Ask our specialists
Anxiety and Stress
Γιατί νιώθω βάρος στο στήθος από άγχος σε ηρεμία χωρίς εμφανή λόγο;

Γιατί νιώθω βάρος στο στήθος από άγχος σε ηρεμία χωρίς εμφανή λόγο;

Είναι σχεδόν 10 μέρες που με πιάνει ένα βάρος στο στήθος από το άγχος. Στην αρχή με έπιανε 4-5 μέρες το βράδυ και δυσκολευόμουν να κοιμηθώ. Με πιάνει σε κατάσταση ηρεμίας χωρίς να υπάρχει αφορμή. Όσο το σκέφτομαι τόσο χειρότερο γίνεται. Το θέμα είναι ότι αυτή την περίοδο είμαι σε μια φάση που δεν συμβαίνει κάτι στη ζωή μου για το οποίο να χρειάζεται να αγχωθώ. Αυτό με επηρεάζει και στην καθημερινότητά μου διότι σκέφτομαι πότε θα επανέλθει και τι θα κάνω.

14 specialists answered

Καλησπέρα σας,

Το αίσθημα βάρους στο στήθος μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να σχετίζεται με άγχος ή με μια πιο γενικευμένη κατάσταση εσωτερικής έντασης, ακόμη κι όταν κάποιος δεν νιώθει ότι υπάρχει συγκεκριμένη αιτία εκείνη την περίοδο. Πολλές φορές το σώμα παραμένει σε μια μορφή «εγρήγορσης» χωρίς να υπάρχει ξεκάθαρο γεγονός που να το εξηγεί συνειδητά.

Το ότι εμφανίζεται κυρίως σε στιγμές ηρεμίας είναι επίσης κάτι που συμβαίνει συχνά. Όταν πέφτουν οι εξωτερικοί περισπασμοί, αρκετοί άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν πιο έντονα τις σωματικές αισθήσεις τους και να ανησυχούν γι’ αυτές. Από εκεί και πέρα μπορεί να δημιο...υργηθεί ένας κύκλος όπου το σύμπτωμα φέρνει ανησυχία και η ανησυχία αυξάνει ακόμη περισσότερο το σύμπτωμα. Το ότι σκέφτεστε «πότε θα ξανάρθει» πιθανόν συντηρεί αυτή την εγρήγορση μέσα στη μέρα.

Από την άλλη, επειδή το βάρος στο στήθος είναι σύμπτωμα που μπορεί να έχει και σωματικές αιτίες, αν δεν έχει υπάρξει ποτέ κάποιος βασικός ιατρικός έλεγχος ή αν το σύμπτωμα αλλάξει, ενταθεί ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, καλό είναι να αξιολογείται και ιατρικά και όχι να αποδίδεται αυτόματα μόνο στο άγχος.

Σε πρακτικό επίπεδο, ίσως βοηθά να μην προσπαθείτε συνεχώς να ελέγξετε αν «είστε καλά» ή να προβλέψετε αν θα ξανάρθει. Συνήθως όσο περισσότερο κάποιος παρακολουθεί το σύμπτωμα, τόσο πιο έντονα το αντιλαμβάνεται. Μερικές φορές βοηθά περισσότερο μια στάση του τύπου «ίσως εμφανιστεί, ίσως όχι» παρά η συνεχής προσπάθεια να εξαφανιστεί εντελώς.

Αν δείτε ότι επιμένει και αρχίζει να επηρεάζει περισσότερο την καθημερινότητά σας ή τον ύπνο σας, πιθανόν θα είχε νόημα να το δουλέψετε πιο οργανωμένα με ψυχολόγο, ώστε να μειωθεί σταδιακά ο κύκλος φόβου και σωματικής έντασης.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Read more

Mrvoliak-Theodoropoulou Irina 10

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Learn more

Καλησπέρα σας. Το αίσθημα βάρους στο στήθος που εμφανίζεται «χωρίς λόγο» είναι συχνό σε καταστάσεις άγχους και σχετίζεται με τη συνεχή ενεργοποίηση του οργανισμού, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει εμφανής εξωτερική αιτία. Το ότι επιδεινώνεται όταν το σκέφτεστε είναι χαρακτηριστικό: δημιουργείται ένας κύκλος όπου η προσοχή στο σύμπτωμα → αυξάνει το άγχος → εντείνεται το σύμπτωμα. Δεν σημαίνει ότι υπάρχει απαραίτητα κάτι οργανικό, ειδικά αν δεν συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά ευρήματα. Βοηθά να μην προσπαθείτε να «ελέγξετε» ή να απομακρύνετε το σύμπτωμα εκείνη τη στιγμή, αλλά να το αναγνωρίζετε ως αντίδραση άγχους και να στρέφετε ...την προσοχή αλλού. Τεχνικές όπως αργή, διαφραγματική αναπνοή και σταδιακή μείωση της ενασχόλησης με το σύμπτωμα μπορούν να μειώσουν την ένταση. Αν επιμείνει ή σας ανησυχεί, καλό είναι να γίνει ένας βασικός ιατρικός έλεγχος για επιβεβαίωση και στη συνέχεια, εφόσον σχετίζεται με άγχος, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στη διαχείρισή του. Read more

