Ask our specialists
Anxiety and Stress
Γιατί έχω συχνούς παλμούς χωρίς άγχος στα 22 και πώς να το αντιμετωπίσω;

Γιατί έχω συχνούς παλμούς χωρίς άγχος στα 22 και πώς να το αντιμετωπίσω;

Καλησπέρα, είμαι 22 ετών, γυναίκα, είμαι αρκετά αγχώδης γενικότερα. Ωστόσο, με πιάνει αίσθημα παλμών πολύ συχνά πλέον, χωρίς να έχω αγχωθεί για τίποτα. Μπορεί να ξαπλώνω, να είμαι έξω, να περνάω καλά και να είμαι χαλαρή, να μην με αγχώνει κάτι και να με πιάσει. Έχω κάνει διάφορες ιατρικές εξετάσεις και όλα καταλήγουν ότι είναι άγχος. Επηρεάζει την ποιότητα ζωής σου πλέον σε μεγάλο βαθμό και δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω.

10 specialists answered

Οι παλμοί χωρίς εμφανές άγχος είναι συχνά εκδήλωση υπερευαισθησίας του νευρικού συστήματος μετά από χρόνιο στρες. Με φυσιολογικές εξετάσεις, συνήθως δεν είναι επικίνδυνοι αλλά ενοχλητικοί. Βοηθούν ύπνος, μείωση καφεΐνης, αναπνοές και CBT για άγχος υγείας.

Ntailakis Panagiotis 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

Learn more

Καλησπέρα σας.
Από τη θέση μου ως ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια δεν μπορώ να δώσω ιατρική διάγνωση. Ωστόσο, όταν ο ιατρικός έλεγχος είναι φυσιολογικός, οι ταχυπαλμίες συχνά συνδέονται με το άγχος, ακόμη και σε στιγμές που νιώθουμε συνειδητά χαλαροί. Το νευρικό σύστημα μπορεί να παραμένει σε κατάσταση υπερέντασης και να ενεργοποιείται χωρίς εμφανή αφορμή. Εφόσον τα συμπτώματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον μηχανισμό του άγχους και να μειώσετε τον φόβο που προκαλούν οι σωματικές αυτές αισθήσεις.

Skylitsi Ioanna 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Marousi
Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά στις αγχώδεις διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος εμφανίζεται μόνο όταν υπάρχει ένα συγκεκριμένο στρεσογόνο γεγονός ή μια αγχωτική σκέψη. Στην πραγματικότητα, το σώμα μπορεί να έχει «εκπαιδευτεί» να βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης και να ενεργοποιεί συμπτώματα, όπως οι ταχυπαλμίες, ακόμη και όταν συνειδητά νιώθουμε χαλαροί.

Στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT) εργαζόμαστε αρχικά στην κατανόηση του κύκλου του άγχους. Συχνά ένα σωματικό σύμπτωμα (π.χ. ένας έντονος χτύπος της καρδιάς) ερμηνεύεται ως κάτι επικίνδυνο («κάτι δεν πάει καλά ...με την καρδιά μου», «θα πάθω κάτι»), γεγονός που αυξάνει τον φόβο και ενισχύει ακόμη περισσότερο τα συμπτώματα.

Μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν είναι:

• Καταγραφή των επεισοδίων: πότε εμφανίζονται, τι προηγήθηκε, τι σκέφτηκες και πώς αντέδρασες.
• Αναγνώριση και αμφισβήτηση των αυτόματων σκέψεων που συνοδεύουν τις ταχυπαλμίες.
• Εκπαίδευση στη διαφραγματική αναπνοή και σε τεχνικές χαλάρωσης.
• Σταδιακή εξοικείωση με τις σωματικές αισθήσεις, ώστε να πάψουν να θεωρούνται απειλητικές.
• Εστίαση στην αποδοχή των συμπτωμάτων αντί στην προσπάθεια συνεχούς ελέγχου ή αποφυγής τους.

