This question and its answers are only available in Greek

Πώς να ελέγξω άγχος και κρίσεις πανικού στα 53 για πιο ήρεμη ζωή;

Εχω κάνει όλες τις εξετάσεις όλα είναι καθαρά ..με κρατά συνεχώς άγχος και κρίσεις πανικού είμαι 53 χρονών ..η ερώτηση μ ειναι πως μπορώ να ελέγξω αυτά που νιώθω για να ζήσω πιο ήρεμα ?

11 specialists answered

  • Από τη στιγμή που έχετε κάνει τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο και δεν έχει βρεθεί κάτι οργανικό, θα ήταν σημαντικό να δουλέψετε πάνω στον κύκλο του άγχους και των κρίσεων πανικού. Ο στόχος δεν είναι τόσο να «ελέγξετε» κάθε σωματική αίσθηση, αλλά να μάθετε να μην τη φοβάστε και να μην την αντιμετωπίζετε σαν ένδειξη κινδύνου.
    Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτό, ώστε να κατανοήσετε τι πυροδοτεί το άγχος, πώς να διαχειρίζεστε τις κρίσεις και σταδιακά να ξανακερδίσετε την αίσθηση ασφάλειας και ελευθερίας στην καθημερινότητά σας.
    Αν δεν έχετε ήδη απευθυνθεί σε ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, θα ήταν ενδιαφέρον να το εξετάσε
    ... Read more

    Nema Psyxiatriki Kai Psyxotherapeia

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia

  • Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test
  • η cbt ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, είναι η κατάλληλη

    Sfondyli Vaso

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Kalamata

  • Καλησπέρα σας. Εφόσον έχει προηγηθεί ο απαραίτητος ιατρικός έλεγχος και δεν έχει βρεθεί οργανικό πρόβλημα, το επόμενο βήμα είναι να αντιμετωπιστεί ο ίδιος ο μηχανισμός του άγχους και των κρίσεων πανικού, και όχι να προσπαθείτε κάθε φορά απλώς να «ελέγξετε» τα συμπτώματα.

    Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι πυροδοτεί τις κρίσεις, να αλλάξετε τις σκέψεις που τις ενισχύουν και να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις σωματικές αισθήσεις χωρίς φόβο και αποφυγή. Σταδιακά, στόχος είναι να πάψετε να φοβάστε την επόμενη κρίση και να ξανακερδίσετε την καθημερινότητά σας.

    Εφόσον το άγχος είν
    ... Read more

    Koniari Xristina

    Psychologist

  • Εάν δεν το έχετε κάνει έως τώρα, απαραίτητο είναι να συζητήσετε τα θέματα που σας απασχολούν με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή. Στην ουσία ο σκοπός δεν είναι ο έλεγχος αυτών που νοιώθετε αλλά η ανάδυση των ασυνείδητων θέσεων, συγκρούσεων και επιθυμιών που οργανώνουν τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας και τους άλλους.

    Mpanouta Maria

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Palaio Faliro

  • Όταν κάποιος νιώθει έντονο άγχος, ο εγκέφαλος «θολώνει» και οι πολλές πληροφορίες τον κουράζουν περισσότερο.
    Υπάρχει ένας μηχανισμός που ενεργοποιείται σε κατάσταση υπερδιέγερσης όταν είμαστε αντιμέτωποι με μεγάλο κίνδυνο το αυτόνομο νευρικό σύστημα υποσυνείδητα ωθείτε προς τη μάχη για την εξουδετέρωση του κινδύνου, είτε πολύ απλά προς τη φυγή απ’αυτόν. Και οι δύο αυτές αντιδράσεις είναι εξίσου σωστές και αποδεκτές στην αυτοάμυνα εφόσον πραγματοποιηθούν την κατάλληλη στιγμή.
    Αυτό ονομάζεται (fight-or-flight).
    Φανταστείτε το σώμα σας σαν ένα σπίτι που έχει έναν συναγερμό. Τα τελευταία χρόνια, για διάφορους λόγους (ηλικία
    ... Read more

    Rapti Maria

    Ψυχολόγος | Kifisia

  • Αφού έχετε κάνει τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο και οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, ένα σημαντικό επόμενο βήμα είναι να δουλέψετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε αυτά που νιώθετε. Στις κρίσεις πανικού, τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ έντονα και τρομακτικά, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα.
    Στόχος δεν είναι να μάθετε να ελέγχετε κάθε αίσθηση άγχους ή να μην αισθάνεστε ποτέ δυσφορία. Μέσα από τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε τις σκέψεις και τις ερμηνείες που ενισχύουν τον κύκλο του πανικού, αλλά και τον φόβο απέναντι στα ίδια τα συμπτώματα.
    Σταδιακά, μαθαίνετε ότι μπορείτε να βιώνετε
    ... Read more

  • Καλησπέρα σας.

    Από τη στιγμή που έχετε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και οι γιατροί σάς έχουν καθησυχάσει, φαίνεται ότι το δύσκολο κομμάτι τώρα είναι ο φόβος που μένει μέσα σας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ έντονες σωματικά, γι’ αυτό και ο άνθρωπος συχνά σκέφτεται «κάτι παθαίνω», ακόμη κι όταν οι εξετάσεις είναι καθαρές.

    Ο στόχος δεν είναι να ελέγξετε απόλυτα ό,τι νιώθετε, γιατί αυτό συνήθως φέρνει περισσότερο άγχος. Ο στόχος είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε την κρίση όταν έρχεται και να λέτε στον εαυτό σας: «Αυτό είναι πανικός, είναι δυσάρεστο, αλλά θα περάσει».

    Την ώρα της κρίσης βο
    ... Read more

  • Καλησπέρα σας. Εφόσον δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα είναι καλό να δείτε ένα ψυχολόγο για να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Ο ψυχολόγος θα δει αν χρειάζεστε να δείτε και ψυχίατρο σε περίπτωση που πάσχετε από αγχώδη διαταραχή στο βαθμό που να χρειάζεστε και αγχολυτική αγωγή.

    Apotsos Panagiotis

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli

  • Καλημέρα σας,
    Θα μπορούσε να βοηθήσει η εκτίμηση ψυχίατρου σε περίπτωση που χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή και στη συνέχεια μπορείτε να ξεκινήσετε συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή, όπου μπορείτε να δουλέψετε την διαχείριση των κρίσεων πανικού και την λειτουργικότητα τους. Για την έναρξη συνεδριών ψυχοθεραπείας μπορείτε να επικοινωνήσετε με το ΕνΝόημα για ραντεβού.

    Ennoima Ennoima - Mixalopoulou A Kai Tompouloglou G

    Ψυχολόγοι - Ψυχοθεραπευτές | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας,

    Από τη στιγμή που έχετε κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και δεν έχει βρεθεί κάποιο οργανικό πρόβλημα, ίσως τώρα χρειάζεται να στρέψετε την προσοχή σας περισσότερο στο ίδιο το άγχος και στις κρίσεις πανικού και στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε.

    Το πρώτο που βοηθά είναι να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν έρχεται μια κρίση. Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται έναν κίνδυνο, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή εκείνη τη στιγμή, και ενεργοποιεί αυτόματα τον μηχανισμό «μάχης ή φυγής». Απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η καρδιά μπορεί να χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή να αλλάζει, να εμ
    ... Read more

    Mrvoliak-Theodoropoulou Irina

    Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια | Ilioupoli

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει στο να μειωθούν τα συμπτώματα άγχους είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

    Papadopoulos Andreas

    Ψυχολόγος | Evosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.