεια και η βουλιμική συμπεριφορά δεν είναι «τεμπελιά» ούτε απλή κούραση. Όταν η λειτουργικότητα επηρεάζεται τόσο έντονα, μια αναρρωτική άδεια για λόγους ψυχικής υγείας μπορεί να είναι απολύτως θεμιτή και θεραπευτικά χρήσιμη. Χρειάζεστε αξιολόγηση από ψυχίατρο/ ψυχολόγο