Εφόσον έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια από τους ιατρούς, είναι σημαντικό να θυμάστε, ότι οι ταχυπαλμίες, όσο δυσάρεστες κι αν είναι, δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι υπάρχει κίνδυνος. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο εκπαιδευμένο στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους μηχανισμούς που συντηρούν το πρόβλημα και να ανακτήσετε σταδιακά την αίσθηση ελέγχου και την ποιότητα ζωής σας. Read more

Aranitou Aikaterini 9,6

Κλινική Ψυχολόγος | Cholargos
Καλησπέρα σας.

Καταλαβαίνω πόσο κουραστικό μπορεί να είναι να νιώθετε συχνά αίσθημα παλμών, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει ακόμη και σε στιγμές που δεν αισθάνεστε αγχωμένη. Είναι πολύ λογικό να σας μπερδεύει και να σας φοβίζει, γιατί μοιάζει σαν το σώμα να αντιδρά χωρίς να υπάρχει κάποιος εμφανής λόγος.

Το άγχος, όμως, δεν εμφανίζεται πάντα μόνο τη στιγμή που σκεφτόμαστε κάτι αγχωτικό. Μερικές φορές το σώμα παραμένει σε μια κατάσταση ευαισθησίας ή υπερεπαγρύπνησης και μπορεί να αντιδρά με παλμούς, σφίξιμο, δυσφορία ή αίσθηση συναγερμού ακόμη και όταν εξωτερικά όλα φαίνονται ήρεμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα είναι ασήμαν...τα. Σημαίνει ότι χρειάζεται να καταλάβετε καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα σας σε σχέση με το άγχος.

Το ότι έχετε κάνει ιατρικές εξετάσεις και οι γιατροί σάς έχουν πει ότι δεν υπάρχει κάτι παθολογικό είναι σημαντικό. Παρ’ όλα αυτά, αν οι παλμοί αλλάξουν χαρακτήρα, γίνουν πολύ πιο έντονοι ή συνοδευτούν από πόνο στο στήθος, λιποθυμική τάση, έντονη δύσπνοια ή κάτι που σας φαίνεται διαφορετικό από όσα έχετε ήδη ελέγξει, χρειάζεται να επικοινωνήσετε ξανά με γιατρό ή να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.

Από τη στιγμή όμως που αυτό επηρεάζει πλέον την ποιότητα ζωής σας, θα είχε νόημα να μην μείνετε μόνο στο «μου είπαν ότι είναι άγχος». Θα σας πρότεινα να το δουλέψετε με ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή, ειδικά αν υπάρχει φόβος γύρω από τα σωματικά συμπτώματα. Στόχος δεν είναι απλώς να πείσετε τον εαυτό σας ότι «δεν είναι τίποτα», αλλά να μάθετε να αναγνωρίζετε τον κύκλο: νιώθω παλμούς, τρομάζω, παρακολουθώ περισσότερο το σώμα μου, το σώμα ενεργοποιείται ακόμη περισσότερο.

Και για να απαντήσω στην ερώτησή σας: ναι, μπορεί το άγχος να εκφράζεται σωματικά ακόμη και όταν δεν νιώθετε εκείνη τη στιγμή αγχωμένη. Όμως αφού σας δυσκολεύει τόσο, αξίζει να το δείτε πιο οργανωμένα: με ιατρική παρακολούθηση όπου χρειάζεται και παράλληλα με θεραπευτική δουλειά πάνω στο άγχος, την υπερεπαγρύπνηση και τον φόβο των σωματικών αισθήσεων. Δεν χρειάζεται να ζείτε κάθε παλμό σαν απειλή. Read more

Φουτσιτζόγλου Νίκος 10,0

Psychologist
Πέρα από βοήθεια με ψυχολόγο για να μειώσεις το άγχος, υπάρχουν χάπια που ονομάζονται β-αναστολεις που μειώνουν τους χτυπους της καρδιας( δεν είναι ηρεμιστικά ούτε αγχολυτικα) είναι καθαρά καρδιολογικα φάρμακα.Μιλα με το γιατρό σου για μια έναρξη χαμηλής δοσης

