Λαμπρινάκου Παναγιώτα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Δίαιτα και διατροφή

  Αν τρως το λαχανικό ωμό σκέτο χωρίς λάδια κτλ, τι έχει λιγότερες θερμίδες και τι είναι πιο υγιεινό; καρότο, λάχανο, ντομάτα ή μαρούλι; Σαν συνδυασμός μεταξύ τους τι προτείνεται; Τι διαφορά θερμιδική έχει λεμόνι ή ξίδι αν θέλω να προσθέσω; Το μπαλσάμικο έχει πιο πολλές θερμίδες από το κοινό ξίδι;
  • Είναι πάρα πολύ καλύτερο να τρώτε τα λαχανικά σας χωρίς λάδια αλλά με ξύδι/λεμόνι ή μπαλσάμικο σκέτο (όχι κρέμα) σε μικρότερες ποσότητες. Όλα τα λαχανικά που αναφέρατε είναι εξαιρετικά!

    Λαμπρινάκου Παναγιώτα
• Άγχος και Στρες

  Καλημέρα σας . Είμαι 37 χρονών 1.53 και 68 κιλά τα οποία έχουν έρθει στην ζωή μου μόλις ανακάλυψα ότι έχω χασιμοτο .. κάνω διατροφή προσπαθώ πάντα να τροω υγιεινά το βράδυ πάντα γιαούρτι η κάτι άλλο πρωτεϊνικής μορφής.. δεν μπορεί να φύγει από πάνω μου ούτε μισό γραμμάριο όσο κόπο και να κάνω... Έχω τεράστιο πρόβλημα με το άγχος μου και το στρες το οποίο με έχει καταβάλει το τελευταία διάστημα.. υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να με βοηθήσει στο να ξεκινήσω κάπως να βλέπω μία διαφορά στο σώμα μου?
  • Πάντα μπορεί κάποιος να χάσει βάρος αν ακολουθήσει κατάλληλο πρόγραμμα Διατροφής μαζί με παρακολούθηση για πιθανό πρόβλημα υγείας που μπορεί να εμποδίζει την απώλεια. Το Χασιμότο που περιγράφεται μπορεί να μπλοκάρει τον μεταβολισμό, να προκαλέσει δυσκοιλιότητα καθώς και να μειώσει την διάθεση. Όλα αυτά μπορούν να δυσκολέψουν την προσπάθεια κάποιου. Αλλά υπάρχει πάντα τρόπος να χάσετε βάρος ίσως όχι τόσο γρήγορα όσο κάποιος χωρίς πρόβλημα υγείας. Θα χαρώ να σας βοηθήσω!

    Λαμπρινάκου Παναγιώτα
• Δίαιτα και διατροφή

  Καλησπέρα, Αντιμετωπίζω πρόβλημα με τα κιλά μου. Δεν μου αρέσει ο εαυτός μου, στεναχωριέμαι πολύ με τα παραπανίσια κιλά που έχω αλλά ενώ λέω ότι ξεκινάω διατροφή, γυμναστική και τα σχετικά και κάνω το βήμα, κάθε μέρα με πιάνει κ θέλω να φάω πολύ χωρίς απαραίτητα να πεινάω. Δεν μπορώ να το ελέγξω και με στεναχωρεί πολύ αυτό και δεν έχω καθόλου αυτοπεποίθηση. Τι θα με συμβουλεύατε να κάνω;
  • Η Συναισθηματική κατανάλωση φαγητού είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που συχνά έχει τις ρίζες της σε έναν συνδυασμό συναισθηματικών, ψυχολογικών, αλλά και διατροφικών παραγόντων. Δεν είναι απλώς θέμα αδυναμίας ή έλλειψης θέλησης, όπως πολλοί νομίζουν.
    
    Η απάντηση στο «πώς» δεν είναι μια απλή, μοναδική συμβουλή, αλλά απαιτεί μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση. Συγκεκριμένα, για να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά τα υπερφαγικά επεισόδια, χρειάζεται να δουλέψουμε σε τρία βασικά επίπεδα:
    
    Διατροφικό: Εστιάζουμε στη δημιουργία μιας ισορροπημένης διατροφής χωρίς στερήσεις, η οποία θα σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια και θρεπ...τικά συστατικά, ώστε να μην νιώθετε πείνα και να μην υπάρχουν αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η στέρηση είναι συχνά η αιτία που οδηγεί σε υπερφαγικές συμπεριφορές.
    
    Ψυχολογικό: Εξετάζουμε τα συναισθήματα που πυροδοτούν αυτά τα επεισόδια, όπως το άγχος, η θλίψη, η πλήξη ή η ενοχή. Μαζί, θα αναπτύξουμε εργαλεία και τεχνικές για να διαχειρίζεστε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να στρέφεστε στο φαγητό ως μηχανισμό αντιμετώπισης.
    
    Συμπεριφορικό: Θα εντοπίσουμε τα μοτίβα και τις συνήθειες που οδηγούν σε αυτά τα επεισόδια και θα τα αντικαταστήσουμε με πιο υγιείς και λειτουργικές συμπεριφορές.
    
    Αυτό που διαπιστώνω μέσα από την εμπειρία μου είναι ότι η πραγματική επιτυχία έρχεται όταν συνδυάζονται διατροφική καθοδήγηση και ψυχολογική υποστήριξη. Για αυτόν τον λόγο, έχω δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που συνδυάζει συνεδρίες με διατροφολόγο και με τεχνικές ενίσχυσης ψυχολογικής συμπεριφοράς απέναντι στο φαγητό.
    
    Πιστεύω πως μια τέτοια ολιστική προσέγγιση είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στη ρίζα του και όχι απλά να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Αν σας ενδιαφέρει να μιλήσουμε πιο αναλυτικά για το πρόγραμμά μας και πώς μπορούμε να συνεργαστούμε, θα χαρώ πολύ να κλείσετε ένα ραντεβού. Διάβασε περισσότερα

    Λαμπρινάκου Παναγιώτα