Koltsida Georgia 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Agia Paraskevi
Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά συχνό σε καταστάσεις άγχους. Το σώμα μπορεί να βρίσκεται σε μια συνεχή «ετοιμότητα», ακόμη κι όταν δεν υπάρχει εμφανής λόγος, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα όπως βάρος στο στήθος, ιδιαίτερα σε στιγμές ηρεμίας.

Το ότι επιδεινώνεται όσο το σκέφτεστε είναι επίσης αναμενόμενο, καθώς δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος: το σύμπτωμα προκαλεί ανησυχία και η ανησυχία εντείνει το σύμπτωμα. Το ότι δεν εντοπίζετε κάποιο συγκεκριμένο εξωτερικό αίτιο δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει άγχος· πολλές φορές σχετίζεται με πιο εσωτερικές διεργασίες ή συσσωρευμένη ένταση.

Εφόσον το σύμπτωμα επι...μένει για ημέρες και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, θα ήταν χρήσιμο να το διερευνήσετε πιο συνολικά με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να κατανοήσετε τι το ενεργοποιεί και πώς μπορεί να μειωθεί.

Αν υπάρξει έντονη επιδείνωση ή συνοδευτεί από άλλα σωματικά συμπτώματα, καλό είναι να γίνει και ένας βασικός ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστεί κάτι οργανικό. Συχνά όμως τέτοιου τύπου εμπειρίες σχετίζονται με το άγχος και είναι αντιμετωπίσιμες. Read more

Zervoudakis Nikos 9,8

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Chalandri
Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό στο άγχος. Το σώμα μπορεί να ενεργοποιείται ακόμη κι όταν δεν υπάρχει εμφανής λόγος. Το βάρος στο στήθος και η σκέψη ότι μπορεί να ξανάρθει, δημιουργούν έναν κύκλο που το εντείνει. Δεν μοιάζει με κάτι επικίνδυνο. Το σώμα σας είναι σε ένταση. Ίσως βοηθήσει να το δείτε με λίγη κατανόηση, ως ένα μηχανισμό προστασίας του σώματος, και να μην παλέψετε να το διώξετε τη στιγμή που έρχεται. Αν επιμένει, το μοίρασμα με έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσει αυτός ο κύκλος.

Tsakou Eutyxia 10

Psychotherapist | Agia Paraskevi
Εαν ειχατε περασει προσφατα στην ζωη σας μια εντονη αγχωτικη περιοδο, πολλες φορες το αγχος εκφραζεται σωματικα οταν βρισκομαστε σε κατασταση ηρεμιας.Ταυτοχρονα επειδη το σκεφτεστε και το παρατηρητε ολο αυτο μεγαλωνει σαν αισθηση και με το να το περιμενετε καθημερινα να συμβει, το κανει συνηθως ακομα πιο σιγουρο να συμβει.Ειναι ο φαυλος κυκλος του αγχους.

Pleksousakis Dimitris 9,9

Psychologist | Heraklion
Καταλαβαίνω πόσο δυσάρεστο και αγχωτικό είναι αυτό που περιγράφεις, ειδικά όταν εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο και αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά σου.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να κάνουμε ένα πρώτο βήμα αποκλείοντας πιθανά σωματικά/οργανικά αίτια που μπορεί να προκαλούν αυτά τα συμπτώματα (όπως το αίσθημα βάρους στο στήθος ή η ένταση στο σώμα). Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάτι σοβαρό, αλλά είναι καλό να υπάρχει μια ιατρική εικόνα ώστε να είμαστε σίγουροι.
Αφού αποκλειστούν αυτά, τότε μπορούμε πιο στοχευμένα να δούμε το κομμάτι του άγχους — γιατί πολλές φορές το σώμα “ενεργοποιείται” ακόμη κι όταν δε...ν υπάρχει εμφανής εξωτερικός λόγος, και αυτό μπορεί να συντηρείται από τη σκέψη και την ανησυχία γύρω από το ίδιο το σύμπτωμα.
Δεν είσαι μόνος/η σε αυτό που βιώνεις και είναι κάτι που μπορεί να κατανοηθεί και να αντιμετωπιστεί με τον κατάλληλο τρόπο. Αν θέλεις, μπορούμε να το δούμε μαζί πιο αναλυτικά και να βρούμε τι ακριβώς το πυροδοτεί και πώς μπορεί να μειωθεί. Read more