Kefalas Vasileios 9,9

Cardiologist | Evosmos
Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι παρατηρείτε συχνά αύξηση των παλμών σας ακόμη και σε συνθήκες ηρεμίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άγχος προκαλεί άμεσα τις ταχυπαλμίες, αλλά ότι η αυξημένη εγρήγορση που συνοδεύει το άγχος μάς κάνει να εστιάζουμε περισσότερο σε φυσιολογικές μεταβολές του σώματός μας. Στη συνέχεια, η ερμηνεία αυτών των σωματικών αισθήσεων ως κάτι ανησυχητικό μπορεί να αυξήσει περαιτέρω το άγχος, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
Το γεγονός ότι έχετε ήδη υποβληθεί σε ιατρικό έλεγχο με καθησυχαστικά ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Παρόλα αυτά, εφόσον τα συμπτώματα επιμένουν... και επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, θα ήταν χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση και παρέμβαση. Το σημαντικό είναι ότι, παρότι η εμπειρία αυτή μπορει να είναι δυσάρεστη για εσας, δεν σημαίνει ότι θα παραμείνει μόνιμα έτσι. Με την κατάλληλη αντιμετώπιση, τα συμπτώματα του αγχους συνήθως βελτιώνονται σημαντικά και η λειτουργικότητα στη καθημερινοτητα αποκαθίσταται.Ελπίζω να βοήθησα και καλη σας τύχη. Read more

Varvara Anastasia 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki
Όταν ένα σωματικό σύμπτωμα, όπως το αίσθημα παλμών, εμφανίζεται συχνά, είναι φυσικό να αρχίζει να μονοπωλεί την προσοχή μας και να δημιουργεί μεγαλύτερη ανησυχία, ακόμη κι αν οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθησυχαστικές. Αυτό μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο, όπου η αυξημένη παρατήρηση των σωματικών αισθήσεων εντείνει τη δυσφορία και την ενασχόληση με το σύμπτωμα.

Μέσα από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία μπορεί κανείς να κατανοήσει καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι σωματικές αντιδράσεις, καθώς και να αποκτήσει πρακτικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και των σωμ...ατικών του εκδηλώσεων. Εφόσον αναφέρετε ότι το πρόβλημα επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, θα ήταν χρήσιμο να το διερευνήσετε πιο συστηματικά με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Στη διάθεσή σας. Read more

Sapounas Anestis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
Αυτό που περιγράφετε μπορεί να ιδωθεί ως ένας τρόπος με τον οποίο το άγχος βρίσκει έκφραση μέσα από το σώμα. Αφού ο οργανικός έλεγχος είναι καλός, σημαντικό είναι να μειωθεί ο φόβος γύρω από τα συμπτώματα και η συνεχής επαγρύπνηση προς το σώμα. Μέσα από μια ασφαλή θεραπευτική σχέση, μπορεί να διερευνηθούν οι φόβοι, οι πιέσεις και τα μοτίβα που κρατούν το άγχος ενεργό, ώστε σταδιακά να νιώσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα σας και λιγότερο περιορισμένη από τα συμπτώματα.

Lagos Manos 10

Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Ampelokipoi
Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Papadopoulos Andreas 9,5

Ψυχολόγος | Evosmos
Καλησπέρα σας! Εφόσον το άγχος που έχετε επηρεάζει την καθημερινότητα σας, θα πρέπει να αντιμετωπίστει προκειμένου να είστε πιο ευτυχισμένη, οι συνεδρίες συμβουλευτικης / ψυχοθεραπείας είναι η καλύτερη λύση, την στιγμή που δεν υπάρχουν βιολογικά ευρήματα!

Karopoulos Konstantinos 9,8

Συνθετικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kolonaki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.