Aleksaki Neli 10,0

Psychologist | Chalandri
Αφού είναι τόσο πρόσφατη η εκδήλωση των συμπτωμάτων καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε κάποιον ψυχολόγο, ώστε να το προλάβετε προτού παγιωθεί η κατάσταση. Πολλές φορές το συσσωρευμένο άγχος ξεσπά σε περιόδους που επιτέλους χαλαρώνουμε και τα πράγματα μοιάζουν να πηγαίνουν καλύτερα στη ζωή μας. Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και των όποιων αρνητικών σκέψεων κάνετε.

Grypari Eugenia 9,9

Psychologist | Piraeus
Θα ήταν σημαντικό, επειδή περιγράφετε σωματικό σύμπτωμα, να αποκλειστεί κάποια οργανική αιτία σε συνεργασία με έναν γιατρό. Το άγχος δεν σχετίζεται πάντα με ένα συγκεκριμένο γεγονός, συχνά εκδηλώνεται και μέσα από σωματικά συμπτώματα, όπως αυτό που περιγράφετε. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, ώστε να διερευνηθούν πιθανοί παράγοντες που το πυροδοτούν και να λάβετε εξατομικευμένη υποστήριξη.

Nema Psyxiatriki Kai Psyxotherapeia 10,0

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kifisia
Καλημέρα σας,
Το άγχος δεν εμφανίζεται αποκλειστικά και μόνο όταν υπάρχει εκείνη την στιγμή κάποιος ελκυστικός παράγοντας. Έχει να κάνει και με τις σκέψεις που γίνονται σε σχέση με αυτό. Θα βοηθούσε μια εξατομικευμένη διερεύνηση της κατάστασης έτσι όπως την βιώνετε στο "εδώ και τώρα".

Ennoima Ennoima - Mixalopoulou A Kai Tompouloglou G 10

Ψυχολόγοι - Ψυχοθεραπευτές | Thessaloniki
Αρχικα θα ηταν καλο να επισκεφθειτε παθολογο/καρδιολογο ωστε να αποκλειστουν τυχον παθολογικα αιτια. Εφοσον δεν βρεθει κατι παθολογικο ειναι πιθανο να προκυπτει το παραπανω απο αγχος, να αποτελει δλδ σωματικη εκδηλωση του. Θα βοηθουσε πολυ η ψυχοθεραπεία στο παραπάνω που αναφερετε. Μπορειτε να επικοινωνήσετε μαζι μου.

Sfondyli Vaso 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας. Όπως το λέτε είναι. Όσο περισσότερο το σκέφτεστε τόσο φαίνεται να χειροτερευει, αυτό δεν μας παραξενεύει, έτσι γίνεται συνήθως. Πιθανόν υπάρχουν ασυνείδητα συναισθήματα τα οποία σωματοποιούνται, και η επιλεκτική συγκέντρωση της προσοχής στο σώμα, σας κάνει να αγχώνεστε περισσότερο. Καλό θα ήταν να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να εμβαθύνετε στον ψυχικό σας κόσμο, να καταλάβετε τι σας συμβαίνει και να ηρεμήσετε.

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Papadopoulos Andreas 9,5

Ψυχολόγος | Evosmos
Καλησπέρα σας, αυτό που περιγράφετε είναι πολύ συχνό όταν βιώνουμε άγχος διότι το σώμα εκφράζει κάτι που δεν είναι πάντα συνειδητό. Πολλές φορές υπάρχει κάποιο υποσυνείδητο φορτίο ή μια εμπειρία από το παρελθόν που δεν έχει επεξεργαστεί πλήρως και «ενεργοποιείται» χωρίς εμφανή αφορμή. Το ότι εμφανίζεται σε ηρεμία είναι χαρακτηριστικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στο να ανασυρθούν και να νοηματοδοτηθούν αυτά τα κομμάτια, μειώνοντας σταδιακά και τα σωματικά συμπτώματα. Παράλληλα, όσο το παρατηρείτε με φόβο, ενισχύεται ο κύκλος του άγχους.

Komninou Eui 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Glyfada
Παρότι δεν υπάρχει εμφανής αιτία, το σώμα αντιδρά. Χρειάζεται αξιολόγηση για αποκλεισμό οργανικού αιτίου και, παράλληλα, ψυχοθεραπευτική υποστήριξη

Ntailakis Panagiotis 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.